Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Smartek
  • 0
Wróciłem po lockdownie do treningów, po trzecim odczuwałem lekko ból pleców, ale go zignorowałem, sądziłem, że to może być wina "zastania się" lub po prostu DOMS. W sobotę zrobiłem ciężki i długi trening (ale wciąż małymi obciążeniami), od niedzieli odczuwam kłujący ból w części lędźwiowej, z którym nie umiem sobie poradzić. Smaruję wszystkim, co miałem w domu (Altacet, Traumon, Dolgit, Heparyna), łykam ibuprom, robię ćwiczenia z tego filmiku z termoforem. Niestety niewiele
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Smartek
  • 1
@Nevinn: Chyba zaczyna być coraz lepiej, ból z 8/10 zelżał do powiedzmy 2/10, jest naprawdę nieźle, jeszcze boli przy wstawaniu i wchodzeniu do samochodu, ale chociaż podczas zwykłego chodzenia i siedzenia jest komfortowo. Smaruję cały czas, jeszcze dzisiaj porobię dalej ćwiczenia rozciągające (dzięki @eMaciek: za wskazówki - poszukałem na każdą partię po jednym ćwiczeniu i sobie robię).
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
#mirkokoksy #silownia #zdrowie #trening #bieganie #kiciochpyta
Z anonimowych bo nie mam tutaj konta.
Mirki chciałem być taki ZERO WASTE
Więc stwierdziłem, że kupie sobie dzbanek filtrujący i zamiast wody w butelce będę po prostu lał wodę z dzbanka do bidonów, bukłaków.
- no i moja woda do picia wygląda tak:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poziomkowa
Poziomkowa
Poziomkowa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania: już ci mówię.
Kupujesz passate pomidorowa w szkle.
Passate zużywasz, szkło zostawiasz i masz swoją butelkę :)
Ewentualnie poszukaj butelek szklanych. Jeśli mają być do noszenia ze sobą to z nakrętka. Te z ikei nadają się do używania w domu. A w Rossmanie na promocji za 7 zł są butelki półlitrowe. W szkle.

Do dzbanka filtrującego tylko woda, bez żadnych cytryn.
Poziomkowa - @AnonimoweMirkoWyznania: już ci mówię. Kupujesz passate pomidorowa w szk...

źródło: comment_1626270304PDbXK7KehbIgpjkJmKfQDb.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Shusey
  • 0
Siemanko, możecie polecić jakis trening z hantlami FBW w domu? Dużo tego w internecie a nie wiem na ktory sie zdecydować?
#silownia #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LGirl
LGirl
  • 0
jesli jest z polski wschodniej to zrozumiale, bo zarobki 3 tys to spokojne zycie


@Pelen_watpliwosci:
Super spokojne, byłam tam na wakacjach i żeby kupić normalną kawę a nie jakiś syf z żabki albo zwietrzałe stare nie wiadomo skąd i kiedy mielone ziarna to chyba tylko do Rzeszowa, nie znalazłam inaczej :/ to taki spokój jak za komuny, masz dużo kasy bo nie ma na co wydawać ;)
  • Odpowiedz
A.....l
A.....l
  • 3
@AnonimoweMirkoWyznania:
Te poobiednie objawy są bardzo niepokojące, możliwe że już dorobiłeś się początków cukrzycy. W wolnej chwili zrób sobie badania krwi lub od razu próbę glukozową. Ale tak czy siak zdecydowanie trzeba działać:

Po pierwsze: soki to NIE jest dobra alternatywa dla coli. Mają porównywalną ilość cukru. Pij napoje bez cukru, najlepiej wodę (dla smaku może być np. z miętą i sokiem z cytryny), a jak nie wytrzymasz bez słodkiego to
  • Odpowiedz
MrNoname
MrNoname
MrNoname
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#silownia #trening Mirki. Jak sobie radzicie z pogardą na siłowni z powodu wyglądu? Jestem trochę przy kości i ciągle mam wrażenie że ludzie się ze mnie śmieją i komentują
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tenczlowiektutaj
Tenczlowiektutaj
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: przy 62kg to ty byś musiał jakieś anorektyczne ilości jedzenia jeść plus kardio nonstop by jeszcze niżej zejść, nabij najpierw trochę mięsa i wtedy się bierz za redukcje, by mieć to swoje zero kcal na wyższym poziomie. Bo zakładam, że ci chodzi o coś w stylu plażowej sylwetki, a nie start w zawodach Auschwitz
  • Odpowiedz
ElementalX7
ElementalX7
  • 2
Hej wszystkim! Podczas treningu w piatek cos mi wlazlo w plecy. Zaczynalem martwe, i przy drugiej serii (40kg) poczulem prady w miednicy / krzyzu nad posladkami. Od razu przerwalem trening i wrocilem do domu. Problem jest taki, ze od tego momentu nie moge sie schylac, czuje czasami prady w plecach, i w ogole podczas jakiekolwiek ruchu czuje bol (Jakby ktos wbijal mi igly) Czy ktos moze wie co sie moglo stac? Dodam
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
losowynick13
losowynick13
  • 2
@ElementalX7: A też tak kiedyś miałem, ale przy rozgrzewce do wiosła. Że dosłownie prąd w lędźwiach i musiałem się położyć, bo czułem niedotlenienie mózgu. xD Przeszło samo po kilku dniach i w zasadzie do dziś nie wiem, co to było.
  • Odpowiedz
kamilukamilu
kamilukamilu
  • 4
Mój trener personalny stwierdził, że martwego ciągu nie ma sensu robić, ponieważ nie wpływa on na sylwetke. Dodał, że angażuje głównie prostowniki i pośladki, więc bardziej wartościowy jest dla kobiet, niż dla facetów. Widzę, że większość planów treningowych zawiera MC. Wg Was warto go włączyć w swój plan? Może lepiej wykonywać inne ćwiczenia zamiast niego? Jakie MC przynosi korzyści?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 65
@kamilukamilu: @COWEED_19: @arturu777:

Ej bez przesady. Bo ja wielu osobom też martwego nie rozpisuje. Jeśli ktoś trenuje sylwetkowo lub pod inne sporty niż siłowe to zazwyczaj w takiej formie on ma mały sens. Wszystko zależy od kontekstu. Nawet pod trójbój można go nie robić przy odpowiedniej reszcie planu.

Jak ktoś stricte sylwetkowo to więcej wyciągnie z takiego RDL...

Ja wiem, że jest moda na powerlifting ale
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@MrStark: Ja skaczę regularnie (6 dni w tygodniu) od lekko ponad dwóch miesięcy i efekty są niesamowite. Mega pozytywnie wpływa na samopoczucie no i kondycja o niebo lepsza. Tylko w moim przypadku zastosowałem skakankę jako narzędzie do właśnie chudnięcia, co swoją drogą też daje mega efekty (obecnie 84,4kg przy wadze startowej 98,6kg). Trochę slowpoke, ale stwierdziłem że i tak napiszę bo polecam teraz skakankę każdemu kto chce się trochę poruszać
  • Odpowiedz
B.....a
B.....a
  • 1
Nie mogę pozbyć się oponki, mimo iż mam idealną wagę do mojego wzrostu (69.5 kg, 180cm). Ćwiczę bardzo dużo, praktycznie codziennie (bieganie, często interwałowe + siłka co drugi dzień). Liczę kalorie, (koło 1500 dziennie przy 0 aktywności + dodaje to co spalone na treningu). Co mogę poprawić by dosięgnąć celu? Jakie składniki wyeliminować z diety (tłuszcze, cukry?) czy potrzeba mi po prostu cierpliwości? + ile mogę wpieprzać agrestu bo nie ukrywam, że
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi