155 154,77 - 9,00 - 6,00 = 155 139,77

Ciepło ostatnio więc trening wieczorem. Najpierw 9km lekko a później 6km z czego pierwsze 2 km pod górę. Jest kondycja.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 189,61 - 9,01 - 12,01 - 13,82 = 155 154,77

Kolejny tydzień za nami:

Spokojny bieg + 5x 100/100 rytm
Spokojny bieg 12 kmPokaż całość

155 206,63 - 9,19 = 155 197,44

40 min spokojnego biegu w strefie 2 + 6 podbiegów.
Pierwsze podbiegi w sezonie, czuje moc ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafetaPokaż całość

155 213,71 - 3,53 - 3,55 = 155 206,63

Wczoraj i dzisiaj.

Póki co biegam ile garmin mówi że mam biegać i nawet to wychodzi. (｡Pokaż całość

155 222,86 - 9,15 = 155 213,71

Chillerka chłodek

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

155 233,71 - 10,85 = 155 222,86

Integracja firmowa - miało być biegane rano ale po 4 h spania i łomoczącym sercu stwierdziłem, że to nie jest dobry pomysł. Udało się popołudniu skorzystać z okolicznej trasy biegowej. Spoko leśna trasa, tylko miejscami mocno piaszczysto. Na koniec 3 rytmy. Może uda się jeszcze jutro rano jedna pętelkę zrobić przed wyjazdem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 252,62 - 8,59 - 10,32 = 155 233,71

Dwa słabe dni - ale codziennie zarywam nocki, późno się budzę, do tego lewa noga mnie pobolewa i wszystko w ogóle jest na opak. Tempo umierającego emeryta (5:40-5:50), krótkie dystanse... Nic to, muszę się wziąć w garść bo aż żal patrzeć na te słabiutkie przebiegi ( ಠ_ಠ)

Dobra, dość narzekania. Ważne, że cokolwiek pobiegane. Muszę popracować nad nogą bo zaPokaż całość

155 258,75 - 6,13 = 155 252,62

No i po urlopie. Pierwsze bieganie od ponad tygodnia. Taki przyjemny średniak wśród ostatnich treningów.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

155 263,14 - 4,39 = 155 258,75

Tydzien 9/11
Dzis bardzo słabo. Brakowało powietrza. Ogólnie szkoda strzępić ryja.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

155 275,40 - 12,26 = 155 263,14

Dzisiaj easy 12km bez większej historii ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

155 298,79 - 13,14 - 10,25 = 155 275,40

Ostatni tydzien (do wczoraj). Zamiast weekendowego long run'a byl Mystic Festival. ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

155 312,00 - 13,21 = 155 298,79

Drogi pamiętniczku! Dzisiaj w ramach regeneracji, a także biegowego masochizmu, wykonałem trening w zwolnionym tempie. Ciężkie psychicznie są dla mnie takie biegi, nie potrafię skutecznie przyhamować i trzymać stałego tempa. Muzyka grająca w słuchawce wcale nie pomagała... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Bieg miał być w założeniuPokaż całość

155 399,76 - 7,25 - 17,40 - 14,00 - 19,05 - 30,06 = 155 312,00

Podsumowanie biegania z zeszłego tygodnia:

Wtorek: spokojne 7 km na rozruszanie po starcie na Babiej w poprzedni weekend

Środa:Pokaż całość

155 421,67 - 10,58 - 0,62 - 4,71 - 6,00 = 155 399,76

Półmaraton w Grodzisku niestety musiałem odpuścić w połowie. Niedoleczone zapalenie zatok, do tego opryszczka i lekkie zapalenie ucha nie pozwoliło utrzymać tempa i na 8 km tętno podeszło na ponad 180 i byłem już tak wypompowany, że na półmetku zszedłem z trasy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 432,69 - 11,02 = 155 421,67

Goraco strasznie się robi

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

155 455,86 - 23,17 = 155 432,69

Dziś prawdziwy niedzielny czilałcik (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Chciałem dociągnąć do 200 km i potrzebowałem do tego półmaratonu. Okazało się, że kolega jest chętny na jakieś spokojne wybieganko o 7 rano, co mi idealnie przypasowało.

Trochę mnie bolało kolano, ale w nocy jeszcze porolowałem, rano porozciągałem i równo o 6:30 wyruszyłem w trasę. Dotarłem na umówione miejsce idealnie o 7, po paru minutach kolega dotarłPokaż całość

155 496,08 - 40,22 = 155 455,86

Leniwie, spokojnie, lekko w tlenie. 1. i 2. strefa HR. 50/50 beton/las.
Dzisiaj chłodno.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

155 509,17 - 13,09 = 155 496,08

Mała aklimatyzacja cieplna w betonozie podczas spokojnego biegu 80 minutowego w samo południe. Lekko nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°) Witamina D podładowana ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki