Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ile według WHO powinieneś ćwiczyć? Poznaj...
Jak często powinniśmy ćwiczyć? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jakie mogą być skutki braku aktywności fizycznej? Czy stosujesz się do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia i ćwiczysz wystarczająco dużo? Czy wiesz,ile kosztuje brak aktywności fizycznej?
kriss26 z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 13
- Odpowiedz
Komentarze (13)
najlepsze
Co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności lub ekwiwalentna kombinacja aktywności o umiarkowanej i wysokiej intensywności. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo."
no to przyznawać się murki i mirabelki, kto spędza minimum 150min tygodniowo na ćwiczeniach?
chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu. W zależności od dnia i ćwiczeń, które później wykonam: 15-30 minut biegania + ćwiczenia.
W sezonie do tego dochodzi (marzec - grudzień) cotygodniowa wojna paintballowa :)
Cóż, taka specyfika kolarstwa :)
Dla mnie (i chyba nie tylko dla mnie) łatwiej przejechać 200km w 10h niż przebiec 40km w 4h. Stąd te statystyki.