Wszystko

Najnowsze

Archiwum

karolburza
  • 1
Od prawie 2 tygodni boli mnie kostka. Bolała mnie przewaznie, gdy biegam po asfalcie, jednak przechodziło to na 2 dzień.
Dodam, że biegam truchtem po 20 minut około.

Ból jest słaby. Czy mam martwić się faktem, że utrzymuje się tak długo? Do lekarza?
Odkąd boli, nie biegam.

#bieganie #trening #zdrowie #biegajzwykopem
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....i
g.....i
  • 0
Od prawie 2 tygodni boli mnie kostka. Bolała mnie przewaznie, gdy biegam po asfalcie, jednak przechodziło to na 2 dzień.


@karolburza: Idź pobiegać do lasu i zobacz czy jest taki sam efekt. Jak lądujesz (na pięcie czy śródstopiu)?
  • Odpowiedz
miqel
  • 1
@p-skr: bulgarian split squat. jak ćwiczę w domu to nadaje się do zastąpienia przysiadów, nie trzeba brać wcale super ciężkich hantelek, nogi po ćwiczeniu spompowane na maksa. ale łatwe ćwiczenie to nie jest, musisz też trzymać balans .
  • Odpowiedz
kapusniak
  • 1
Jakie macie sposoby na wizyty poza strefą komfortu w czasie treningów i zawodów?

Moje:

średni wysiłek, ale długotrwały (np. długie wybiegania):słucham audiobooka
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 2
@kapusniak: ja w zasadzie na wszystkie biegania mam jedną metodę - "nucę" sobie w myślach jakąś piosenkę i trzymam do niej tempo. W zależności od humoru może to być Masquerade Chaczaturiana jak i Darude-Sandstorm :)
  • Odpowiedz
corbin
corbin
via Android
  • 1
@ironx: no nie lubi, jak zjem odczuwam dyskomfort. Odstawiałem kawe i inne produkt, szukałem powodu i to właśnie usunięcie żółtek dało pozytywny efekt.
  • Odpowiedz
D.....e
D.....e
  • 1
@corbin: Trening aerobowy czy siłowy? Jak aerobowy to rano nie powinieneś jeść białka. Rano pakujesz się węglowodanami, a z biegiem dnia przesuwasz balans w kierunku białka tak, żeby kolacja była względnie bez węglowodanów. Naprawdę dobre efekty to daje.
  • Odpowiedz
Atexor
  • 1
Mirki, małe pytanko. Czy normalne jest jeśli podczas rozgrzewki tętno wzrasta mi do aż do 140? Normalnie mam ok. 75.

Dodam, że ostatnio trochę bardzo się zapuściłem z brakiem ruchu z kilku powodów do kupy (mimo to BMI w normie) ( ͡° ʖ̯ ͡°)

I teraz nie wiem czy robię zbyt intensywną rozgrzewkę na moje zastane mięśnie (podskoki, przysiady, bieg w miejscu etc.), czy tak ma być czy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
corbin
  • 2
@Atexor: ruch to podstawa. U mnie codziennie jakieś 20tys kroków plus pięć razy w tygodniu siłownia 90minut w tym 50 aeroby do tego w weekendy 30minut biegania na czczo plus rower. Największą kara to nie móc tego robić.
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 2
@Atexor: ja od dawna wszystkim mówię, że na początek niska intensywność jest najlepsza. Nie chodzi o to żebyś się zajechal, ale żebyś się przyzwyczaił do faktu, że np. W każdą środę o 18 jest 40 minut zarezerwowane na "coś". A z czasem przyjdzie chęć zajezdzania się i sprawdzania swoich możliwości.

Niskie ciśnienie może być związane z wyższym tetnem. Serce musi więcej bić by zaspokoić zapotrzebowanie tlenowe.

Ja mam spoczynkowe ciśnienie
  • Odpowiedz
SprzedamPlusa
  • 2
jest jakiś w miarę skuteczny sposób na zrzucenie paru kilogramów z brzuszka, żeby to jakoś wyglądało? ( ͡° ʖ̯ ͡°) (nie jest źle, ale jakbym się zabrał na poważnie to byłoby lepiej)
nie na siłce, jakoś w domu najlepiej, pocisnąć coś, jakiegoś treninga przed kąpaniem/snem

#mikrokoksy #trening
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ciachostko
  • 2
Powiedzcie mi mirasy czy wracanie do formy poprzez trening interwałowy "od zera do bohatera" da jakieś efekty przy zrzucaniu, tzw. piwnego bębna ? :p. Przy tym stosuję dietę wyliczoną z apki myfitnesspal. Nie obrażę się jeśli ktoś kto również walczy bądź walczył z podobnym problemem jakim jest wspomniany bęben da jakieś osobiste wskazówki, które polepszą efektywność ;)

#trening #dieta #biegajzwykopem #bieganie
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....i
g.....i
  • 2
właśnie zdania są nieco podzielone bo niektórzy chwalą te interwały, że niby pozwalają szybciej spalić kalorie niż zwykłe ciągłe bieganie przez 40 minut i już sam nie wiem. Osobiście interwały odpowiadają mi teraz bardziej biorąc pod uwagę formę jaką dysponuje i wiele osób poleca je do spalania bardziej niż ciągły bieg.


@ciachostko: Interwały spowodują większy deficyt kaloryczny i lepsze efekty od lekkiego biegu, ale jeżeli dopiero zaczynasz, to uważaj by
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 116
Taka sytuacja :-) Slub i wesele w Suwalkach, ja jestem z Poznania, ona z konca swiata :-)
Ja krece od wielu lat, ja kreci ze krece hehe
Trzeba zaczac krecic wspolnie przez zycie...

Przejazd zrobil niesamowity fame na miescie! Radosci tyle, ze masakra, stresu ogrom, wspomnienie na cale zycie!

Rower
Pan_Slon - Taka sytuacja :-) Slub i wesele w Suwalkach, ja jestem z Poznania, ona z k...

źródło: comment_XYURcuKYhlc9MO0XcPK95WagA01axAPG.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi