Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Niecodzienny trening
Udany i całkiem śmieszny wybryk Xerdana Shaqiriego, rdzennego szwajcara, obecnie zawodnika Stoke City.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Biegasz ? Wykonaj niezbędne badania lekarskie !
Zadaniem medycyny sportowej zwanej medycyną aktywności ruchowej jest uzasadnienie potrzeby systematycznej aktywności ruchowej w celu utrzymania bądź poprawy stanu zdrowia oraz wykorzystanie...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
30 kopnięć w 17 sekund!
Trening Muay Thai
z- 13
- #
- #
- #
- #
- #
konto usunięte
Nelson_Muntz
@Terem: Nie
okniarz
@Terem: P-----l, ćwicz
@cochese: typowy błąd amatora, bo przecież rozciąganie jest dla bab ;)
@cochese: jak zaczynałem biegać to czytałem, czytałem i czytałem. Wyszło, że w tym temacie są sprzeczne wyniki badań. Do tego jak przeczytałem o doborze grup docelowych do nich to prychłem i odstawiłem ten temat na półkę. Rozciągam się dla komfortu moich nóg - po prostu jakoś tak luźniej się czuję. Ale jak się nie rozciągam to też nic się nigdy nie stało. A 7. roczek kilometry tłukę.
Kto jest najszybszym Polakiem?
Szybkość to coś, co fascynuje od tysięcy pokoleń. Pojedynki o tytuł najszybszego towarzyszą w biegach na 100, 400, ale też na 10 000 metrów i wyżej. Który jednak z tych, którzy wygrywają aktualnie na światowych arenach, wyróżnia się największą prędkością i zasługuje na tytuł najszybszego Polaka?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #trening #bieganie
Używał ktoś takiego dziadostwa? W niektórych miejscach twierdzo, że dobre na rozluźnianie mięśni.
http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-i5459354599.html
Używał ktoś takiego dziadostwa? W niektórych miejscach twierdzo, że dobre na rozluźnianie mięśni.
http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-korekcyjny-crossfit-i5459354599.html
@Khaine: polecam butelke z woda gazowana i odgazowywanie zeby dopasowac twardosc.
Ewentualnie kupno walka ze styropianu (miekki) badz styroduru (twardszy) w sklepach z dyi, rekodzielo czy cus takiego.
Ewentualnie kupno walka ze styropianu (miekki) badz styroduru (twardszy) w sklepach z dyi, rekodzielo czy cus takiego.
@Khaine: to nie moj patent, ludzie polecaja takie rolowanie pasa biodrowo-piszczelowego przy ibts.
Ja tu tylko sprzatam %-)
Ja tu tylko sprzatam %-)
Mikrokoksy chce zmienić obecny trening split na fbw i teraz się zastanawiam jakim ćwiczyć. Wydaję mi się, że najbardziej by mi pasował ten załączony na foto stworzony przez @pwolski93 tyle, że z racji tego, że chcę by było w nim jak najwięcej ćwiczeń angażujących wiele partii myślałem by na triceps zamiast wyciskania hantli zza głowy dać wyciskanie sztangi wąsko. Zamieniłem przez to ćwiczenia na klatkę. Druga sprawa to będzie brakować mi
źródło: comment_udcGxfMnQ5bc9NcSeK4hMPVUVHULtqpH.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ryhu: U mnie w stacjonarce było. Ale mój to jest hurtownia na całą polskę.
@Strzalka: Nie brałem mesomorpha. Ale panie, porównaj ceny. KFD i Ostrovit za darmo rozdają a działa elegancko.
W----------m za to Xpanda: http://sklep.kfd.pl/dymatize-xpand-xtreme-pump-800g-shaker-za-free-p-1317.html
Xpand kopał zbyt mocno być może po prostu. Czuć było efekty uboczne i nie było to przyjemne.
@Strzalka: Nie brałem mesomorpha. Ale panie, porównaj ceny. KFD i Ostrovit za darmo rozdają a działa elegancko.
W----------m za to Xpanda: http://sklep.kfd.pl/dymatize-xpand-xtreme-pump-800g-shaker-za-free-p-1317.html
Xpand kopał zbyt mocno być może po prostu. Czuć było efekty uboczne i nie było to przyjemne.
A teraz po ekscesach na rowerze takie cuda. Pierwszy raz testuje, zobaczymy;)
#szosa #trening #wspodnicynaszosie
#szosa #trening #wspodnicynaszosie
źródło: comment_jQuAApJEsf62iAlLdwKvadXK7xq1EdRn.jpg
Pobierz
Uwielbiam ten obrazek, zawsze motywuje że nie trzeba kupować ciuchów z najlepszych firm, karnetów w najlepszych siłowniach czy suplementów za gruby hajs żeby być najlepszym.
#motywacja #wychodzeniezprzegrywu #trening
#motywacja #wychodzeniezprzegrywu #trening
źródło: comment_d2gjY8ZnX0iWIn8Sr4WF0mF7P1KWFnk9.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@lxxxxxxl: Jak kupiłem buty do biegania to najtańsze z powodu że nie chciałem angażować coś czego nie znam, znajomi nakupowali jakieś reeboki, adidas. Ja swoich butach przebiegłem więcej niż oni wszyscy razem wzięci razy dwa.
Najlepsze motywacyjne grafiki, cz. III
Kolejna część zbioru najlepszych motywacyjnych i inspirujących cytatów oraz grafik, które wzmogą w nas chęć do pracy nad sobą.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
ESPN - Bodies We Want 2015 czyli wybrane najlepsze "ciała jakie chcemy"
Galeria zdjęć z cyklu ESPN - Bodies We Want, tym razem na rok 2015. Można podziwiać sylwetki sportowców obu płci, którzy w tym roku trafili do galerii ESPN.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Skuteczna dieta bogata w węglowodany
Artykuł jak z głową ułożyć sobie dietę węglowodanową.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mirki, biorę się za kalistenikę i czytam w sumie trochę po łebkach książkę P. Wade "Skazany na trening" i oczywiście zaczynać będę od 1 poziomu, ale czy po skończeniu np. treningu pompek od razu przejść np. do przysiadów i innych czy jak?
#kalistenika #trening #mikrokoksy
#kalistenika #trening #mikrokoksy
@Peterov: Pod koniec książki masz rozpisane przykłady treningów tygodniowych, ja sobie wziąłem ten, w którym masz 3 dni treningu w tygodniu, na każdym po 2 ćwiczenia :)
10 powodów dla których nie pozbywasz się tłuszczu – Część I
Lato już mamy więc na robienie formy za późno. Natomiast jest to zbiór ciekawych uwag, które moga pomóc przygotować lepszy plan, jesli komuś się nie udało osiągnąć celu, na przyszłość.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Znacie to uczucie gdy po posiłku nagle chce wam sie spać?
Ale nie tam po jakiejś jebitnej pizzy tylko po musli z jogurtem?
Ja o 7 zrobiłem sobie kawe z mlekiem i pół godziny temu(koło 9:45) zjadłem 70g płatków owsianych z 30g żurawiny suszonej i do tego 300g jogurtu naturalnego.
Powyższy posiłek to jakieś 40g węgli prostych(w tym 15g cukrów z jogurtu) i około 50g węgli złożonych.
Jak
Ale nie tam po jakiejś jebitnej pizzy tylko po musli z jogurtem?
Ja o 7 zrobiłem sobie kawe z mlekiem i pół godziny temu(koło 9:45) zjadłem 70g płatków owsianych z 30g żurawiny suszonej i do tego 300g jogurtu naturalnego.
Powyższy posiłek to jakieś 40g węgli prostych(w tym 15g cukrów z jogurtu) i około 50g węgli złożonych.
Jak
źródło: comment_3vkphJH1nXkHG1RQrsDoSxV2VdW3WtmR.jpg
Pobierz
@Pan_niepoprawny: Nie masz jakiejś cukrzycy czy coś? Ja po węglach to zazwyczaj łapię energię
konto usunięte via Android
@Pan_niepoprawny: jak sie je w duzych odstepach czasu to zjedzenie wiekszej ilosci posilku powoduje wyrzut insuliny. Mam tak czasem po obiedzie. Musze sie wowczas kimnac bo nie moge normalnir funkcjonowac. Tak jakbym nie spal z 20h
@losiu20: Twierdzą, że odciski palca są przetrzymywane tylko na karcie właściciela.
@pilot1123: W sensie, że przez to zatrudniają mniej osób? Nie sądzę. Tam gdzie chodziłem zawsze były dwie dziewczyny jednocześnie. A na ogół trzy nawet. Ale myślę, że to sporo im ułatwia. To duża sieciówka którą odwiedza mnóstwo osób. Nie wiem czy dziewczyny wyrobiłyby nerwowo.
Siema mircy! Mam do was kilka pytań i liczę na waszą pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°) Otóż poszukuję produktów, dań, o które mogę wzbogacić moją dietę na masę. (Kurczak z ryżem i warzywami codziennie jest). Dodam, że jestem ektomorfikiem, czyli ciężko mi przybrać na wadze. Aktualnie ważę 73kg. Wspomagam się białkiem uns mass shocker 2 oraz carbo noxem. Nie mam pojęcia co mógłbym takiego zjeść w godzinach przerwy
@calaprawdaprostowoczy: czlowieku, mit ze jajka podwyzszaja chloestrol zostal obalony z 10 lat temu, ale jak sobie chcesz to zyj w ciemnogrodzie.
Gowno mnie obchodza twoje przemyslenia w tym temacie, chyba ze jestes profesorem i masz zamiar obalic dotychczasowe ustalenia.
Gowno mnie obchodza twoje przemyslenia w tym temacie, chyba ze jestes profesorem i masz zamiar obalic dotychczasowe ustalenia.
Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów:
Całkiem dobrze wrócić do planu, bo już mnie zaczęło nosić. 16 tygodni do maratonu! W tym tygodniu pominąłem jeden bieg (pojawiły się odciski na stopach) i nie znalazłem czasu na basen (tępa wymówka, nie chciało mi się :(). W przyszłym będzie lepiej. za 2 tygodnie jakiś tam lokalny bieg na 10km by ustalić na jakim poziomie aktualnie jestem.
Poszedłem na #silownia pierwszy raz od 2 miesięcy (miesiąc przed
Całkiem dobrze wrócić do planu, bo już mnie zaczęło nosić. 16 tygodni do maratonu! W tym tygodniu pominąłem jeden bieg (pojawiły się odciski na stopach) i nie znalazłem czasu na basen (tępa wymówka, nie chciało mi się :(). W przyszłym będzie lepiej. za 2 tygodnie jakiś tam lokalny bieg na 10km by ustalić na jakim poziomie aktualnie jestem.
Poszedłem na #silownia pierwszy raz od 2 miesięcy (miesiąc przed
źródło: comment_k46FCBITVvT6eG3nbGv1VROBpflZHWJU.jpg
Pobierz
