2 591,42 - 17,64 - 10,01 - 7,11 - 8,01 - 10,07 - 15,01 - 12,01 - 11,01 - 11,92 - 15,11 - 11,11 - 11,01 - 16,14 = 2 435,26

13 biegów (w tym PR na 35. Biegu Niepodległości w Warszawie) w listopadzie dało łącznie 156,16km. Jest siła i moc, pozdrawiam cieplutko. (òóˇ)

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
RybstonPonte - 2 591,42 - 17,64 - 10,01 - 7,11 - 8,01 - 10,07 - 15,01 - 12,01 - 11,01...

źródło: medal_11-11-25

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

2 758,74 - 18,26 - 7,35 - 3,11 - 10,01 - 8,21 - 13,30 - 15,71 - 6,46 - 12,18 - 12,06 - 6,06 - 13,03 - 7,23 - 10,35 = 2 615,42

Od 11 Listopada. Na koniec miesiąca wyszło 215km w tym 60km w ostatnim tygodniu, praktycznie samej bazy. Własnie przekroczyłem moją bezpieczną granicę objętości bez kontuzji. Dobrze by było w grudniu dojść do 75-80km tygodniowo, wytrzymać w zdrowiu i zacząć
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

2 795,97 - 19,76 = 2 776,21

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w progu / 2' trucht) + 6x(200/200) + 3,2km BS

Odcinki
scorp02 - 2 795,97 - 19,76 = 2 776,21

Bydlaczek progowy

3,2km BS + 3x(3,2km w pro...

źródło: 1000023595

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@bosek: no trochę problematyczne warunki, roztopiło się i przymarzło, może w lesie jakieś mniej używane ścieżki się teraz nadadzą.
  • Odpowiedz
  • 1
@wkto: musiałbym auto odpalać do lasu jakiegoś, a tego mi sie robić nie chce. Jak już rusze dupsko gdzieś dalej to może na pustynie skikne ༼ _
  • Odpowiedz
2 829,91 - 7,10 = 2 822,81

Cały dzień brak czasu na bieganie. Wieczorem z żoną usiedliśmy na kanapie, stwierdziliśmy, że coś zjemy, później oczywiście jakaś przekąska i wybiła godzina 23, pomyślałem, że wyjdę z psem przed snem.
Wołam kompana a on zamiast pod drzwi to usiadł przy szafce z ekwipunkiem do biegania więc takim oto sposobem wyszliśmy biegać. Włączam bieg w garminie a tam zamiast bazy coś szybszego.
No trudno, pobiegliśmy. ¯(ツ)
GoldenJack - 2 829,91 - 7,10 = 2 822,81

Cały dzień brak czasu na bieganie. Wieczorem...

źródło: IMG_0021

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

2 841,53 - 11,62 = 2 829,91

Jeff dzisiaj zapodał trening run–walk–run. Ale że nie jestem świeżo po kursie nordic walking, to zrobiłem po swojemu: run - run trochę szybciej - run. Garmin niby myśli, że grzecznie realizuję plan, a Jeff pokazuje magiczne 100%, więc wszyscy zadowoleni ( ͡º ͜ʖ͡º)

Swoją drogą wciąż nie rozumiem, czemu coach, który wierzy we mnie na 1:32 w półmaratonie, jednocześnie proponuje spacerki jakbym się zapisał
randall - 2 841,53 - 11,62 = 2 829,91

Jeff dzisiaj zapodał trening  run–walk–run. Al...

źródło: IMG_8083

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

2 935,33 - 8,90 - 6,87 - 14,51 - 6,76 - 10,45 - 7,36 - 18,57 = 2 861,91

Tydzień 14. Wrzucam z opóźnieniem, bo mi się nie chce. Long wyszedł inaczej niż planowałem, bo walczyłem ze śniegiem. Tydzień 15 (przedostatni) wleci szybciej mam nadzieję.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki
Piter_Privisi - 2 935,33 - 8,90 - 6,87 - 14,51 - 6,76 - 10,45 - 7,36 - 18,57 = 2 861,...

źródło: Screenshot 2025-11-28 at 10-21-47 Garmin Connect

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

3 322,49 - 10,20 = 3 312,29

Dzisiaj wpadła słynna magic mile ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jeff kazał się rozgrzać rytmami, przyspieszeniami i innymi czarami, a potem cisnąć ile fabryka dała.
Wyszło 4:10min/km, a na ostatnich 600m nawet 4:05min/km - “not great, not terrible”, ale
randall - 3 322,49 - 10,20 = 3 312,29

Dzisiaj wpadła słynna magic mile ( ͡º ͜ʖ͡º)

...

źródło: IMG_8079

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

3 394,76 - 5,32 - 5,29 - 5,32 - 5,34 - 5,38 - 5,06 - 5,28 - 5,08 - 5,31 - 5,08 - 5,18 - 5,31 - 5,06 - 4,26 = 3 322,49

Jako że zbytnio pizga na rowerek, zacząłem od października trenować biegańsko.

Nie chciałem nic wrzucać zanim nie przebiegnę pierwszych 100km, które właśnie pękło, także mogę chyba na poważnie dołączać do sztafety.

Kończe
TheTostu - 3 394,76 - 5,32 - 5,29 - 5,32 - 5,34 - 5,38 - 5,06 - 5,28 - 5,08 - 5,31 - ...

źródło: IuBLy5VmNKwYgWGxH84gJYqz4LDHJha4PpqyuJdaPsI-1536x2048

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

3 429,62 - 18,67 - 16,19 = 3 394,76

Wczoraj 16km: spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km

Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempo
scorp02 - 3 429,62 - 18,67 - 16,19 = 3 394,76

Wczoraj 16km: spokojne wybieganie ~5:0...

źródło: bieganko

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach