136 582,90 - 5,00 - 5,00 - 5,00 = 136 567,90

ciężko, ale czasy coraz lepsze, pojawiają się pierwsze urazy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

138 600,88 - 4,44 - 6,53 - 7,01 = 136 582,90

Takie krótkie i spokojne przebieżki ze środy, piątku i dzisiaj. Oszczędzam kolano przed jutrzejszym półmaratonem - to będzie poważne wyzwanie i mam nadzieję, że podołam i niczego sobie nie popsuję.

No i w sumie dzisiaj #urodziny - już 47 wiosen na karku. Kiedyś to uważałem, że to wiek odpowiedni dla dziadków ( ͡º ͜ʖ͡º) W sumiePokaż całość

138 609,28 - 8,40 = 138 600,88

Taki ładny, jesienny poranek, a takie słabe bieganko.

Miało być luźniej, ale raz, że wczoraj przegiąłem z siadami na siłce i po prostu biegło się ciężko, dwa że większość biegu, zamiast skupiać się na tu i teraz, roztrząsałem prywatne trudem sprawy, przez co zapominałem się z tempem i tętnem (・へ・)

No nic, z fartem mordeczki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 620,89 - 11,61 = 138 609,28

Wreszcie odrobinę szybszego truchtania:

10km 5:35 - 5:45min/km + 8x100/100m

10km w rzeczywistości wyszło trochę szybciej bo nogi ewidentnie rwały się do szybszego biegania i trzeba było hamować ¯(ツ)/¯

8x100/100m skutecznie je pokarało ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jest dobrze, napindalamy dalej (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

138 632,36 - 11,47 = 138 620,89

Piątkowy wieczorny lazy run, sprawdziłem prognoze, miało padac, wiec załozeniem było ze zacznie padac to wracam do domu ( ͡º ͜ʖ͡º) nie zaczęło, garmin zaproponował 75' bazy @7:15 z tetnem 151, wiec wleciało 75 minut bazy(zegarek w szoku) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 642,38 - 10,02 = 138 632,36

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem sobie bieg spokojny. MIŁEGO WEEKENDU, PRZYJACIELE.

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 652,55 - 9,17 - 1,00 = 138 642,38

Dzisiaj i ja posłuchałem się sugestii Garmina i pobiegłem bardzo spokojne 57 min :)

Miało być pod tętno, jednak pomiar zegarkiem chyba nie ma większego sensu i finalnie celem było niezbyt imponujące tempo 6:15.

Udanego weekendu wszystkim ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 679,29 - 26,74 = 138 652,55

Jakieś coś z dzisiaj. Wyszedłem z domu i pobiegłem przed siebie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 685,58 - 6,29 = 138 679,29

Wieczorny próg, drugi interwał był krótszy z powodu braku czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 691,90 - 6,32 = 138 685,58

Delikatna baza, zgodnie z zaleceniem Garmina (choć raz można się zastosować( ͡º ͜ʖ͡º) )

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

138 705,41 - 8,71 - 4,80 = 138 691,90

Dorzucam dwa kolejne biegi, podbiegi i wolne wieczorne truchtanie.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 717,81 - 5,31 - 7,09 = 138 705,41

Wrzucam wtorkowe klepanie bazy i dzisiejsze kaleczenie interwałów. Przy okazji Garmin coś przyświrował z tempem w piku, bo wątpię, że biegłem 36 km/h. Chyba bym musiał w biegu zegarek przed siebie rzucić xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 725,81 - 8,00 = 138 717,81

Dzisiaj udało się wyrwać z łóżka wcześniej, popatrzyłem na rekomendacje potężnego Garmina - baza. Poszedłem więc z takim zamysłem plus żeby wpleść w to jakaś zabawę biegową. 3 kilometr starałem się pobiec szybciej i na sam koniec parę rytmów/sprintów. Wyszło całkiem przyzwoicie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 733,11 - 7,30 = 138 725,81

Poranne truchtanie. Choć Garmin nie był pod wrażeniem i postanowił ponownie obniżyć mi pułap tlenowy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 738,12 - 5,01 = 138 733,11

Zamiar był na 8km, ale za późno ruszyłem i nie byłoby czasu na kawę z żoną.

Luźne 5km po 3 dniach przerwy od ćwiczeń i tragicznej diety. Wracam na prawilne tory ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z fartem mordeczki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 747,12 - 9,00 = 138 738,12

Standard trasa. Już piszczele dają o sobie znać. Większość biegu to była walka ze zmianą tempa, kroków i próby zmiany stylu żeby mniej było odczuwalne. Mam nadzieję że nie przejdzie w ostrzejsze bóle i się trochę zregeneruje, bo teraz zaplanowana przerwa 2 dni. Zobaczymy jakie będą odczucia przy dłuższym spacerze

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 757,78 - 10,66 = 138 747,12

Pierwsze truchtanie od ostatniego maratonu. Choroba odpuściła prawie całkiem więc wpadło easy 10km.

Wreszcie czuję, że żyję ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Teraz pytanie do ekspertów: Co polecacie zamiast Novablast 3? But jak dla mnie rewelacyjny, ale dyskwalifikuje go problem przecierania gąbki zapiętka. Problem jest znany, ale Asics umywa ręce. U mnie pojawił się po 600km więc na dłuższą metę słabo opłacalnaPokaż całość

138 767,87 - 10,09 = 138 757,78

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

138 782,49 - 14,62 = 138 767,87

Środowe wieczorne bieganko, wleciało 90' bazy, garmin cos tam proponował ale who cares ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 803,49 - 4,92 - 16,08 = 138 782,49

Zaległe niedzielne oraz dzisiejsza abominacja, tempa w komentarzu.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki