Wszystko

Najnowsze

Archiwum

zjemciemwnocy
  • 4
Siema mircy! Mam do was kilka pytań i liczę na waszą pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°) Otóż poszukuję produktów, dań, o które mogę wzbogacić moją dietę na masę. (Kurczak z ryżem i warzywami codziennie jest). Dodam, że jestem ektomorfikiem, czyli ciężko mi przybrać na wadze. Aktualnie ważę 73kg. Wspomagam się białkiem uns mass shocker 2 oraz carbo noxem. Nie mam pojęcia co mógłbym takiego zjeść w godzinach przerwy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....h
S.....h
  • 2
@calaprawdaprostowoczy: czlowieku, mit ze jajka podwyzszaja chloestrol zostal obalony z 10 lat temu, ale jak sobie chcesz to zyj w ciemnogrodzie.
Gowno mnie obchodza twoje przemyslenia w tym temacie, chyba ze jestes profesorem i masz zamiar obalic dotychczasowe ustalenia.
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 5
Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów:

Całkiem dobrze wrócić do planu, bo już mnie zaczęło nosić. 16 tygodni do maratonu! W tym tygodniu pominąłem jeden bieg (pojawiły się odciski na stopach) i nie znalazłem czasu na basen (tępa wymówka, nie chciało mi się :(). W przyszłym będzie lepiej. za 2 tygodnie jakiś tam lokalny bieg na 10km by ustalić na jakim poziomie aktualnie jestem.

Poszedłem na #silownia pierwszy raz od 2 miesięcy (miesiąc przed
g.....i - Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów: Całkiem dobrze wrócić do pla...

źródło: comment_k46FCBITVvT6eG3nbGv1VROBpflZHWJU.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kapusniak
  • 48
Powiem Wam, że drażnią mnie takie memy. Zwłaszcza początkujący napatrzą się na to i czują wyrzuty sumienia, że nie zrobią treningu. A prawda jest taka, że jak trening będzie przyjemny, to wejdzie w krew na dłużej. A w końcu i obciążenia będą coraz większe.

Obserwowałem to u mojego różowego. Na początku wyciągałem ją na siłę na każdy swój trening. Myślałem, że ją tak zmotywuję. Odniosło to odwrotny skutek od zamierzonego. Szukała na
kapusniak - Powiem Wam, że drażnią mnie takie memy. Zwłaszcza początkujący napatrzą s...

źródło: comment_iNJNsVRtx1oZIorgcs5YkKEStf4ETraJ.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....i
g.....i
  • 16
188 447,17 - 8,70 = 188 438,47

Pierwszy trening techniczny w tym bloku. https://www.strava.com/activities/338639650/overview

rozgrzewka + 20 minut ćwiczeń (skippingi, podskoki itd - postaram się nagrać niedługo jak to wygląda) + 20 minut tempo ze skupieniem na technice + przebieżki.

Nogi
g.....i - 188 447,17 - 8,70 = 188 438,47 Pierwszy trening techniczny w tym bloku. ...

źródło: comment_k2RjATR3SrDRMhzaTi318bJUif3kxpeS.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmhqwidget
  • 1
@grecki: a to fajnie, ja nadal nie wiem kiedy zacząć to robić. Ostatnio znowu próbowałem i czułem że rozcięgno znowu się odzywa więc odpuściłem. Tak więc jestem bardzo przeczulony na tym punkcie ;)
  • Odpowiedz
k.....c
k.....c
  • 4
Siema, mam pytanie do kogos kto zna sie na suplach itp. Skonczylem wlasnie puche nitrobolonu energizera (20 porcji) i nie wiem czy musze teraz czekac jakis czas czy moge kupic kolejna puche i uzywac do stalej suplementacji.
Moj trening to glownie jazda na rowerze i ogolnorozwojowka (pompki, brzuszki, podciaganie itd)
#mirkokoksy #pytaniedoeksperta #trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....c
k.....c
  • 0
@wieesieek: no ja wlasnie bym chcial cisnac z ciagla suplementacja, ale juz z nitrobolonem II bo jest kozacki efekt pompy :) btw, do redukcji moglbym dorzucic l-karnityne i bcaa, co nie?
  • Odpowiedz
LordFlvcko
  • 5
Halo #mirkokoksy z pod tagu #silownia

W internecie jest wiele ciekawych materiałów na temat ćwiczeń, treningów, jak i diety. A jakie jest wasze uniwersalne kompendium wiedzy na ten temat? Jakiś konkretny portal? Może atlasy ćwiczeń czy inna mądra książka? Czyiś kanał na YouTube?

#kiciochpyta #trening #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fredmanx
fredmanx
  • 3
Mirasy od #silownia. Kupilem w koncu karnet i biore sie za 15kg ktore przybylo odkad wyemigrowalem do #uk.

Szukam jakichs ciekawych porad i trickow.

Mam 180cm a waga na silowni (ze wskazowka, wiec dokladnosc taka sobie) pokazala 100kg. Spasluchem nie jestem, w ubraniu ludzie mysla, ze przykoksowalem po prostu, ale prawda jest taka, ze tluszcz sie u mnie rowno rozklada i tak spora waga nie rzuca sie w
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....z
s.....z
  • 0
@fredmanx: To sporo Ci wyszlo :D Mi przy podobnym wysilku wychodzi prawie 3000kcal. No ale o to chodzi, czym wiecej cwiczysz tym wiecej kalorii Twoj organizm potrzebuje.

Ja szczegolnie rozowympaskom ktore chca sie "odchudzac" zawsze mowie, ze dla nich wystarczy odrzucic slodycze, fast foody itd a nie glodowanie sie. Jestem pewien, ze Ty sobie w UK pewnie tez na sporo pozwalales, pizza i te sprawy. Tak wiec jak odrzucisz takie
  • Odpowiedz
muscleclinic
  • 1584
Witajcie Mirki!

Chcemy się przywitać. Jesteśmy producentem suplementów diety i odżywek dla sportowców. W ofercie mamy w zasadzie wszystko czego potrzeba przy uprawianiu prawie każdej dyscypliny. Sponsorujemy znanych zawodników i czasami amatorów. W naszym teamie jest między innymi Maciek Miszkiń (boks), Luiza Złotkowska (panczenistka), Paweł Głuchowski i Jacek Patorski (kulturystyka). Sponsorujemy również PLMMA (Profesjonalna Liga MMA w Polsce).
Mamy w planach kilka ciekawych AMA i trochę rozdawnictwa :)
Zaczniemy od małego #rozdajo.
muscleclinic - Witajcie Mirki! Chcemy się przywitać. Jesteśmy producentem suplemen...

źródło: comment_EEVROjDR7K7ImOLy66GFFsDJrcYA0pKE.jpg

Pobierz
  • 134
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi