Hantle regulowane, żeliwne czy bitumiczne? Jakie hantle do ćwiczeń kupić? Jakie hantle są lepsze? Zalety hantli regulowanych.

Spadek formy fizycznej, ciągłe zmęczenie, brak apetytu, brak energii do wykonywania ćwiczeń, utrudnione oddychanie? Dlaczego treningi, które do niedawna wykonywałeś z przyjemnością, zaczynają sprawiać Ci ogromną trudność, a każde powtórzenie wymaga niewyobrażalnego wysiłku? Co może Ci dolegać?

Czy można spalać kalorie w przyspieszonym tempie nawet długo po wykonanym treningu? Zgodnie z teorią mówiącą o występowaniu tak zwanego efektu after-burn jest to możliwe. Efekt potreningowego spalania kalorii - jaką rolę odgrywa w zrzucaniu zbędnych kilogramów? Czy jest doskonałą receptą na...

Jak często powinniśmy ćwiczyć? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jakie mogą być skutki braku aktywności fizycznej? Czy stosujesz się do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia i ćwiczysz wystarczająco dużo? Czy wiesz,ile kosztuje brak aktywności fizycznej?

FBW trening ogólnorozwojowy a trening dzielony SPLIT – jaki rodzaj treningu wybrać? Trening FBW a trening SPLIT – który jest lepszy na masę a który, na redukcję tkanki tłuszczowej? FBW i SPLIT różnice

Czy czekolada jest zdrowa? Jak wybrać dobrą czekoladę? Czekolada na diecie. Dlaczego warto ją jeść? Gorzka czekolada poprawia nastrój. Wbrew przekonaniu wielu osób, czekolada wcale nie sprzyja próchnicy, bo ekstrakt z łusek kakaowca ma wręcz odwrotne działanie. Oczywiście, chodzi o...

Czy arbuz jest zdrowy? Czy arbuz tuczy? 7 powodów, by jeść arbuza! Poznaj jego właściwości i negatywne skutki nadmiaru jedzenia. + 7 ciekawostek o arbuzie :)

Właściwości siemienia lnianego. Jak jeść siemię lniane? Dlaczego warto jeść nasiona lnu? Siemię lniane powinno się spożywać na zimno, gdyż wysoka temperatura niszczy kwasy omega-3.

Trening TRX. Ćwiczenia z taśmami TRX. Zalety treningu TRX. Historia TRX. Gdzie ćwiczyć z taśmami TRX?

Jakie buty wybrać na trening? Buty do biegania, fitnessu, buty na siłownię - czym się różnią? Czym jest pronacja i jaki ma wpływ na wybór bytów? Czym kierować się podczas zakupów? Najdroższe buty wcale nie są równoznaczne z najlepszymi.

Zielony koktajl - właściwości, składniki, ciekawostki. Pomysły na zielone koktajle. Czy dodawać nowalijki do zielonych koktajli? Czego nie dodawać?

Obecnie wiele osób prowadzi siedzący tryb  życia. Większość czasu spędza się przed komputerem, czy telewizją – traktujemy to jako relaks po pracy, która często też jest siedząca. Coraz więcej osób żyje w ten sposób. Co im grozi?

Dlaczego rozgrzewka jest niezbędnym elementem treningu. O czym warto pamiętać, jakie są jej zalety?

Jakie oleje można spożywać wyłącznie na zimno? Właściwości różnych rodzajów oleju. Olej lniany, z wiesiołka, arganowy, makadamia, sezamowy...

Otręby to produkt uboczny przemiału wszelkich zbóż. Są bogate w błonnik, witaminy i składniki mineralne. Jakie są właściwości i rodzaje otrębów. Ile i w jaki sposób spożywać otręby? W sklepach można znaleźć popularne otręby pszenne i żytnie, a także orkiszowe, gryczane, owsiane i ryżowe...

Ćwiczenia na triceps. Silne ramiona - triceps czy biceps? Dlaczego warto ćwiczyć triceps, o czym należy pamiętać. Triceps - budowa. Trening na triceps - przydatne wskazówki. Wiele osób wykonując trening ramion, koncentruje się głównie na ćwiczeniu bicepsów. Warto jednak pamiętać, że aby ramiona...

Trening w domu. Sprzęt do ćwiczeń - domowa siłownia – 7 prostych przyrządów, które znacząco zwiększą efektywność Twojego treningu. Trening na siłowni to spory wydatek. Gdy mimo to zdecydujemy się na zakup karnetu, nie zawsze jesteśmy z tej decyzji zadowoleni, zwłaszcza jeżeli ćwiczyć...

Od czego się tyje? Co jeść podczas odchudzania, a czego unikać? Jak cukry, białka i tłuszcze wpływają na tycie? Zasady zdrowego odchudzania.

Trening nóg. Czy i dlaczego warto ćwiczyć nogi? Ćwiczenia na nogi. Sprawność, szybkość, wytrzymałość – nie zapewni nam tego jedynie silny grzbiet i wyrzeźbiony brzuch. To mięśnie nóg stanowią swego rodzaju fundament ciała człowieka, pozwalają nam chodzić, biegać czy skakać...

Czy pływanie rzeczywiście odchudza? Poznaj zalety pływania. Wpływ pływania na zdrowie, kondycję, odchudzanie i wygląd.