156 269,78 - 5,00 = 156 264,78

Dziś wracam do biegania po 3 dniach przerwy spowodowanej kontuzją prawego kolana. Bieg spokojny, jak Garmin przykazał - miało być 40 minut z tętnem 140 bpm i prawie nie wychodziłem poza dozwolony zakres. Stwierdzam, że muszę trochę odpuścić bo chyba sam zaczynam popełniać błąd, przed którym ostrzegam innych: "za dużo, za szybko".

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość

156 291,78 - 22,00 = 156 269,78

No to 3 miesiące kręcenia się na kołowrotku czas zacząć

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

156 327,37 - 9,01 - 14,45 - 12,13 = 156 291,78

Ostatni tydzień biegowy, z uwagi na dużo obowiązków ominąłem jeden trening wybiegania. Poza tym ostatni tydzień prezentował się tak:

Spokojny bieg + 5x 100/100 rytm
2 km + 4x2km / p.500m (4:12)+ 1 kmPokaż całość

156 343,05 - 15,68 = 156 327,37

Dzisiaj pobiegane fartlekiem. Na setkach kadencję wywaliło mi w kosmos. Wykresy w komentarzu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 350,98 - 7,93 = 156 343,05

Bieg w terenie. 35 minut spokojnego biegu i 6 przebieżek 100m.
Softflask przetestowany, dobra sprawa. Było z górki i było pod górke ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #Pokaż całość

156 370,18 - 19,20 = 156 350,98

W tym stadion 10x300/2' po 57-60 sec, więc dla leszczyka idealnie równo.
Poza tym 7,5 km dobieg, 2 schłodzenie i 4 powrót.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

156 402,41 - 5,36 - 15,36 - 11,51 = 156 370,18

Za wczoraj i dzisiaj.
Wczoraj trochę mi się zaspało i poranne bieganie musiałem mocno ograniczyć - ważne że bułeczki kupiłem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Miałem ogromny niedosyt, więc z chęcią wybrałem się na grupowe osiedlowe piłowanie. Grupa nie wypaliła, ale ja się tak napaliłem że już nie było wyjścia i pobiegłem nad Zalew Nowohucki mimo to xD
O, to było już faajne. NajpierwPokaż całość

156 406,91 - 4,50 = 156 402,41

Tydzień 8/11
Tempo olimpijskie.ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Najszybsze chyba tempo mojego treningu z 20 min biegu. Po sobotnim biegu troche boli lewe biodro. Nocne bieganie najlepszePokaż całość

156 419,97 - 2,53 - 2,01 - 8,52 = 156 406,91

Próbowałem coś rozbiegać po rowerze, ale jednak tak kopyto spaliłem, że zostaje poczciwa regeneracja czasowa, staram się przekonać na basen, zobaczymy.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

156 424,97 - 5,00 = 156 419,97

Dzisiaj średnie tętno 147 i ciutkę szybciej niż wczoraj (wciąż turbo wolno xD) . No było ciężej, ale wciąż jestem zadowolona. ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

156 434,11 - 9,14 = 156 424,97

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki, 2 rytmy i 2 x 2km. Wyszło dość przyzwoicie kolejno 4:50 i 4:40. Słońce grzało także dobrze dla przyzwyczajenia się do wyższych temperatur.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 442,38 - 8,27 = 156 434,11

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 450,35 - 7,97 = 156 442,38

Pierwsze bieganie po prawie 1.5 miesiąca przerwy i nie było tak najgorzej w sumie. Przydałoby się jednak wybiec z godzinkę wcześniej bo o 8 słońce już niemiłosiernie grzeje w głowę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

156 465,73 - 10,38 - 5,00 = 156 450,35

Bieganko przed i w trakcie startu w Gorzowie Wielkopolskim na Samsung River Triathlon

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 517,16 - 11,01 - 8,05 - 10,02 - 10,24 - 12,11 = 156 465,73

Ostatni tydzień. Dawno nic tutaj nie dodawałem. Na szczęście jeżeli chodzi o bieganie, to tutaj szło dużo lepiej. Maj zamknąłem z przebiegiem wynoszącym 233 km. Przez ostatni miesiąc zacząłem dorzucać więcej akcentów - interwałów, drugich zakresów, czy nawet podbiegi. Ma to duże przełożenie na formę, bo czuję, że znacząco wzrosła.

#sztafeta #bieganie

156 522,16 - 5,00 = 156 517,16

Dawno nie wpisywałem, co nie oznacza ,że nie biegałem. Dzisiaj jednak okazja. Może kogoś zmotywuje, może ktoś powie "gratulacje" :)
Nowe obuwie, nowy PB na 5k...i to nie w kij dmuchał bo aż o 1 min i 10 sekund lepiej od ostatniego.
Buty w kolorze czerwonym to wiadomo,że i szybkie muszą być. Teraz nawet ja stoję w miejscu szybciej niż inni biegają ᕦ(Pokaż całość

156 609,72 - 16,00 - 12,70 - 38,86 - 20,00 = 156 522,16

Bieganie z drugiej połowy tygodnia.

Czwartek: 4+4 km w drugim i trzecim zakresie, w sumie 16 km.

Piątek:Pokaż całość

156 621,94 - 12,22 = 156 609,72

Wieczorny easy run 70 minutowy w świetle zachodzącego słońca (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) było bardziej niż w pyte!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 640,25 - 5,00 - 1,01 - 4,01 - 8,29 = 156 621,94

Dzisiaj zawody na 5km. Od piątku zawalone zatoki i alergia. Udało się do połowy trzymać tempo, a potem zdechło. Koniec końców jak na taki stan zdrowotny 19:28 biorę za dobry wynik

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 645,16 - 4,91 = 156 640,25

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki