63 187,66 - 8,00 = 63 179,66

Wolniejsze, trochę spokojniejsze tuptanie ʕ•ᴥ•ʔ

Ubierajcie się ciepło, boPokaż całość

63 199,16 - 11,50 = 63 187,66

Bo był spacerek po lesie, przyjemny 😍

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

63 250,03 - 9,50 - 12,12 - 12,10 - 12,03 - 5,12 = 63 199,16

Treningi z ostatniego tygodnia. No to poprowadziłem bieg na te 20 minut. Ale nie poszło, od sobotniej nocy mocno sypnęło, przymroziło i generalnie warunki oscylowały od mokrej chlapy na asfalcie na Błoniach, przez nieodśnieżoną ul. Focha, aż do oblodzonego Parku Jordana (tam jest zakaz sypania solą). O ile na dużej pętli (tak do 4. kilometra) jeszcze jakośPokaż całość

63 294,04 - 18,07 - 16,66 - 9,28 = 63 250,03

Ostatnie 3 bieganka. Zdjecie wczorajsze. Jak spadl snieg to od razu przyczepnosc sie poprawila, chociaz momentami było ślisko

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

63 333,41 - 6,00 - 0,71 - 12,34 - 2,40 - 9,22 - 8,70 = 63 294,04

Podbiegi, 8x100, 8km @~4:10 + p. 6' + 2x2km @~3:55 / p.2' i odpuszczone klepanie 16km w trakcie przez zgruzowane nogi po sobotnim mocnym treningu.

W sumie fajnie, bo wszedłem na takie prędkości pierwszy raz od czerwca/lipca tamtego roku w biegu ciągłym. Ewidentnie brakuje mi obiegania na tych tempach chyba, ale damy radę. Jutro powtórka - BCPokaż całość

63 364,33 - 6,50 - 14,02 - 10,40 = 63 333,41

Wrzucam zaległe biegi
Czwartek 4 x 6' / 1' próg na bieżni
Sobota - walentynkowe wybieganie na śniadanie - pierwszy dłuższy bieg po operacji, ciężko to szło strasznie, 6:24 min/km, 157 bpm
Dziś - 20' P - 5:44 min/km 156 bpm, mrózno z rana -13/-10, lodowa broda powstała xDPokaż całość

63 386,15 - 12,42 - 7,20 - 2,20 = 63 364,33

W tym tygodniu słabo. We wtorek fajnie się biegło na bieżni, lekki dyskomfort był ciągle odczuwalny ale bez tragedii. Wszystkie mieśnie wokół łydki spięte. W czwartek wyszedłem na 35min na zewnątrz i było średnio. Co prawda tempo i tętno na easy się zgadza no ale ciągle jestem kuter nogą. W piątek wszedłem na 10min na bieżnie i musiałem zejść bo niedalem radyPokaż całość

63 419,49 - 12,27 - 7,69 - 5,46 - 7,92 = 63 386,15

Tym razem bez żadnego eventu w tym tygodniu, nuuuda ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Głównie baza tempem 5:30, do tego w czwartek 5x1 minuta tempem 3:30 z 3 minutowymi przerwami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) W międzyczasie harmonogram na ten rok powoli się zapełnia, a to jeszcze nie koniec (ʘ‿Pokaż całość

63 456,76 - 14,87 - 11,84 - 10,56 = 63 419,49

week 6

10km easy
10km easy + 10 rytmów po 20 sekund na 3:00Pokaż całość

63 466,77 - 10,01 = 63 456,76

Kolejny parkrun (219) w ramach dyszki. Trochę przegiołem na pierwszej piątce i potem ciężko było zejść z tętna.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 473,78 - 7,01 = 63 466,77

No i wrócił mróz we Wrocławiu xDDD Tętno też powoli wraca do tego co było przed grypą miesiąc temu xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 499,48 - 7,50 - 7,10 - 11,10 = 63 473,78

Wpadł bardzo spokojny tydzień ze względu na odwołany citytrail, jedyny mocniejszy akcent to 10 min po 4:17 min/km reszta baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 520,85 - 21,37 = 63 499,48

Dzień świenty świencić!

Wczoraj wiosna w pełni, a jak przez noc sypnęło śniegiem to klękajcie narody (ʘ‿ʘ) Coś cudownego, już kładąc się spać się cieszyłem na poranne bieganie (づ•﹏•)づ Telefon padł, budzik nie zadzwonił aPokaż całość

krótki rękawek i odslonięty brzuch zimą na nartach feels so wrong #sztafeta #mediolan2026

63 548,82 - 5,11 - 10,87 - 11,99 = 63 520,85

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

63 558,82 - 10,00 = 63 548,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 581,50 - 14,14 - 8,54 = 63 558,82

Udało się 2 razy pobiegać w tym tygodniu :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 641,65 - 15,12 - 10,42 - 12,72 - 7,77 - 14,12 = 63 581,50

Dobry wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z tygodnia łącznie 60.15km. Były podbiegi, było tempo, była baza i start dzisiejszyPokaż całość

63 647,15 - 5,50 = 63 641,65

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 654,16 - 7,01 = 63 647,15

Powrotu i rozbiegania ciąg dalszy - momentami mega ślisko po odwilży i przymrozkach w nocy ʕ•ᴥ•ʔ

Powolutku coraz lepiej, ale do formy ciąglePokaż całość