Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Efektywny trening? Tak, ale tylko ze sprawnym ciałem.
Przeczytaj jak dobrze wykonywane ćwiczenia wpłyną na poprawę możliwości całego organizmu i sprawią, że efektywny trening przełoży się na coraz lepsze wyniki
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Street Workout - Treningi dla średnio zaawansowanych
Ciekawe propozycje gotowych treningów Street Workout dla osób średnio zaawansowanych.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@insajn: to że babcia mówi, że jesz dużo wcale o niczym nie znaczy.
Dużo to zaczyna się od 4,5 k kcal
Dużo to zaczyna się od 4,5 k kcal
Kalistenika dla (naprawdę) początkujących - plan i progresje
Nie potrafisz zrobić pompki, podciągnąć się? Ten film jest dla Ciebie. Pompki, podciąganie, L-sity i inne to ćwiczenia, których Cię nauczę
z- 161
- #
- #
- #
- #
- #
- #
jaki typ treningu polecacie na zrzucenie sporego brzuszka? na razie nie chce myslec o byciu #mikrokoksy ale skupic sie po prostu na zrzuceniu tego, czego jest za duzo
bardzo lubie biegac ale nie wydaje mi sie to optymalna forma treningu akurat w tym przypadku
#silownia #trening #sport
bardzo lubie biegac ale nie wydaje mi sie to optymalna forma treningu akurat w tym przypadku
#silownia #trening #sport
@djmatthaeus: no, najlepsze do pozbycia sie zbednych stawow kolanowych
@jannowakteam: dieta+ trening silowy.
@jannowakteam: dieta+ trening silowy.
@jannowakteam: nie słuchaj matheusa, bo to troll.
Chudniesz jak masz deficyt. Zadbaj najpierw o dietę. Ćwiczenia podbijające zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej spisują się treningi siłowe i interwałowe (znacznie mniej organizm się przyzwyczaja niż do aerobów), ale bieganie jak jesteś grubszy to sobie odpuść. Rowerek/orbitrek/pływanie, masz wiele opcji na interwały. Za to trening siłowy poza podbijaniem kalorystyki da Ci szybszy rozrost mięśni tzn długa historia, ale z grubsza szybciej będziesz wyglądał na
Chudniesz jak masz deficyt. Zadbaj najpierw o dietę. Ćwiczenia podbijające zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej spisują się treningi siłowe i interwałowe (znacznie mniej organizm się przyzwyczaja niż do aerobów), ale bieganie jak jesteś grubszy to sobie odpuść. Rowerek/orbitrek/pływanie, masz wiele opcji na interwały. Za to trening siłowy poza podbijaniem kalorystyki da Ci szybszy rozrost mięśni tzn długa historia, ale z grubsza szybciej będziesz wyglądał na
Mirki, jaka fit aplikacja (kompatybilna z zegarkami) pokazuje srednie tetno dla wybranej czesci treningu?
Czyli np. sprawdzić jakie miałem średnie tetno między 20-30 minutą treningu, a jakie między 30-40?
Mam zegarek TomTom i ich aplikacja pokazuje mi albo dane dla konkretnej minuty, albo dla całego treningu. Mogę za to eksportować do innych appek i szukam czegoś co mi podpasuje
#trening #pytanie #pdk
Czyli np. sprawdzić jakie miałem średnie tetno między 20-30 minutą treningu, a jakie między 30-40?
Mam zegarek TomTom i ich aplikacja pokazuje mi albo dane dla konkretnej minuty, albo dla całego treningu. Mogę za to eksportować do innych appek i szukam czegoś co mi podpasuje
#trening #pytanie #pdk
Policjant na siłowni z L4
Podwładny powinien wiedzieć, kiedy dokładnie ma się stawić na komisję lekarską.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mireczki,
Od 2 miesięcy realizuję swój plan jakim jest ćwiczenie na siłowni. Mam do Was kilka pytań:
- Jakie polecacie źródła informacji dot. diety, treningu, rozgrzewki itd. Źródeł jest milion, sposobów jeszcze więcej ale mam na myśli takie przetestowane przez Was, które chcielibyście polecić ;)
Do
Od 2 miesięcy realizuję swój plan jakim jest ćwiczenie na siłowni. Mam do Was kilka pytań:
- Jakie polecacie źródła informacji dot. diety, treningu, rozgrzewki itd. Źródeł jest milion, sposobów jeszcze więcej ale mam na myśli takie przetestowane przez Was, które chcielibyście polecić ;)
Do
@Gregor522: z odżywek tylko kreatyna i białko serwatkowe reszte to między bajki włożyć
@Gregor522: suple - jak sama nazwa wskazuje, maja byc jedynie suplementami, nie zamiennikami. niestety zyjemy w czasach kiedy supli sie po prostu naduzywa. kreatyna jest wartosciowym i przydatnym suplementem, w dodatku dosc niedrogim - z czystym sumieniem polecam. jezeli chodzi o bialko, uwazam ze warto posiadac chociaz mala paczke na awaryjne sytuacje kiedy z braku czasu nie mozesz zjesc prawdziwego jedzenia.
nie zgodze sie z tym, ze bez supli "duzo
nie zgodze sie z tym, ze bez supli "duzo
Kursy które powinien zrobić trener personalny
Krótko o kursach sportowych które faktycznie warto robić
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wreszcie przełamałem 200kg w martym ciągu!!! #trenujzrozumemigodnoscia
oczywiście w prawilnej wersji męskiej czyli SUMO ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wideo poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=jS3xvLOJMIY
Do tego PR w przysiadzie i
oczywiście w prawilnej wersji męskiej czyli SUMO ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wideo poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=jS3xvLOJMIY
Do tego PR w przysiadzie i
@Fifeq3: ależ wręcz przeciwnie, ja szanuję sumo. Jestem tolerancyjny dla homoseksualistów pod tym względem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@krystekk2: jesteś przedstawicielem handlowym tej wagi?
@yahoomlody: w takim razie powodzenia ;) gdybyś szukał jakiegoś wsparcia w rozpisaniu diety i treningu to zapraszam ;) za odpowiednią sumkę znajdę też takie BMW ;)
Mirki mam pytanie odnośnie redukcji, a mianowicie czy powinienem jeść nawet wtedy kiedy nie jestem głodny, ale nie zjadłem jeszcze dziennych kcal?
Jestem na deficycie ok 500kcal(2500kcal/dzień, 200g b, 270g ww, 70g t), mam obecnie ok 13% bf, trening split 3x tyg z naciskiem na duże, wolne ciężary. Naturalnie. Czasem po prostu nie jestem głodny ale i tak dobijam te kcale, bo boje się o autosabotaż. Prosiłbym o wypowiedź bardziej doświadczonych kolegów.
Jestem na deficycie ok 500kcal(2500kcal/dzień, 200g b, 270g ww, 70g t), mam obecnie ok 13% bf, trening split 3x tyg z naciskiem na duże, wolne ciężary. Naturalnie. Czasem po prostu nie jestem głodny ale i tak dobijam te kcale, bo boje się o autosabotaż. Prosiłbym o wypowiedź bardziej doświadczonych kolegów.
@scena_dokowania: szczerze nie mam takiej wiedzy, żeby to tak dokładnie obliczyć... Może w czasie kiedy nie dopełnisz wrzuć jakies bcaa. Bo w sumie nie można tez popadać w jakies skrajności
@Scaryfog Oczywiście takie odstępstwo byłoby rzadkie. Raz na tydzień, dwa. Czasem po prostu zdarzy się taki dzień. Chciałbym zrozumieć zasadę, jeśli taka istnieje. Czy lepiej zjeść mimo sytości, czy skipnąć, czy może w szerszej perspektywie to w ogóle nie ma znaczenia.
A co do BCAA to to pic na wodę. Uważam, że jedyne co działa z suplementów to białko, kreatyna i sterydy :) W każdym razie dzięki za dyskusję kumplu.
A co do BCAA to to pic na wodę. Uważam, że jedyne co działa z suplementów to białko, kreatyna i sterydy :) W każdym razie dzięki za dyskusję kumplu.
Trening odbyty
#trening
#trening
@mirokrul: y z u Ci się pomyliło?
Najważniejsza decyzja - Christopher Sommer
Trener amerykańskiej kadry gimnastyków radzi, jak powinno podchodzić się do trudnych ćwiczeń. Komu jak komu, ale gimnastykom siły odmówić nie sposób. Borykasz się z trudnym projektem? Masz poważny cel do zrealizowania? Ten wpis jest dla ciebie.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Miruny chcę kupić wioślarza. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o poradę.
Sprzęt ma służyć mnie oraz różowemu. Zwłaszcza Jej jako pomoc w rehabilitacji w SM. Ja za to chciałbym poprawić swoją kondycję i zrobić coś z bolącymi plecami. Oczywiście wzmocnienie siły fizycznej również jest mile widziane...
Kompletnie nie wiem czym się kierować i na co zwracać uwagę, ale chciałby, żeby sprzęt był dobry i trwały. Dotychczas brałem pod uwagę takie
Sprzęt ma służyć mnie oraz różowemu. Zwłaszcza Jej jako pomoc w rehabilitacji w SM. Ja za to chciałbym poprawić swoją kondycję i zrobić coś z bolącymi plecami. Oczywiście wzmocnienie siły fizycznej również jest mile widziane...
Kompletnie nie wiem czym się kierować i na co zwracać uwagę, ale chciałby, żeby sprzęt był dobry i trwały. Dotychczas brałem pod uwagę takie
źródło: comment_03UK2NslqHiwLDIb6kWPV1r0OFJ1iHLI.jpg
Pobierz@L3stko: Jak mam być z tobą szczery to najbardziej opłacalnym zakupem będzie po prostu jakiś model Concept2. To jest sprzęt nie do zajechania, porządnej firmy i naprawdę jest na dziesiątki lat. Minusem jest tutaj cena ale moim zdaniem warto. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@L3stko: na wszystkich siłowniach, na jakich dotychczas byłem, były concepty i nigdy żaden się nie zepsuł, a innym maszynom to się zdarzało
Kalistenika. Trening w domu dla lenia. Tylko 2 dni w tygodniu.
A jednak. Pierwszy krok za Tobą, ruszyłeś swoje leniwe dupsko sprzed ekranu telewizora tudzież komputera, zaciekawiony tytułem że w końcu jest plan specjalnie dla Ciebie; tylko 2 dni treningowe. Tyle co nic, 2 x 45 min = 1,5 godziny, co daje 0,9 % procenta Twojego jakże cennego czasu....
z- 2
- #
- #
- #
- #
Jak ćwiczyć 312 razy w roku
O tym jak ćwiczyć, by nie zniechęcić się po kilku treningach i utrzymać nawyk przez cały rok.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft