Ok, postanowiona pierwsza rzecz, jeśli chodzi o bieganie
Trening będzie C25K to chyba coś dla mnie (dzięki @grecki)
Link, żebym nie zgubił:
Trening będzie C25K to chyba coś dla mnie (dzięki @grecki)
Link, żebym nie zgubił:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Bieganie dla początkujących - jeden tydzień treningowy...
Rozpisanie tygodnia treningowego w bieganiu, to absolutne minimum dla osoby początkującej. Jest to krótkoterminowy plan działania.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
22 popowe kawałki na trening
Idealne na piątkowy trening. Gotowe playlisty z muzyką pop dostępne na YouTube oraz Spotify. 22 kawałki, które świetnie nadają się do słuchania podczas ćwiczeń.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ważył ponad 170 kg. Teraz startuje w maratonach
Jarosław Juć z Lubartowa ważył 173 kilogramy i zaczął mieć problemy ze zdrowiem. Teraz schudł prawie połowę i regularnie startuje w maratonach. Pozytywny filmik o tym, jak motywacja pomaga w działaniu na przykładzie pana Jarka. Pora wstać od komputera!
z- 16
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Trening Ramion Triathlonisty Na Lepsze Pływanie TriS#1
Te ćwiczenia uzupełniają siłowy trening ramion triathlonisty, poprawiają ich motorykę, wytrzymałość, a przy okazji wzmacniają mięśnie stabilizacyjne.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Pumptrack-świetny trening dla każdego rowerzysty
Wraz ze wzrostem popularności tego typu torów w Polsce krótki film gdzie widać jak jeździć po pumptracku
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Prezydent Poznania nawet w pracy trenuje przed walką z "Tigerem" VIDEO
Jacek Jaśkowiak intensywnie trenuje przed walką z Dariuszem Michalczewskim.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Twój najlepszy kelner
W postaci czworonożnej, który na twoją prośbę przyniesie ci z lodówki... ( ͡º ͜ʖ͡º)
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@OdZeraDoBohatera: Impreza duża, z roku na rok coraz większa, także polecam. Na Malcie co prawda potrafią się robić spore fale, przynajmniej całość jest dobrze zabezpieczona. Część rowerowa to właściwie dłuuuga prosta pokonywana w jedną, a później po nawrotce w drugą stronę. Zwykle pierwsza połowa pod wiatr (i to dosyć mocny). Jeśli chodzi o bieganie to żadnych wielkich podbiegów nie ma, trzeba tylko uważać na bruk. Co do pogody podczas triathlonu
@OdZeraDoBohatera: powodzenia i wytrwałości w postanowieniu ! Może się spotkamy w Poznaniu, fajna impreza, a jej organacja i skala robi wrażenie
Nawiązanie do mojego wyzwania
Parametry startowe mojego ciała:
Wzrost 178
Waga 84,5 (w chu za dużo, bo to nie mięśnie :P )
Parametry startowe mojego ciała:
Wzrost 178
Waga 84,5 (w chu za dużo, bo to nie mięśnie :P )
konto usunięte via iOS
@OdZeraDoBohatera: endomondo to gowno. Training Peaks jak chcesz konkretne staty, strava jak delikatnie mniej konkretne ;).
Bieganie / marsz lub na czas, nie kilometry. Z przewagą biegania a nie marszu. Albo zrób po prostu program biegaj 40 minut albo c25k, bez udziwnień
Jak coś to wolaj / pytaj odnośnie treningu lub triathlonu ogólnie.
Bieganie / marsz lub na czas, nie kilometry. Z przewagą biegania a nie marszu. Albo zrób po prostu program biegaj 40 minut albo c25k, bez udziwnień
Jak coś to wolaj / pytaj odnośnie treningu lub triathlonu ogólnie.
@kocurkolandia: hm..faktycznie, racja :) dzięki za zwrócenie uwagi
Nie ważne ile masz w łapie ważne, że jesteś wariatem!!!
A wy jak tam forma przed najazdem ciapaków?
Ja jestem w szczytowej formie jak widać ;)
#sztukiwalki #trening #walczeoczystoscwypoku
A wy jak tam forma przed najazdem ciapaków?
Ja jestem w szczytowej formie jak widać ;)
#sztukiwalki #trening #walczeoczystoscwypoku
@dlugi87: O jak zgniłem z tyś tyś xDD
@urwisjakichmalo: TYŚ TYŚ podczas wyprowadzania ciosu daje +10 do siły #protip
Normy siłowe: przysiad, WL, MC, power clean, wycisk żołnierski
Normy siły: przysiad, WL, MC, power clean, wycisk żołnierski. Przydaje się do porównywania swoich wyników siłowych według wagi stopnia zaawansowania.
z- 2
- #
- #
- #
- #
Młody jamajski trener.
Niezły motywator.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Próg mleczanowy i beztlenowy
Rejestracja zmian stężenia mleczanu we krwi kapilarnej względem intensywności wysiłku podczas stopniowanych prób wysiłkowych pozwala ocenić efektywność treningu, określić zakres intensywności treningowych oraz skontrolować aktualny poziom możliwości wysiłkowych zawodnika. Pomimo...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mały (de)Motywator
Dzieciak ma nieźle wygadane w kwestii motywowania swoich kolegów do robienia pompek.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
8 sprawdzonych porad dla debiutujących w maratonie
Na podstawie swojego trenerskiego, jak i zawodniczego doświadczenia (mam za sobą dokładnie 11 ukończonych maratonów), postanowiłem zrobić spis najbardziej uniwersalnych i sprawdzonych porad dla debiutantów.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Wołam #mirkokoksy bo zaczynam trening domatora.
Pytanie numer 1: jaki drążek do podciągania montowany do/na framudze drzwi? Na co zwrócić uwagę?
Patrzę na różne opcje, generalnie wyłaniają się takie dwa typy:
1. klasyczny drążek rozkręcany, jak mniemam pozwala wykonać dwa ćwiczenia ("ściąganie" do klatki i za plecy) nachwytem i podchwytem
2. zaczepiany o krawędź framugi i blokowany z drugiej strony - i tutaj według tego co widzę więcej możliwych do wykonania ćwiczeń i opcja
Pytanie numer 1: jaki drążek do podciągania montowany do/na framudze drzwi? Na co zwrócić uwagę?
Patrzę na różne opcje, generalnie wyłaniają się takie dwa typy:
1. klasyczny drążek rozkręcany, jak mniemam pozwala wykonać dwa ćwiczenia ("ściąganie" do klatki i za plecy) nachwytem i podchwytem
2. zaczepiany o krawędź framugi i blokowany z drugiej strony - i tutaj według tego co widzę więcej możliwych do wykonania ćwiczeń i opcja
@theun: rozporowy czyli 1 daje rade, jedyny minus to ograniczenie szerokości framuga, jednak drążki na silce są o wiele szersze, co przemawia za takim montowanym do ściany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@theun: a propos masy to jak się "uwiesisz" na drążku nie powinien się wygiąć to raczej kwestia tego, żeby Ci z framugi nie w-----ł xD
Magda i Agnieszka Kado "STODOŁA 2015" Margo9
Magda Kado (mistrzyni europy w wakeboradzie) i jej sistra Agnieszka ćwiczą w stodole. Jakieś to dziwnie znajome... #bycjakjanowicz
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mała bokserka daje wycisk drewnu
Nie wiem czy chciałbym podpaść takiej dziewczynce. Jak widać, nie trzeba mieć dużo pieniędzy, żeby ćwiczyć to co się lubi...
z- 4
- #
- #
- #
- #
W kontekście triathlonu (celem jest tylko jego ukończenie w maksymalnym czasie)
Wydaje mi się na ten moment, że moją "żabko-delfinem" jestem w stanie osiągnąć, 1,5 km, w czasie 40 minut.
Tak, tak, wiem, że to 2x wolniej niż tamci przepływają kraulem, ale pytanie jest czy ma sens tracić czas bo wynik nie wydaje mi się (jak się nauczę) aby był znacznie lepszy.
#wyzwanie
Polecam kogos kto Ci pokaze technike i nauczy poprawnej żebyś nie tracił czasu na proby i bledy.