154 928,74 - 11,01 = 154 917,73

Fartlek bo dawno nie było

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

154 933,76 - 5,02 = 154 928,74

Tak to można zaczynać weekend,
Tempo 5;15 bez żadnej przerwy. było bardzo duszno i po 2 km dosłownie miałem dość, ale po 3 już poczułem parę w nogach i jakoś się udało. Walka była przednia.
Średnie tętno 184 BPM.

#Pokaż całość

154 955,13 - 21,37 = 154 933,76

Przyznam, że takie przygody w tej temperaturze to już poważna sprawa...ale jakoś przy takim "casual" biegu poprawiłem swój czas na połówkę maratonu o niemal minutę. Wpadło to wezmę.
Pozdrawiam serdecznie wszystkich.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

154 966,01 - 10,05 - 0,83 = 154 955,13

A miało kurde nie padać (╥﹏╥) no nic, Kinvary przynajmniej miały test w najmocniejszych warunkach (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i zdały go bardzo dobrze!
Dziś duża (jak na mnie) ilość szybkich minutówek, chyba mój rekord. 10 minut spokojnego biegu, 6x 1’(4’15”~4”30)/90”, 3 minuty truchtu po tych 6 odcinkach, i powtarzam poprzednią zabawe ( ͡~ ͜ʖ ͡°).Pokaż całość

154 974,38 - 8,37 = 154 966,01

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

154 984,42 - 10,04 = 154 974,38

Dzisiaj tylko grzecznie odrobiona dziesięcina. Raczej wolniej niż szybciej, niespecjalnie mi się w sumie spieszyło - jedyne co było ważne to ruszyć tyłek i kupić bułki xD

Mogło być lepiej, bo kot mnie obudził o 4:22, ale po wypuszczeniu go trochę podumałem i polazłem z powrotem spać xD

GłupiPokaż całość

154 989,42 - 5,00 = 154 984,42

Dziś 5 km lekkiego biegu w palczakach. Łydki czuję jak nigdy, za to jeśli chodzi o kolano, które ciągle mi dokucza, to mam wrażenie, że jest w lepszym stanie po biegu niż przed... magia normalnie.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość

154 999,42 - 10,00 = 154 989,42

Rozgrzewka i 10 x 10 s sprint /2 min trucht lub rest + trucht. Na koniec chwila w klatce ninja w deszczu. Bardzo śliskie chwyty, wariat nie do zrobienia póki co :/. Powrót w deszczu - ależ to przyjemne, tak dawno nie padało. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 010,19 - 10,77 = 154 999,42

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

155 023,20 - 13,01 = 155 010,19

No to domknąłem dzień (ʘ‿ʘ) bo po porannej marnej ósemce czułem piekielny niedosyt. Na szczęście środa - a to oznacza wspólne osiedlowe podbiegi ( ͡º ͜ʖ͡º)

Stawiłem się ciutkę spóźniony, alePokaż całość

155 028,21 - 5,01 = 155 023,20

Tydzień 9/11.
Nocne bieganie po deszczu :)
Nieudana proba pobicia rekordu na 5k. (40 sekund zabrakło ale tym razem chociaż bez szorowania językiem po asfalcie)

#Pokaż całość

155 048,23 - 3,41 - 10,60 - 1,01 = 155 033,21

Dzisiejsze piłowanie:

3km rozgrzewka + 2x rytm + 8x1km @ 4:40min/km na przerwie 2min w truchcie + 1km schłodzenia

PierwszyPokaż całość

155 083,04 - 12,02 - 14,52 - 8,27 = 155 048,23

Końcówka zeszłego tygodnia i dzisiejszy trening. Ostatnie trzy dni to całkowity reset od jakiejkolwiek aktywności fizycznej (przeziębienie). Nie powiem, trochę mnie to w------o, bo ostatnio zaczęło iść co raz lepiej, a tu takie coś. Cóż, trzeba z---------ć dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

155 104,41 - 21,37 = 155 083,04

Dzisiaj bestialski trening.

Na rozruch 35 minut biegu spokojnego i dalej to już 60 minut kosy fartlekiem. Co szpilek nawbijałem to moje. W tym tygodniu koniec z ciężkimi treningami - w niedzielę, razem z innymi biegaczami, powkurfiam trochę kierowców i poblokuję część Lublina w ramach wyścigu na 5k. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jak zejdę poniżej 18 minut, to przynajmniej nie będę smutny.Pokaż całość

155 109,88 - 5,47 = 155 104,41

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

155 118,28 - 8,40 = 155 109,88

Zaspane i skrócone - cóż poradzić, ostatnio dzień w dzień coś muszę porobić wieczorem na spokojnie i zarywam nocki ¯\(ツ)/¯

Tak więc późna pobudka i wybiegłem dopiero o 5:47 ( ಠ_ಠ) Wiadomo, czasu już było mało więc bez szans na dyszkę - ale chciałem cokolwiek poczłapać. No i kupić bułki (Pokaż całość

155 121,60 - 3,32 = 155 118,28

Po kolejnych kilku dniach odpoczynku po kontuzji kolana dziś postanowiłem pobiegać i przy okazji przetestować nowe buty. Zapewne pamiętacie moje narzekanie na odizolowanie stopy od wszystkich bodźców przez buty do biegania i uczucie bezużyteczności palców stóp. Postanowiłem więc spróbować czegoś całkiem nowego i powiem szczerze, że po dzisiejszym biegu myślę, że to krok w dobrym kierunku. Buty są zadziwiająco wygodne i chodzenie w nich po kamieniachPokaż całość

155 139,77 - 18,17 = 155 121,60

#sztafeta

Skrypt | Statystyki