Wszystko

Najnowsze

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 2
@Gr1mek pokombinuj z ustawieniem, szerszy węższy chwyt, nadgarstki prosto lub ugięte chwyt małpi bądź zwykły itd. spróbuj też zrobić ruch przywodzenia nadgarstka jeżeli robisz małpim chwytem.
Upewnij się również, że większość ciężaru spoczywa na plecach, nie na rękach.
  • Odpowiedz
SIMRACE
  • 7
Słyszałeś, że Simracing pomaga kierowcom wyścigowym w treningu?

"Ja się z tym wszystkim zgadzam. Sęk w tym, że poprzez „niedoskonałość” dostępnych na rynku gier oraz sprzętów, zupełnie nieświadomie można przysporzyć sobie wielu nawyków, które sprawdzają się tylko w wirtualnym świecie i nie będą skuteczne w rzeczywistości.
W najgorszym przypadku – uszkodzisz lub zniszczysz samochód i zrobisz sobie lub nawet komuś krzywdę. Nie chciałbyś tego, prawda? Zajrzyj dalej i skorzystaj z moich doświadczeń abyś
SIMRACE - Słyszałeś, że Simracing pomaga kierowcom wyścigowym w treningu? "Ja się ...

źródło: comment_PxSg4tO3tMbJtHknz16vBPZ1gLemkt2a.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 3
Leg Day in Smith Machine

Smith do hipertrofii? "Niepopularne" spojrzenie na temat, polecam przeczytać. Tekst autorstwa Paula Cartera insta

Pisałem tu kilkukrotnie, że nie ma ćwiczeń złych i dobrych (bez ekstremów). Wszystko to tylko narzędzia mniej lub bardziej w danym przypadku optymalne i potrzebne, przydatne lub nie. Oczywiście jeżeli robione "z głową" i odpowiednią świadomością.

Smitha
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 2
Samo używanie ms to dla mnie dalej kwestia świadomości i podejścia do treningu. Jak ktoś robi i wie po co i dlaczego to co za problem?


@bdm_bq: Ale powiedz mi po co i dlaczego warto robić smith-a i marnować na to volume? Bo ja jestem niemal pewien że osoby nawet wiedzące po co i dlaczego, skorzystałyby o wiele bardziej robiąc po prostu inne ćwiczenia.

Ja widzę sens smith-a tylko w
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 1
@bdm_bq @IntruderXXL: Od pewnego poziomu to jest to po prostu chęć unikniecia kontuzji, szczegolnie przy cwiczeniach gdzie utrata rownowagi moze byc groźna (np wyciskanie zza karku, wyciskanie głowa w dół). Przy seriach wymuszonych itp. Tak wiec czasami dla barków bezpieczniej jest zrobic tego smitha, szczegolnie jak ciezar wyciskany ponad glowe przekracza ciezar ciała.
Zreszta wyciskanie na smith na barki nawet chwalil i robi Žydrūnas Savickas.
  • Odpowiedz
Sadek712
Sadek712
  • 1
Chyba najwyższa pora wziąć się za siebie...
Byłby ktoś w stanie, oczywiście odpłatnie, ułożyć mi jakąś dietę, oraz plan treningowy (tylko osoby, które znają się na rzeczy)?
Na czym mi zależy, to to, żeby zrzucić brzuch piwny (jest go już trochę mniej), oraz, aby zbudować jakąś schludną sylwetkę...
189cm, ostatnio waga wskazywała ok 88kg.
#trening #dieta #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jerry56
jerry56
  • 4
w te #wakacje mialem okazje byc przejazdem w kilku miastach i szukajac miejsca na #trening odwiedzilem kilka zewnetrznych silowni. tak, wiem dla kogo one sa przeznaczone - dla osob ktore chca sobie cos tam "pomachac" ale jak pozniej sprawdziłem ile te cuda kosztuja to .....

zacznijmy od tego ze jak ktos cokolwiek cwiczy to nie bardzo idzie na wiekszosci takich silowni zrobic porzadny trening, te maszyny albo nie generuja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartosz325
  • 0
@Moke: Najważniejsza jest geometria i siedzonko oraz wąskie opony. Ja teraz właśnie zapieprzyłem, bo sobie dostosowałem reach (odległość między końcem siodła a kierownicą, ale zapomniałem o ważniejszy seatback, czyli cofnięciu siedzonka względem korby (zamiast 6,7 miałem ponad 12 cm, więc cały czas musiałem jeździć na końcu siodełka żeby był jakikolwiek power)) Przynajmniej już mam siedzonko dobrze ustawione na 83 cm :)
No i muszę popracować nad kadencją bo jeździłem do
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 19
1.Bądź mirkoekspert #rozowypasek
2. Spędzaj większość wolnego czasu na wykopie, szczególnie #mikrokoksy
3.wymądrzaj się w każdym temacie.
4. Przedłuż karnet na siłownię
5. narzekaj bez przerwy, że jesteś gruba i masz płaską dupę
6. po przedłużeniu karnetu idź na siłownię raz, może dwa
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qiubij
Qiubij
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
johnmorra
johnmorra
  • 1
@Tryggvason: nie musze bo mi na meila przychodza non stop. Kupilem raz i teraz praktycznie codziennie dostaje od nich conajmniej 30% ;) ale jak ty nie masz to napisz do niego na pewno cos ci znajdzie
  • Odpowiedz
dwarfvulgar
  • 3
Nadszedł ten dzień, że stanąłem przed lustrem i stwierdziłem, że gapię się na swój bebech a ogólnie jestem chudzielec. 184cm 72kg - czas coś z tym zrobić. Zawsze przez posturę jakoś krępowałem się na siłowni, no ale w sumie to dość nielogiczne bo po to jest siłownia, żeby to poprawić.
Przejdę do meritum bo to sytuacja gdzie zaraz mi odpiszecie "temat wałkowany tysiąc razy" - nie mam pojęcia jak dobrze wykonywać ćwiczenia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cumill
  • 2
@dwarfvulgar: zawsze możesz wziąć plan treningu z neta, jakieś fajne FBW i jak pójdziesz na siłownię i zagadasz, to każdy ogarnięty gość Ci pomoże i powie czy dobrze wykonujesz dane ćwiczenie :) co do diety, to można samemu ogarnąć z pomocą materiałów dostępnych w internecie, ale jeżeli nie czujesz się na siłach to pewnie, że można zgłosić się do kogoś, kto Ci to ogarnie. Ogólnie nie ma co się hamować
  • Odpowiedz

Powiązane tagi