[runnerrunner]

Dzisiaj trening tempowy.
W założeniu miało być 10km w tempie 3:50'
Jak widać, wyszło prawie idealnie( ͡° ʖ̯ ͡°)

#biegajzwykopem #bieganie #trening #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja

[p3sman]

@runnerrunner: kolana jeszcze oryginalne czy już na protezach lecisz? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[profaza]

@runnerrunner: co Ty jesteś robocop? (ʘ‿ʘ)

[runnerrunner]

co Ty jesteś robocop? (ʘ‿ʘ)

@profaza: one latają treningi po 30-31 minut( ͡° ͜ʖ ͡°)

[runnerrunner]

czy już na protezach lecisz?

@p3sman: wiadomo, że na protezach, oryginalne zostały na kanapie w domu, razem z butelką piwa. Z siedzenia na kanapie nie ma się protez, tylko zdrowe nogi i kolana...(͡° ͜ʖ ͡°)

[marek990]

@runnerrunner:

[Arthor]

@runnerrunner: takie tempo to sprint :o

[majkel_dzekson]

ale dzik

[Niepokoj_do_wynajecia]

@runnerrunner: Dobre tempo mireczku, biegasz na co dzień czy z marszu takie wyniki? xD

[vostok]

Dobre tempo mireczku, biegasz na co dzień czy z marszu takie wyniki? xD

@Niepokoj_do_wynajecia: głupie pytanie, widać, że odłożył piwo wstał i zrobił 10 km w tempie 3.50. Każden jeden tak umie.

[Niepokoj_do_wynajecia]

@vostok: głupie, nie głupie. Nie biegam na co dzień, a potrafię wycisnąć 4:15/km na dystansie 10km. Może dla kogoś kto siedzi z piwkiem przed kanapą to wydaje się dziwne, dla mnie nie, więc pytam, bo może takie ma predyspozycje i nie potrzebuje wiele trenować by biegać w takim czasie.

[zsokiemowocowym]

@Niepokoj_do_wynajecia: ale biegasz czasami, albo coś ćwiczysz?

[3t3r]

@runnerrunner: dobry czas gratki :)

[runnerrunner]

może takie ma predyspozycje i nie potrzebuje wiele trenować by biegać w takim czasie.

@Niepokoj_do_wynajecia: trenuję, ale to nie był jakiś maksymalny wysiłek, ot trening tempowy jakich wiele.

[runnerrunner]

ale biegasz czasami, albo coś ćwiczysz?

@zsokiemowocowym: amatorsko trenuje sobie bieganie w wolnych chwilach

[runnerrunner]

dobry czas gratki :)

@3t3r: nie biegłem na czas, biegłem na tętno( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vrocek]

@runnerrunner wczoraj, ostatnie 200m sprintem miałem 4.03min ( ͡° ʖ̯ ͡°) Szacun ( ͡º ͜ʖ͡º)

[runnerrunner]

wczoraj, ostatnie 200m sprintem miałem 4.03min

@Vrocek: musisz sensownie trenować

[Niepokoj_do_wynajecia]

@runnerrunner tylko trening siłowy

[keyg]

@runnerrunner: Podrzuć chociaż zarys swoich treningów, ile razy w tygodniu, jakieś ćwiczenia treningi uzupełniające ?