Wszystko

Najnowsze

Archiwum

easy_tf
  • 1
@Piotreczeq: Jeśli chcesz mieć większą wytrzymałość czyli dłużej biegać, wiosłować czy jeździć na rowerze to wioślarz w tym ci pomoże. Jeśli chcesz zbudować mięśnie lub poprawić ich siłę to niestety ale do tego się nie nadaje w żadnym stopniu.
  • Odpowiedz
PornFlakez
  • 3
@100noga: Każdy kto chociaż chwilę poćwiczył wie, że dieta to 80% sukcesu. Jeśli koleś nie trzymał zupełnie diety, to jest to jakiś żart. Albo bił sok albo ćwiczy kilka lat.
  • Odpowiedz
S.....e
S.....e
  • 3
Mirki z #mirkokoksy - czas wziąć się za siebie.
Ja - filozofujący Suchoklates z Przegrywu postanowiłem jakiś czas temu wziąć się za siebie. Wzrost - 180, waga 65-67kg, typowy ektomorfik.

Potrzebuję pomocy - wybieram się pierwszy raz w życiu na siłownię, chcę zacząć regularnie trenować - i to dla siebie i poprawy sylwetki. Przede wszystkim chciałbym jednak przybrać na masie oraz trochę na sile.

Nie jestem jednak prostym przypadkiem, bo
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
l.....a
l.....a
  • 6
Witam, ostatnio jest sporo wpisów z #kalistenika o planach treningowych. Przedstawię wam swój. Buduję on masę mięśniową, siłę i uczy paru technik. Wykonuję go od dłuższego czasu.

Jest on połączeniem wielu przykładowych treningów, które możemy zobaczyć w internecie, jednak uzupełniłem je tym czego mi brakowało.

Rozgrzewka ok 10min

Sub-Trening
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 5
@lunada: pistolety nijak się mają do normalnych, głębokich przysiadów. Jest całkiem inna mechanika ruchu. Środek ciężkości ciała przy pistoletach przechodzi prosto przez kolano. Biorąc pod uwagę pod jakim kątem umieszczona jest szyjka kości udowej w stawie cały ruch jest mocno pokręcony, niestabilny i niebezpieczny.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi