Mirki pomocy.. Niedogrzałem się najwidoczniej przed treningiem, a potem robiłem progresję do fronta, back lever i na końcu l-sita i pod koniec jak chciałem się powiesić na drążku do l-sita to coś pociągnęło mnie w plecach i pojawił się promieniujący ból do mostka, kuje przy oddechu mocno. Mam dzwonić po śmieciarkę czy przejdzie?

#trening #streetworkout #kalistenika

Ktoś poleci coś co da się sparować z Endomondo (ewentualnie Stravą) i bedzie potrafilo na zywo przekazywać tetno do aplikacji? Jednocześnie fajnie by bylo jakby nie kosztowalo w okolicach 1k PLN, bo tyle nie wydam chwilowo.

Wiem, ze moge kupic zwykly pulsometr Polara na klate, ale przyzwyczailem sie do opaski. Poprzednio mialem miband2. Sa jakies alternatywy? Powiedzmy do 500 PLN?

#rower #bieganie #trening #chinskiecuda

Szukam apki lub excela do treningów. Cechy jakich szukam:
- statystyki: np. monitorowanie progresu (wykres liniowy) dla calosci jak i poszczegolnych cwiczen- generalnie im wiecej danych, tym lepiej.
- dodawanie wlasnych cwiczen i zestawow (zbedne beda opisy, zdjecia itp.)
- fajnie jakby mozna bylo eksportowac/importowac w csv
Generalnie zalezy mi na prostej apce bez wodotryskow, ale z rozwinietymi statystykami.

PrzejrzalemPokaż całość

Mirki, polecicie jakiś zegarek sportowy poniżej 1tys. inny niż polar m430? Potrzebuję do biegania, basen, może rower+ogólny pomiar aktywności okołodobowej. Używałem m400 i byłem dosyć zadowolony, więc myślę nad 430, ale nie używałem nigdy innych firm
#trening #bieganie

Hej #mikrokoksy

Kiedyś najprawdopodobniej źle się rozgrzałem i przeciążyłem podczas wyciskania jeden łokieć. Nie zauważyłem tego na treningu, tylko następnym razem. Zrezygnowałem z siłowni na 3 miesiące. Próbowałem robić pompki, ale czuję kujący ból w łokciu. Kiedy robię serie niskim ciężarem i podwyższam go to jestem w stanie na tyle rozgrzać łokieć by trochę pomachać niemaksymalnym ciężarem. Pompki ciągle bolą (może za ciężkie).

Czy ćwiczenie klatki jest w moim przypadkuPokaż całość

Hej #mikrokoksy. Polećcie proszę jakiegoś tutejszego majstra od diet, treningów itd., żeby mi ułożył, pomógł, doradził. #dieta #zdrowie #trening

Dobrze zacząć nowy miesiąc.... bo to zawsze mobilizuje.Zadane 15km po 4:25 +10rytmów 200m/200mtruchtu + truchtem do domu.Wyszło coś ponad 21km razem.Rytmy zrobiłem równiutko po 200metrów na bieżni w ...chyba za szybkim tempie.Fajnie mi się biegało dziś bo czwóreczki lekko puszczają.Jest spoko.( ͡° ͜ʖ ͡°) #runnerrunnerbiega #biegajzwykopem #bieganie #trening #odchudzanie

Mirki, jakiś fajny klub do trenowania boksu w warszawie? Okolice ochoty najlepiej
#boks #warszawa #trening #boxing

Rozpocząłem trening 5/3/1, ale, że jestem leniwą bułą skorzystałem sobie z kalkulatora blackironbeast. Czy po wyliczeniu wendlera TM powinienem go ściąć o 10%? Bo boję się, że poszedłem normalnie bez odjęcia 10% i zaraz dobije do ściany ( ͡° ʖ̯ ͡°) Co w takim wypadku? Dokończyć cały cykl treningowy, i zrobić od nowa wyliczenia? Czy przerwać teraz?
#mikrokoksy #silownia #trening

Tym razem małe #chwalesie

Po wielu tygodniach nareszcie udało mi się zmotywować do treningu w domu. Jeszcze parę miesięcy temu ćwiczyłam cztery razy w tygodniu, potem różne problemy zdrowotne (ciało i głowa) mi to utrudniały, straciłam formę. Dzisiaj się udało ponownie chwycić hantle. Może będzie lepiej :)

#silownia #trening

Pytanie - chce zaczac trenowac #mma teraz trenuje powerbuilding PHUL 4x tydzien.

Jakby to ulozyc zeby mialo sens? Dolozyc MMA w DNT:
- pon MMA
- wt SILKA
- sr SILKAPokaż całość

3/100 #100treningowcrossfit #trening

5' Run
4' Row/AAB
3' KB C&J
2' Double UnderPokaż całość

mocny split vs 4x upper lower?
#mikrokoksy #silownia #trening

ile trzeba spalic mniej wiecej kcal aby organizm zaczal spalac tkanke tluszczowa? #trening #mirkokoksy

Wczorajszy trening wrzucam dzisiaj bo zapomnialem xD

2/100

Every 90" for 4 sets (24')
1st station - 1-5 Pull-up + 10-20" Chin over bar holdPokaż całość