155 548,73 - 8,02 - 8,10 - 7,18 - 6,15 = 155 519,28

Biegi z całego tygodnia, powolna regeneracja po ostatnich zawodach, dzisiejszy bieg wcześnie rano o 05:17 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 685,00 - 12,06 = 155 672,94

Dziś za zaleceniem jednego z biegaczy na tagu, spróbowałem pobiec w 2/3 strefie tętna.
Pierwsze 3 kilometry tragedia, nogi mnie tak bolały od tego powolnego biegania -.-, a później już się człowiek rozgrzał i można było troszkę szybciej pobiec.
Na pewno jest to jednostka treningowa,
Na spokojnie mógłbym pobiec 15km, ale wody zabrakło.Pokaż całość

155 818,22 - 11,45 - 1,17 - 15,19 - 7,03 - 11,19 = 155 772,19

Ładnie wszedł tydzień, czas przeskoczyć z biegania co 2 dzień na 2 pod rząd + 1 przerwy. Więc było: interwały 8x800 i regenracyjny bieg, wolne (ćwiczenia siłowe), dłuższy spokojny bieg, dzisiaj test progu mleczanowego garmina i 3km tempa, jutro znowu wolne

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 837,42 - 3,20 - 9,00 - 7,00 = 155 818,22

Dobieg + bieg Gdansk Tętni Dobrem. Udało się zrobić tempo 4:31 w ramach 9 km żeby zasymulować tempo na 10k, także jestem zadowolony :) i rozbieganko zakończone gofrem :) świetny bieg i atmosfera :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 872,96 - 7,04 = 155 865,92

Tydzień 8/11
Sobotnie 50 min treningu
Udało sie przebiec pierwsze 7 km. 300 metrów dalej niz tydzien temu w tym samym czasie. Jakis tam progres jest.

#Pokaż całość

155 882,28 - 3,01 - 6,31 = 155 872,96

Czwartek i dzisiaj.

Po tych deszczach to już jest nie tylko gorąco, ale wilgotno i duszno. ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

155 889,83 - 7,55 = 155 882,28

30’ spokojnego biegu + 6 przebieżek po 100m
Pierwszy bieg z przebieżkami przy których nie potrzebowałam przejść do marszu w czasie przerwy pomiędzy nimi, najs (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pomimo słoneczka biegło się bardzo komfortowo, wiał fajny wiatr który o dziwo nie przeszkadzał ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

155 898,24 - 8,41 = 155 889,83

Padający deszcz mocno zachęcił mnie do przebiegnięcia jakiegoś longa, ale niedługo po starcie stwierdziłem, że warto wykorzystać sprzyjające warunki do cyknięcia interwałów.

Mamy więc piękne piły z rana. (｡Pokaż całość

155 903,24 - 5,00 = 155 898,24

Trzeci bieg po kontuzji kolana. Ponownie szybsze tempo i mam wrażenie, że wracam do gry. Dziś starałem się skupić na tym, żeby biec na śródstopie, choć mam wrażenie, że buty przez dużą amortyzację znacząco to utrudniają. Kadencja, niestety, dalej dość niska - średnio 156.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość

155 911,28 - 8,04 = 155 903,24

BZZZZ.

Tak jak pisałem, po poranku miałem wielki niedosyt. Musiałem zapodać jakąś suplementację. Sam się nie spodziewałem, że dostanę więcej niż planowałem ( ͡º ͜Pokaż całość

155 956,01 - 7,89 - 13,17 - 23,67 = 155 911,28

W tym 60' BC2 na stadionie. Cieplej, bo 35 w słońcu, więc trochę wolniej, ale fajnie i równo weszło.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

155 965,42 - 9,41 = 155 956,01

Grzeczniutko. Regeneracja po środowym wpie*dolu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 981,42 - 16,00 = 155 965,42

Dzisiaj na spokojnie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

155 989,44 - 8,02 = 155 981,42

Oj, zaspało się jak cholera - a na domiar złego się gramoliłem jak muchy w smole i koniec końców wyruszyłem dopiero o 5:47. Żona trochę później wychodziła, więc mogłem ciutkę przedłużyć, ale i tak wyszło zaledwie 8 km - i to w emeryckim tempie. Niedosyt jak cholera, czuję że będzie jakiś suplement bo nie godzi się tak krótko biegać xD

Miłego dnia!

#enronczlapiePokaż całość

155 996,69 - 7,25 = 155 989,44

Spokojna baza do klatki ninja korzystając z wolnego dnia :) jutro bieg Gdansk Tętni Dobrem jako test przed Biegiem Świętojańskim. Zobaczymy jak forma i jaki może być realny cel. Pogoda piękna ale deszcz też już wyczekiwany, trawa żółta w parku :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 002,77 - 6,08 = 155 996,69

A dzisiaj tak, nadal walczę o czas poniżej 30min na 5km :D postępy są, więc motywacja nie spada.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki