Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@hesuss: no dobra a pompa nie jest od lepszego krążenia krwi?
konto usunięte via Android
@BrakWolnegoLoginu jest, ale to w cwiczonych miesniach naczynia krwionosne rozszerzaja sie najbardziej, co daje efekt pompy, zreszta nie zawsze i nie koniecznie, to tez zalezy od rodzaju bodzca.
Mireczki,
Zastanawiam się nad zakupem Assault Bike lub ergometru wioślarskiego (jeśli już to concept 2). Ktoś ma lub często korzysta i może coś doradzić ?
Uzytkowanie w mieszkaniu (w miarę mobilny - do przestawiania/schowania w przypadku imprezy czy gości). Urządzenie do ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Chyba, że macie jakieś inne typy - chętnie się zapoznam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #trening
Zastanawiam się nad zakupem Assault Bike lub ergometru wioślarskiego (jeśli już to concept 2). Ktoś ma lub często korzysta i może coś doradzić ?
Uzytkowanie w mieszkaniu (w miarę mobilny - do przestawiania/schowania w przypadku imprezy czy gości). Urządzenie do ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Chyba, że macie jakieś inne typy - chętnie się zapoznam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #trening
źródło: comment_1603880162aIM62EX6F4ar9qdtllA3Yl.jpg
Pobierz@Koveras: Właśnie mam podobne przemyślenia, że jeśli ergometr to tylko ten. Tylko do połowy listopada niedostępny będzie w PL do zakupu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@LifeArtist: Zdecydowanie rowerek. Zobacz te uchwyty do rąk, ile tam można ubrań powiesić xD
gdzie kupię jakąś bluzę termoaktywną z dobrym zakresem ruchu?
potrzebuje czegoś do podciągania więc fajnie by bylo, gdyby za każdym podciągnięciem nie było mi widać bebzona xd
#kiciochpyta #sport #trening #kalistenika #silownia
potrzebuje czegoś do podciągania więc fajnie by bylo, gdyby za każdym podciągnięciem nie było mi widać bebzona xd
#kiciochpyta #sport #trening #kalistenika #silownia
@Anty_Chryst: polecam od Under Armoura. Mam 2 z decathlona i obie mają krój, który mnie irytuje, dziwnie opinają ciało, ale tak poza tym są ok.
Elo mirki!
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy
@Hiobbit: Ja ćwiczę 20kg na początek choć pierwsze dwa razy myślałem ze mi ręce wyrwie. Po 3 treningach i poprawie techniki 20kg nie sprawia problemu.
@Hiobbit:
10 bez sensu imo, wątpię że ją poczujesz
proponuje 16 na początek - opanuj podstawowe ruchy i dalej będziesz sie zastanawiał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
10 bez sensu imo, wątpię że ją poczujesz
proponuje 16 na początek - opanuj podstawowe ruchy i dalej będziesz sie zastanawiał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Estetykatopodstawa: long jack czy horny goat to klasyki przeciez.
Koral to jest Pan czarodziej( ͡° ͜ʖ ͡°) samozwańczy król. Nie znam nikogo w branży kto go toleruje, wielu osobom zrobił krzywdę.
Koral to jest Pan czarodziej( ͡° ͜ʖ ͡°) samozwańczy król. Nie znam nikogo w branży kto go toleruje, wielu osobom zrobił krzywdę.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siedze sobie w parku, patrze trenuje kilku chłopa na siłce pod chmurką, myślę sobie spoko, normalne, też tu chodze. Jednak nagle wjeżdża na plac koleś autem, wysiada, otwiera bagażnik i zaczyna wyciągać hantle, sztangi i ze 100kg obciążenia. Teraz to już nic mnie nie zdziwi do czego pakery są zdolne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia
źródło: comment_16037408322HSuk2whe27wG6Qj5RmHgx.jpg
Pobierz#mikrokoksy #silownia #trening
Cześć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Proszę, podzielcie się ciekawymi blogami treningowymi, gdzie można
poczytać coś więcej niż 5 zdań i 10 zdjęć.
Może być w języku ojczystym lub angielskim.
Wielkie dzięki i sporej motywacji życzę Mireczki I Mirabelki!
Cześć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Proszę, podzielcie się ciekawymi blogami treningowymi, gdzie można
poczytać coś więcej niż 5 zdań i 10 zdjęć.
Może być w języku ojczystym lub angielskim.
Wielkie dzięki i sporej motywacji życzę Mireczki I Mirabelki!
@adammadam: W kwestiach dietetycznych fajnie podstawy przedstawia https://physiqonomics.com/
#silownia #mikrokoksy #trening #dieta #chudnijzwykopem
Czy to możliwe że po zrzuceniu 9kg nie widzę zmian w swojej sylwetce? Nie zrobiłem sobie zdjęcia z początków redukcji niestety.
Czy to możliwe że po zrzuceniu 9kg nie widzę zmian w swojej sylwetce? Nie zrobiłem sobie zdjęcia z początków redukcji niestety.
źródło: comment_1603695454FspdF6cL9bRzbpO8xLAebw.jpg
Pobierz
Mirki, może ktoś będzie mi potrafił wyjaśnić. Proszę o potwierdzenie moich teorii, bo nie potrafię znaleźć jednoznacznego wyjaśnienia. W różnych źródłach są różne nazwy i nie do końca rozumiem:
1. próg tlenowy - dochodzi do stopniowego włączania się w produkcji energii z przemian beztlenowych (produkujących m.in. kwas mlekowy) - zaczyna się produkować kwas mlekowy
2. próg mleczanowy - produkcja kwasu mlekowego rośnie szybciej
3. próg beztlenowy - lawinowy wzrost tempa produkcji kwasu mlekowego i szybkie
1. próg tlenowy - dochodzi do stopniowego włączania się w produkcji energii z przemian beztlenowych (produkujących m.in. kwas mlekowy) - zaczyna się produkować kwas mlekowy
2. próg mleczanowy - produkcja kwasu mlekowego rośnie szybciej
3. próg beztlenowy - lawinowy wzrost tempa produkcji kwasu mlekowego i szybkie
@niefilozuj nie. Próg aerobowy = tlenowy, próg anaerobowy = mleczanowy = beztlenowy
@freaked: pomyliłem sie. Mleczanowy to ten drugi beztlenowy. Powyżej 4mmol. WB2 jest pod tym progiem. A wb3 jest na progu mleczanowym. Czyli wb2 pobiegniesz dużo dłużej niż godzinę i bedzie to kształtowało twoja wytrzymałość długodystansowa. A wb3 to albo bieg progowy albo wytrzymałość specjalna czyli rozbicie na krótsze odcinki np. 5x 1km. Ogólnie szybkość i wytrzymałość specjalna czyli taka nad progiem jak np. Przed meta na zawodach.
konto usunięte via Android
Przy obecnej sytuacji każdy #trening na #silownia traktuję jakby to był mój ostatni. Musi być #ogien
Czuję że ukrócą nam te zawody nawet xd.
#mikrokoksy #przemysleniazdupy
Czuję że ukrócą nam te zawody nawet xd.
#mikrokoksy #przemysleniazdupy
@wozekrobibrrrcyk: NIC NAM NIE UKRUCOOOO!!!! JESTEŚMY ZAWODNIKAMI I PROSZĘ SIĘ OD NAS ODBIERDOLIĆ!!!
Polecacie jakiś trening z yt na ogólne spalanie tłuszczu i "jako takie" modelowanie sylwetki? Chcę poświęcić te godzinę dziennie na trening w domu (na siłownie I tak nie pójdę, nie ważne że zamknięta). Jest tego sporo na yt, każda propozycja obiecuje gruszki na wierzbie, ale czy coś pomoże na pewno?
#wychodzimyzprzegrywu #mirkokoksy #trening
#wychodzimyzprzegrywu #mirkokoksy #trening
@ponerLokej monika kolakowska ma wyzwania w playlistach
Piękna polska złota jesień. Trochę błotnych przepraw, no ale cóż, taki mamy klimat.
