Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Mirki, mam 2 sprawy. Pierwsza, mógłby ktoś polecić jakiś trening pod gimnastykę i ogólnie siłę eksplozywną (skok wzwyż, sprint i uderzenia) (chyba kalistenika byłaby najlepsza ale nie jestem pewien)? I druga, da się w domu, mając drążek (https://www.marbo-sport.pl/data/gfx/pictures/large/5/9/28295_2.jpg), hantle i może podpórki do pompek wyrobić plecy (żeby było widać mięśnie na całej powierzchni, od góry do dołu, jak coś mam małą wagę i mały bodyfat), a jeśli na tym się nie
źródło: comment_1604771448iC6b89FaOGlailWC4Eq24O.jpg
Pobierz
@Gegenek: cwiczyles cos silowego wczesniej?
@In_thrust_we_trust: Chodziłem miesiąc na siłkę, ale zamknęli, więc ćwiczę w domu tym co mam.
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Komentarz usunięty przez autora wpisu
#fizjoterapia #poznan #mikrokoksy #silownia #trening #rehabilitacja
Hello, z racji że ostatnio parę Mirasów poodwiedzało mnie to stwierdziłem, że wrócę do publikowania na blogu :)
Czy aktywność mięśnia czworogłowego można zmienić poprzez zmianę ustawienia rotacyjnego stopy w przysiadzie?
Jeżeli sądzicie, że to ja zadałem takie pytanie, to muszę Was zasmucić. Jednak są na tym świecie naukowcy, którzy takie cukiereczki rozkminiają Znalazłem parę ciekawych badań,
Hello, z racji że ostatnio parę Mirasów poodwiedzało mnie to stwierdziłem, że wrócę do publikowania na blogu :)
Czy aktywność mięśnia czworogłowego można zmienić poprzez zmianę ustawienia rotacyjnego stopy w przysiadzie?
Jeżeli sądzicie, że to ja zadałem takie pytanie, to muszę Was zasmucić. Jednak są na tym świecie naukowcy, którzy takie cukiereczki rozkminiają Znalazłem parę ciekawych badań,
źródło: comment_1604490801aDGOD2QqQIaDPd4wXi0QEu.jpg
Pobierz
@vudt:
~Caster Squatolfo
Jeden chłopiec urodził się z udem średnim, a drugi z zajebistym. Ogromnym! Spytacie: który jest szczęśliwy? Żaden - jeden jeździ na wózku, a drugi ma padaczkę. Pytasz Sergio czy zależy... No pewnie, że zależy. Zdrowie!
~Caster Squatolfo
@vudt: Ostatnia rozmowa nie opierała się na "bo tak" z tego co teraz czytam tylko na punktowaniu co było nie tak lub tak w jakimś artykule ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To inaczej - prosty test na kompleks PCL + men. + lig. Zmienia się w trakcie testowania rozkład obciążeń w stawie, a nawet gość nie jest obciążony grawitacją. Pivot-shift i to w wersji "auto" - tu
To inaczej - prosty test na kompleks PCL + men. + lig. Zmienia się w trakcie testowania rozkład obciążeń w stawie, a nawet gość nie jest obciążony grawitacją. Pivot-shift i to w wersji "auto" - tu
Dziendobry mireczki zamierzam zrobic sobie mini silownie w domu. Obecnie biegam i brakuje mi czegos jeszcze na miesnie.
Na ile wstepnie ogarnalem to kupuje laweczke (zestaw z sztanga i ciezarkami) plus jakies hantle i tyle na start? Ktos cos doradzi jeszcze? Jakis firm sie wystrzegac? Cos polecacie moze?
#mikrokoksy #silownia #cwiczenia #trening #pytanie
Na ile wstepnie ogarnalem to kupuje laweczke (zestaw z sztanga i ciezarkami) plus jakies hantle i tyle na start? Ktos cos doradzi jeszcze? Jakis firm sie wystrzegac? Cos polecacie moze?
#mikrokoksy #silownia #cwiczenia #trening #pytanie
Na poniedziałkowym #trening #boks zdarłem sobie spory kawałek skóry ze stopy, chciałbym jutro iść znowu ale nie ma szans żebym tak normalnie z gołą stopą biegał, jakieś plasterki zwykłe czy coś podobnego wiadomo też nie przejdą, jest jakiś patent na to żeby to opatrzyć w jakiś sposób nie utrudniający treningu i żeby przetrwało półtorej godziny na macie? taguje #mma dla zasięgu
@DzembaDzemba: kup buty do boksu
@DzembaDzemba: nie bardzo to widzę. Jakiś opatrunek i plaster na to, ale jak pot podejdzie to się raczej będzie zwijał.
