[misiov500]

ktos jakis plan podrzuci do treningu w domu? mam hantle 2x10kg, gume oporowa 35 kg(pomaranczowa z decathlona) i za duzo fatu ;) (i wyliczylem sobie zapotrzebowanie kcal, w fitatu ustawilem 2300 kcal(170b, 70t, 250w przy 120 kg), dziennie 9k krokow bede robil, 1-2x w pileczke pogram). Dzieki ziomki ;)
#trening #mirkokoksy

[orfan]

@misiov500: https://www.wykop.pl/wpis/47973881/domowy-plan-fbw-z-uzyciem-gum-oporowych-https-docs/169461677/

[Prozdrowotny]

@misiov500:
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan/videos
https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf