Mireczki,
Zastanawiam się nad zakupem Assault Bike lub ergometru wioślarskiego (jeśli już to concept 2). Ktoś ma lub często korzysta i może coś doradzić ?
Uzytkowanie w mieszkaniu (w miarę mobilny - do przestawiania/schowania w przypadku imprezy czy gości). Urządzenie do ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Chyba, że macie jakieś inne typy - chętnie się zapoznam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #trening
LifeArtist - Mireczki,
Zastanawiam się nad zakupem Assault Bike lub ergometru wioślar...

źródło: comment_1603880162aIM62EX6F4ar9qdtllA3Yl.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elo mirki!
Jako, że siłki pozamykane chciałem sobie kupić jakieś kettle do treningu w domu. Tylko nie wiem ile i jakich ciężarów by potrzeba, żeby sie dobrze przeorać i mieć jak progresować.
Myślałem nad 10, 14, 20 kg.
Ze mnie szczypior, ciężary w serii bp 60, siady 80, martwy 100
#mikrokoksy #kettlebell #trening #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@reddin: Po pracy ciężko. Ja korzystam z tego, że nikt mnie nie pilnuje na home office, i śmigam w południe. Ale za to teraz siedzę przy biurku i jestem w połowie roboty...
  • Odpowiedz

Siedze sobie w parku, patrze trenuje kilku chłopa na siłce pod chmurką, myślę sobie spoko, normalne, też tu chodze. Jednak nagle wjeżdża na plac koleś autem, wysiada, otwiera bagażnik i zaczyna wyciągać hantle, sztangi i ze 100kg obciążenia. Teraz to już nic mnie nie zdziwi do czego pakery są zdolne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia
dsomgi00 - Siedze sobie w parku, patrze trenuje kilku chłopa na siłce pod chmurką, my...

źródło: comment_16037408322HSuk2whe27wG6Qj5RmHgx.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy #silownia #trening
Cześć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Proszę, podzielcie się ciekawymi blogami treningowymi, gdzie można
poczytać coś więcej niż 5 zdań i 10 zdjęć.
Może być w języku ojczystym lub angielskim.
Wielkie dzięki i sporej motywacji życzę Mireczki I Mirabelki!
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Sanremu: możliwe jak widzisz się codziennie w lustrze to nie dojrzysz zmian, jak byś np nie oglądał swojego ciała przez jakiś czas to byś szybciej widział zmiany
  • Odpowiedz
Mirki, może ktoś będzie mi potrafił wyjaśnić. Proszę o potwierdzenie moich teorii, bo nie potrafię znaleźć jednoznacznego wyjaśnienia. W różnych źródłach są różne nazwy i nie do końca rozumiem:

1. próg tlenowy - dochodzi do stopniowego włączania się w produkcji energii z przemian beztlenowych (produkujących m.in. kwas mlekowy) - zaczyna się produkować kwas mlekowy
2. próg mleczanowy - produkcja kwasu mlekowego rośnie szybciej
3. próg beztlenowy - lawinowy wzrost tempa produkcji kwasu mlekowego i szybkie
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@freaked: pomyliłem sie. Mleczanowy to ten drugi beztlenowy. Powyżej 4mmol. WB2 jest pod tym progiem. A wb3 jest na progu mleczanowym. Czyli wb2 pobiegniesz dużo dłużej niż godzinę i bedzie to kształtowało twoja wytrzymałość długodystansowa. A wb3 to albo bieg progowy albo wytrzymałość specjalna czyli rozbicie na krótsze odcinki np. 5x 1km. Ogólnie szybkość i wytrzymałość specjalna czyli taka nad progiem jak np. Przed meta na zawodach.
  • Odpowiedz
Polecacie jakiś trening z yt na ogólne spalanie tłuszczu i "jako takie" modelowanie sylwetki? Chcę poświęcić te godzinę dziennie na trening w domu (na siłownie I tak nie pójdę, nie ważne że zamknięta). Jest tego sporo na yt, każda propozycja obiecuje gruszki na wierzbie, ale czy coś pomoże na pewno?
#wychodzimyzprzegrywu #mirkokoksy #trening
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#rower #silownia #cwiczenia #trening

Mirki, dzisiaj pierwszy raz miałem dziwny zjazd na rowerze. Jeżdżę regularnie i dystans 100 km dla mnie to żaden wyczyn. Dzisiaj jak tylko wyjechałem z domu to po 10 km poczułem słodki smak w ustach, zrobiło mi się słabo i mialem rozmyte widzenie. Przejechałem około 50 km, ale to była męka. Średnia prędkość 20 km/h. Zupełny brak siły. Co to
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@nadmuchane_jaja: bardzo niedobrze, że po tych 10 km postanowiłeś jechać dalej i zrobiłeś jeszcze 50 km. Takich sygnałów nie można lekceważyć, bo może to doprowadzić do poważnej sytuacji.

Jeżeli aktualnie jest ok, to nie znaczy, że jest dobrze, bo teraz jesteś w spoczynku. Być może taka sytuacja była przyczyną jakichś niedoborów. Dobrym pomysłem jest udać się do lekarza. Opisz mu co się stało, prawdopodobnie dostaniesz skierowanie na krew.

Jest też
  • Odpowiedz

Cześć!
Ostatnio spodobała mi się opcja z treningiem z aplikacją która ładnie odlicza mi ile mi zostało na serie, ile na powtórzenie, każde ćwiczenie po kolei - świetna opcja po latach excela i zeszytu. Używam chwilowo Fitify, bardzo fajna tylko jest problem z tym że nie można dodać za free innego treningu. Sprawdziłem już z 15 różnych aplikacji i żadna nie "spełnia wymagań", możecie coś polecić?

Potrzebuję żeby:
-można było utworzyć przynajmniej ze
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mikrokoksy polećcie mi jakieś 3 ćwiczenia na brzuch, które pozwolą przećwiczyć wszystko, co w bebzonie trzeba przećwiczyć. Chcę wrzucić sobie po jednym ćwiczeniu na koniec FBW (pon-śr-pt – stąd 3 ćwiczenia). Do tej pory robiłem deskę – 3 serie, ale chciałbym coś nowego. Nie mam drążka i możliwości zamontowania go w chacie.
#silownia #kalistenika #trening
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ćwicze sobie hantelkami i pytanie mam o ciężary. Mogę robić tak , że na poczatku serii czyli 2 pierwsze serie robie po 10kg a później 2 nastepne po 20kg? Czy najpierw zaczac od cięższego ciężaru?
#silownia #trening
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Kalka301: kurde nie chce mi się czytać,. Lekkie serie rozgrzewkowe 2-3 nie wliczasz a potem np 3-5 serii roboczych na docelowym ciężarze, łącznie nie więcej niż 15-20 serii roboczych na partie w cyklu 5-7 dni xD
  • Odpowiedz