Mirki z tagów #mikrokoksy #silownia #trening możecie coś doradzić?
Potrzebowałbym jakiś plan prostych ćwiczeń (na początek w domu, w miarę bez sprzętu). Mam pracę biurową, siedzę non stop. Mam lekkie problemy z kręgosłupem właściwie na całej długości, ale głównie lędźwie. Chciałbym wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa, trochę zwiększyć siłę i kondycję, a w przyszłości może trochę zbudować brzuch, klatkę i biceps/triceps.
Potrzebowałbym jakiś plan prostych ćwiczeń (na początek w domu, w miarę bez sprzętu). Mam pracę biurową, siedzę non stop. Mam lekkie problemy z kręgosłupem właściwie na całej długości, ale głównie lędźwie. Chciałbym wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa, trochę zwiększyć siłę i kondycję, a w przyszłości może trochę zbudować brzuch, klatkę i biceps/triceps.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
wolaj za kiesiac
Ok, widzę że zrobiło się zamieszanie wokół #endomondo i powstała masa pytań o #strava. Najczęściej jak się zmigrować albo jak śledzić aktywności. Wrzucam króciutkie FAQ jak zacząć.
1. Strava jest dostępna jako aplikacja mobilna na iOS i Androida, ma też wersję webową (strava.com).
Na początku polecam w ustawieniach (przez web) ustawić sobie strefę bezpieczeństwa, np.: 1km, tj. na mapie którą ludzie oglądają widząc Wasze aktywności nie będą widzieli śladu
1. Strava jest dostępna jako aplikacja mobilna na iOS i Androida, ma też wersję webową (strava.com).
Na początku polecam w ustawieniach (przez web) ustawić sobie strefę bezpieczeństwa, np.: 1km, tj. na mapie którą ludzie oglądają widząc Wasze aktywności nie będą widzieli śladu
źródło: comment_1604148818tooSFPttWeL3OJHbSpUoMM.jpg
Pobierz@Wyrewolwerowanyrewolwer: Chonotu @Silvestre_Cucumeris
@Wyrewolwerowanyrewolwer: Da się jakoś zakończyć trening na stravie by wynik zapisał się offline na telefonie ?. Klikam finish wyskakuje mi info o błędzie i trening przepada. Czy bez neta ta apka nie działa ? Czy idzie to jakoś w ustawieniach zmienić ?
Fatigue: 30 - e spoko, zaliczę dłuższy gorący prysznic, dorzucę jedno rollowanie ekstra, będzie git.
----------
Fatigue: 60 - no bolą mnie już nogi, ale to tylko powierzchownie, a spadek mocy to efekt ciężkiego dnia w pracy. Zamiast mocnego wybiegania zrobię mocny rower, potem zamienię. Dorzucę do tego więcej witamin i godzinę ekstra snu, przecież nie przerwę mikrocyklu, będzie git, wytrzymam ᕦ(òóˇ)ᕤ
----------
Fatigue: 85+ - o borze, o k*rwa, bolą
----------
Fatigue: 60 - no bolą mnie już nogi, ale to tylko powierzchownie, a spadek mocy to efekt ciężkiego dnia w pracy. Zamiast mocnego wybiegania zrobię mocny rower, potem zamienię. Dorzucę do tego więcej witamin i godzinę ekstra snu, przecież nie przerwę mikrocyklu, będzie git, wytrzymam ᕦ(òóˇ)ᕤ
----------
Fatigue: 85+ - o borze, o k*rwa, bolą
źródło: comment_1604068526ovYftF1vIFjaQ9IsOErgsQ.jpg
Pobierz
czy to normalne, że jak robię podciągnięcia nachwytem to ledwo jest glowa nad drążkiem, a jak robię podchwytem albo młotkowym to mogę nawet klatą dotknąć tego drążka?
w ogóle czemu się przyjęło, że nachwytem to najlepszy chwyt, przecież najbardziej naturalny dla ruchu rąk jest młotkowy
#kalistenika #podciaganiezwykopem #podciaganie #trening #silownia
w ogóle czemu się przyjęło, że nachwytem to najlepszy chwyt, przecież najbardziej naturalny dla ruchu rąk jest młotkowy
#kalistenika #podciaganiezwykopem #podciaganie #trening #silownia
odchwytem na drążku nie powinno się podciągać. Można zerwać bicepsy.
@Baczy: w kazdym cwiczeniu mozna cos zerwac jak sie zle robi
w ogóle czemu się przyjęło, że nachwytem to najlepszy chwyt, przecież najbardziej naturalny dla ruchu rąk jest młotkowy
@Anty_Chryst: Nie wiem czy przyjęło się, że najlepszy, ale poza siłownią jak musisz się na coś wspiąć to zazwyczaj jedyną możliwością uchwytu jest nachwyt więc może jest bardziej "funkcjonalny"
Komentarz usunięty przez moderatora
@NoNameNoIdeaNoLife: moim zdaniem będzie głosna... No ale da radę.
Komentarz usunięty przez autora
@Anty_Chryst: o widze, ze chorzow otagowany. najlepszy park jaki tam odkrylem to klik
@SVCXZ: albo Concept 2 albo nic, niestety :D
Macie coś na na chęci do treningu?
Po ponad 3 latach samotnego trenowania #kalistenika w domu poszedłem w końcu na #silownia, ale jak się niedługo później okazało nie będzie mi dane więcej tam uczęszczać (dziekuje pan rzond), a to była jedyna siłownia w okolicy xd
No problem jest w tym że całkowicie nie mogę się zabrać do treningu co nigdy wcześniej nie było problemem. Siedzę teraz po kilka
Po ponad 3 latach samotnego trenowania #kalistenika w domu poszedłem w końcu na #silownia, ale jak się niedługo później okazało nie będzie mi dane więcej tam uczęszczać (dziekuje pan rzond), a to była jedyna siłownia w okolicy xd
No problem jest w tym że całkowicie nie mogę się zabrać do treningu co nigdy wcześniej nie było problemem. Siedzę teraz po kilka
@arek0092: identyczna sytuacja, po 2 latach kalisteniki w domu/pod chmurka przeszedłem na siłownię, w czasie 1 lockdownu zero ćwiczeń, totalnie, powrot do silki i przy drugim lockdownie pierwsxy tydzien ogien, drugi juz tyloo 3 treningi, w tym rygodniu jeszcze noe ćwiczyłem, motywacja lezy. W moim przypadku to kwestia cwiczen/brak sprzętu. Bardziej spodobaly mi sie ćwiczenia na silowni, wiec motywacja siada na trenongi w domu
@azertyazerty: 30min sama rozgrzewka, około 1h główny trening i jeszcze dochodzą na koniec do tego ćwiczenia akcesoryjne (jak robiłem np trening pod planche to robię zanetti, dip +65kg, ohp, ławka), rozciąganie i mobilizacja :D a piątek jest moim treningiem pod ciężar ogólnie, z tym że nie zależy mi na maxach, biorę tyle ile czuję, że zrobię max 3-5repow w 3 seriach xD
@hesuss: no dobra a pompa nie jest od lepszego krążenia krwi?
konto usunięte via Android
@BrakWolnegoLoginu jest, ale to w cwiczonych miesniach naczynia krwionosne rozszerzaja sie najbardziej, co daje efekt pompy, zreszta nie zawsze i nie koniecznie, to tez zalezy od rodzaju bodzca.
Mireczki,
Zastanawiam się nad zakupem Assault Bike lub ergometru wioślarskiego (jeśli już to concept 2). Ktoś ma lub często korzysta i może coś doradzić ?
Uzytkowanie w mieszkaniu (w miarę mobilny - do przestawiania/schowania w przypadku imprezy czy gości). Urządzenie do ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Chyba, że macie jakieś inne typy - chętnie się zapoznam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #trening
Zastanawiam się nad zakupem Assault Bike lub ergometru wioślarskiego (jeśli już to concept 2). Ktoś ma lub często korzysta i może coś doradzić ?
Uzytkowanie w mieszkaniu (w miarę mobilny - do przestawiania/schowania w przypadku imprezy czy gości). Urządzenie do ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Chyba, że macie jakieś inne typy - chętnie się zapoznam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #trening
źródło: comment_1603880162aIM62EX6F4ar9qdtllA3Yl.jpg
Pobierz@Koveras: Właśnie mam podobne przemyślenia, że jeśli ergometr to tylko ten. Tylko do połowy listopada niedostępny będzie w PL do zakupu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@LifeArtist: Zdecydowanie rowerek. Zobacz te uchwyty do rąk, ile tam można ubrań powiesić xD
#mikrokoksy
#trening