511 503 + 173 = 511 676

W końcu jakiś dłuższy dystans w moim wykonaniu a nie tylko w koło komina ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#rowerowyrownik #rower #szosa #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

402 469 + 100 = 402 569

Szybkie 100 z rana. Mimo ze we 2 i po zmianach to weszło w nogi fajnie.

#rowerowyrownik #rower #szosa #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

331 110 + 53 = 331 163

Po ostatnim udanym ogórku gdzie zameldowałem się na podium, apetyt na czwarty mój wyścig w tym sezonie był wysoki. Wystartowałem tym razem w cyklu VDŚ w Złotoryi. Trochę na własne życzenie był to dla mnie trudny wyścig. Nie przepadam za trasą w Złotoryi – dwa podjazdy na trasie, po pierwszym, szybki wąski kręty zjazd, przed drugim również szybki kręty zjazd w dodatku dziurawy oraz z przejazdemPokaż całość

Zauważyłem że chwalicie się tu swoimi rowerowymi rubieżami. Nie raz widziałem nawet statystyki spalonych kalorii. Dlatego mam pytanie:

Ile mniej więcej spala sie kalorii pokonując 50km przy jakichś 20km/h ?

#rower #kolarstwo #hiponaszosie #rowerowyrownik

290 837 + 22 + 73 + 11 = 290 943

Trzeci start w sezonie za mną i pierwsze podium w 4 sezonie od rozpoczęcia trenowania na szosie.
Ciężko tu cokolwiek napisać, bo nie działo się wiele.
Sam wyścig lekko ogórkowaty, wystartowało tutaj około 170 osób. Idea wyścigu też "dziwna". A mianowicie formuła ultra.
Startowaliśmy w losowych ośmioosobowych grupkach co 3 minuty. Czemu idea dziwna? A no bo dystans to tylko 74km lub 140km,Pokaż całość

260 943 + 92 = 261 035

chudy szczur pojechał śladem chudego szczura. Spokojne s2 po jakiś lokalnych pagórkach.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

Kolejny tydzień za mną, wciąż mocy z przed kontuzji brak. Z treningu na trening jest zauważalnie lepiej, ale nadal mocy w nogach brakuje.

W ten weekend pierwszy wyścig od kontuzji ( a zarazem drugi w sezonie.) Wyscig trochę dziwny i ogórkowaty. 74Km w formule ULTRA xD
Czyli startujemy w losowych grupkach 4-10 osób w odstępach 3 minutowych i jedziemy. Nastawiam się na 2h ITT, od startu na solo, chyba, że ktoś będziePokaż całość

244 985 + 63 = 245 048

Jakies tam pitu pitu wg. mocy s2/s3 a tętna s3/4. Noga wciąż nie ta co by się chciało ¯(ツ)/¯

#rowerowyrownik #hiponaszosie #szosa #rower #pokazszose

Skrypt | Statystyki

243 423 + 53 = 243 476

Testy nowych oponek, a przy okazji 5x5 mialo byc vo2 max wyszlo pod progiem i 1x10 w 4strefie. Chyba nowe oponki pasują accentowi :)

#rowerowyrownik #hiponaszosie #szosa #rower #pokazszose

Skrypt | Statystyki

Dawno nic nie wrzucałem na #hiponaszosie ale jestem i postaram się wrócić do regularności.
Trochę się u mnie podziało i dopadła mnie wrakoza. W skrócie 16 kwietnia po Mnichu z------m się ze schodów i rozwaliłem kolano. Wymusiło to na mnie pauze w zasadzie do początku maja. Powoli zacząłem wracać według samopoczucia 1 maja, ale to bardzo lekko bo kolano nie pozwalało, a do "pełnych" treningów wróciłem 8 maja. Zaliczyłem solidnePokaż całość

227 279 + 47 = 227 326

W końcu jakieś podjazdy. Pierwsze większe w ty. roku niestety dopiero. 2x260w = 4w/kg przez ~27minut podjazdu. Forma jeszcze nie ta ale powoli wraca po kontuzji.

Ostatnio problem z oponami, zużyte i łapią kapcie hurtowo, dziś nie inaczej po 1.5km kapeć. Juz miałem dość(6 dziura w ciagu tygodnia) i wzialem zapasową oponę w kieszeń. Niezawodne rubino pro pozwolilo dokończyć jazdę. Pogoda dziś sztosiwo.

DoPokaż całość

215 064 + 51 = 215 115

Dziś sweetspot, powoli wracam do siebie. Nie wiem czy to trening, czy dzisiaj pomogła mikstura Poematixa. Z racji ze chudy szczur to zmodyfikowałem recepturę. 120g cukru, dwie cytryny, jedna limonka, jeden tabs z elektrolitami na 500ml bidon. Dalo sie wypić nawet.

Jakimś cudem zlapalem trzy dziury w tym samym czasie :D dwie z tylu jedna z przodu. Mleko na szczęście dało radę, ale i tak musiałemPokaż całość

197 725 + 50 = 197 775

Dwa i pol tygodnia przerwy i forma sobie poszla na spacer. oby wróciła. Moc s2/3 według stref z przed 3 tygodni, tętno w strefie 4. Przynajmniej nie wieje juz tak mocno i mozna trochę szybciej jezdzic. Nadal do tempa wielkiego chłopa mi brakuje, ale co tam.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

184 241 + 41 = 184 282

rozkręcania dzien drugi. glownie s1+s2 co najważniejsze bez żadnych dolegliwości. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #hiponaszosie #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

176 720 + 59 = 176 779

parafrazując Typowego:
Wróciłem XD
Pierwsza dłuższa jazda od 2 tygodni.
W dużym skrócie co się działo że chudy szczur nie jeździł:Pokaż całość

139 488 + 44 = 139 532

Dzień dobry, dzień dobry, proszę się posunąć w tym #team300w bo malo miejsca.

324w z 20minut. 308w na progu. 64kg wagi. 4.8w/kg (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

135 361 + 32 + 30 + 18 = 135 441

Kolejny start w sezonie więc wpada relacja. Tym razem na tapet wpadł Ślężański Mnich. Trasa krótka zaledwie 30km z trzema małymi podjazdami i jednym takim trochę mniej małym. Reszta trasy lekko pomarszczona, a ostatnie 12 km to tradycyjny powrót pod wiatr. Zwiastuje to intensywną jazdę i tak było.
Start w moim wykonaniu poszedł nawet dobrze, nie zasapałem ale do pierwszego zakrętuPokaż całość

Jakoś tak wyszło, że zapomniałem planu na poprzedni tydzien wrzucić. Nadrobione.
Aktualny tydzień to tydzień wyscigowy, otwarcie sezonu startowego szosowego. Nastroje były bojowe ale niedzielny trening połączony z objazdem pokazał, że nie jestem tam gdzie chciałbym być i walka o podium będzie bardzo trudna.

W ramach treningu pokonałem trochę pofałdowaną trasę (30km) solo ze średnią mocą 275w (4,2w.kg) oraz IF 1.0 (289w 4,4w/kg) w ~50 minut. Dało to średnią prędkość tylko na poziomiePokaż całość