#mtb #rower #rowerzysci #kolarstwogorskie #las #sport #trening
#mtb #rower #rowerzysci #kolarstwogorskie #las #sport #trening
źródło: comment_16035459259wDiFN4IhhUd9CCO63DIGw.jpg
Pobierz
Mirki gdzie można kupic magnezję na szybko ? Jakis market/decathlon #mirkokoksy #silownia #trening #warszawa #kalistenika
#rower #silownia #cwiczenia #trening
Mirki, dzisiaj pierwszy raz miałem dziwny zjazd na rowerze. Jeżdżę regularnie i dystans 100 km dla mnie to żaden wyczyn. Dzisiaj jak tylko wyjechałem z domu to po 10 km poczułem słodki smak w ustach, zrobiło mi się słabo i mialem rozmyte widzenie. Przejechałem około 50 km, ale to była męka. Średnia prędkość 20 km/h. Zupełny brak siły. Co to
Mirki, dzisiaj pierwszy raz miałem dziwny zjazd na rowerze. Jeżdżę regularnie i dystans 100 km dla mnie to żaden wyczyn. Dzisiaj jak tylko wyjechałem z domu to po 10 km poczułem słodki smak w ustach, zrobiło mi się słabo i mialem rozmyte widzenie. Przejechałem około 50 km, ale to była męka. Średnia prędkość 20 km/h. Zupełny brak siły. Co to
@nadmuchane_jaja: bardzo niedobrze, że po tych 10 km postanowiłeś jechać dalej i zrobiłeś jeszcze 50 km. Takich sygnałów nie można lekceważyć, bo może to doprowadzić do poważnej sytuacji.
Jeżeli aktualnie jest ok, to nie znaczy, że jest dobrze, bo teraz jesteś w spoczynku. Być może taka sytuacja była przyczyną jakichś niedoborów. Dobrym pomysłem jest udać się do lekarza. Opisz mu co się stało, prawdopodobnie dostaniesz skierowanie na krew.
Jest też
Jeżeli aktualnie jest ok, to nie znaczy, że jest dobrze, bo teraz jesteś w spoczynku. Być może taka sytuacja była przyczyną jakichś niedoborów. Dobrym pomysłem jest udać się do lekarza. Opisz mu co się stało, prawdopodobnie dostaniesz skierowanie na krew.
Jest też
@nadmuchane_jaja: pierwsza myśl - hipoglikemia
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
+: lukasz-glowacki
Cześć!
Ostatnio spodobała mi się opcja z treningiem z aplikacją która ładnie odlicza mi ile mi zostało na serie, ile na powtórzenie, każde ćwiczenie po kolei - świetna opcja po latach excela i zeszytu. Używam chwilowo Fitify, bardzo fajna tylko jest problem z tym że nie można dodać za free innego treningu. Sprawdziłem już z 15 różnych aplikacji i żadna nie "spełnia wymagań", możecie coś polecić?
Potrzebuję żeby:
-można było utworzyć przynajmniej ze
Ostatnio spodobała mi się opcja z treningiem z aplikacją która ładnie odlicza mi ile mi zostało na serie, ile na powtórzenie, każde ćwiczenie po kolei - świetna opcja po latach excela i zeszytu. Używam chwilowo Fitify, bardzo fajna tylko jest problem z tym że nie można dodać za free innego treningu. Sprawdziłem już z 15 różnych aplikacji i żadna nie "spełnia wymagań", możecie coś polecić?
Potrzebuję żeby:
-można było utworzyć przynajmniej ze
Po ponad 3 latach samotnego trenowania #kalistenika w domu poszedłem w końcu na #silownia, ale jak się niedługo później okazało nie będzie mi dane więcej tam uczęszczać (dziekuje pan rzond), a to była jedyna siłownia w okolicy xd
No problem jest w tym że całkowicie nie mogę się zabrać do treningu co nigdy wcześniej nie było problemem. Siedzę teraz po kilka