Wszystko

Najnowsze

Archiwum

a.....a
a.....a
  • 0
no to zyj sobie dalej w przeswiadczeniu, ze zbudujesz 3,2kg masy naturalnie w 8 tygodni, w----------c 4k kcal i imprezujac xD


@Szimu: nikt nie pisał o 3,2kg masy mięśniowej, a nawet nie o połowie tego. A ty widocznie powineneś się doedukować na temat ile masy mięśniowej moze zbudować osoba w ciągu roku bez sterydów/na cyklu w oparciu o jego staż treningowy oraz wiek.
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 3
Wczoraj gadałem z gościem, który robi 90 serii na klatę z plecami na jednym treningu. Do tego dobrze całkiem wygląda. Pomijam fakt, ile czasu taki trening zajmuje, ale to raczej nie może działać. A widać, że działa. Tyle w tych internetach napisane, że nie trzeba siedzieć na siłowni cały dzień, i że to nawet gorzej niż krótszy trening, a tu jednak nie. Taka mnie naszła rozkmina. #mikrokoksy #trening
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xv21
xv21
  • 1
Mirki, kto poleci dobrą #dieta na #redukcja w szczególności fatu z dolnej części brzucha? Sylwetka ogólnie ok brzuch w miarę płaski, wzrost 187cm i 83kg ale męczy mnie ten tłuszczyk na dole brzucha... Ktoś miał może taki problem i udało mu się dociąć ten brzuch bez znacznego wychudzenia całego ciała, bo jedynie tak kiedyś się pozbyłem tego fatu... Może jakieś #suplementy oraz #trening by
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 2
@tomekkp: ja wolę biegać rano po prostu dlatego, że na pewno nie będzie wieczorem syndromu "eee nie chce mi się cały dzień rypałem" ;)
Inna sprawa, że bieganie rano ma jeszcze parę zalet:
- zero, powtarzam zero sebixów i innych patologii - choć raz już trafiłem pechowo na pana spacerującego z nerwowym psem i miało to dla mnie niemiłe konsekwencje... ale to już typowy pech
- bez porównania mniejszy ruch samochodowy.
  • Odpowiedz
kuba560x
  • 1
#sport #trening

Mirki i Mirabelki. Jakie rodzaje ćwiczeń powinienem wykonywać aby mieć jak najwięcej energii w ciągu dnia, szybko się regenerować i nie łapać kontuzji. Pytam to jako osoba pracująca przez 8 godz dziennie.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gr1mek
  • 2
Parę treningów temu przestawiłem się z high bara, na low bar. Dlaczego?
-O wiele lepsza dla mnie pozycja, stabilność
-Wincyj można brać na kija

Wcześniej HB 117,5kg 5x5, nie potrafiłem przebić, a LW poszło łatwo? Co mnie bardzo zdziwiło. Jako, że nie jesteśmy tutaj by stukać się grzybkami. Proszę o konstruktywną krytykę co poprawić, i jak można dane defekty zwalczyć. W następnym tygodniu, albo za dwa wchodzę na plan theBridge polecony przez @masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 4
@GRAABI: To nie jest problem mobilności a złego wzorca ruchowego.

@masz_ty_rozum_i_godnosc: @Gr1mek: To nie wygląda dobrze, a słabo, wszystko do poprawy, to znaczy cały wzorzec jest zły, więc zły tor ruchu sztangi, i odrywanie pięt wynika właśnie z tego powodu, bo kuleje hip hinge, i rekompensujesz to kolanami.

Standardowo na początek Wall squats dla nauki właściwego wzorca, poniżej filmik, ale rób BEZ SZTANGI, ręce na boki po prostu.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 2
@bdm_bq: A ja nie pisałem żeby Ciebie zaatakować :P Tylko chciałem zaznaczyć jak skuteczne są wall squats, dla mnie magiczne ćwiczenie które powinno robić 99% osób które chcą robić siady(większość nie potrafi zrobić prawidłowego siadu.)
  • Odpowiedz
tomekkp
  • 7
414101,92 - 9,39 = 414092,53

Wczoraj bieganie podzielone na 2 części - 1wsza bieg z przeszkodami ok 6km (dla sztafety wziąłem 5km by nie było przekłamania) oraz wieczorem z różowym 4,39 takiego spokojnego biegu wieczorem w poszukiwaniu perseidów. Ogólnie niedziela aktywnofajna - choć 3 kąpiele potrzebne po zabawie w błocie były (prawie jak #woodstock ;) )

#bieganie #biegajzwykopem #trening

#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MrGalosh
  • 0
@krewetkowy: Nadal - porada "jedz 5-6 posiłków" nie jest super uniwersalna. Są dni, że jem 7 razy dziennie, a czasami 2/3 duże posiłki w zupełności mi wystarczają. Dlatego jak ktoś się pyta co zrobic, by stracić na wadze, to jestem przeciwny zalecania mu jedzenia X posiłków w ciagu dnia.

Już widzę, jak ktoś wpisuje cały czas do telefonu co zjadł.


A co za problem? Z dnia na dzień zacząłem to
  • Odpowiedz
krewetkowy
krewetkowy
  • 0
@MrGalosh: Wiadomo, że nie jest super uniwersalna, ale chodzi mi cały czas o to, że jednak mniej zjesz w tych 2/3 posiłkach co jakiś czas, niż jakbyś tak codziennie jadł. Więc jako wskazówka według mnie jest bardzo na miejscu.

Widzisz, Ty zacząłeś, ktoś może się tylko zniechęcić. Nie neguje, że jest to zły pomysł, kwestia tego, czy ktoś będzie się z tym pilnował. Jeżeli będzie - jak najbardziej dobry sposób.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi