61 161,81 - 5,02 = 61 156,79

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

61 183,18 - 21,37 = 61 161,81

Śp. Jeff chyba zostawił po sobie testament bólu i kazał dziś zrobić 16x800m @ ~4:05/km na przerwie 3min ʕ•ᴥ•ʔ

Z tej okazji wybrałem się na pobliski tartan. No i powiem tak - na taśmie robiłem max 14x800m, ale oczywiście szybciej i bez większego dramatu, a tutaj nastąpiła szybka weryfikacja. Do 12 powtórzenia jeszcze człowiek udawał sportowca, od 13 nogi już praktycznie zgruzowane, ale jakośPokaż całość

= 61 183,18

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

5 888,73 - 15,00 = 5 873,73

Dzisiaj wszedł porządny bydlaczek boży.

3,2km BS + 2x(4' BT/3' tr) + 3x(3' BT/2' tr) + 4x(4' BT/1' tr) + 1,6km BS

BTPokaż całość

5 894,30 - 5,57 = 5 888,73

Możliwe że moje najwolniejsze 5k w życiu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ogółem odkryłem że w innych butach jestem w stanie „łatwiej” robić powolne tempo, chyba trochę się lepiej przetacza i nie szuram tak przy tak astronomicznie powolnym tempie xDD Z2, wg planu regeneracja po zeszłym tygodniu.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

63 327,27 - 11,01 - 21,37 = 5 894,3

Czy zna Pan papatony?
Papatonuje Pan?
Serduszko się raduje
do rytmu pa-pa-ta!Pokaż całość

63 336,23 - 8,96 = 63 327,27

Chyba przesadziłem z tym spokojnym biegiem, bo tętno aż za niskie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 344,96 - 8,73 = 63 336,23

Dzis dobrze sie biegało, bez sniegu od razu łatwiej, chociaz duzo blota na niektorych odcinkach no i sa jeszcze miejsca z lodem

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

63 356,51 - 11,55 = 63 344,96

Spokojne bieganko z przebieżkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 364,11 - 7,60 = 63 356,51

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 374,80 - 10,69 = 63 364,11

Jeff [*] znowu kazał magic mile. Tym razem już nie w piwnicy na taśmie, tylko na świeżym powietrzu i w krótkich gaciach jak cywilizowany człowiek.

Wyszło tylko 2 sekundy wolniej niż ta sprzed dwóch tygodni na bieżni, więc jak na brak ściany przed twarzą i brak stałego tempa z maszyny 3:52min/km uznaję jako uczciwy wynik ¯(ツ)Pokaż całość

63 384,93 - 10,13 = 63 374,80

Pierwsze efekty ćwiczeń na itbs oraz suplementacja duostawy oraz kreatyna dają efekt.
Nie ma jak u siebie, szybka dycha, jak na mnie oczywiście ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

63 406,30 - 21,37 = 63 384,93

Miał być bieg spokojny z przebieżkami, a wyszedł spontaniczny papaton. Trochę lipa bo nie miałem żeli ze sobą ani picia, ale było fajnie. Noga podawała cool

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 422,16 - 5,00 - 10,86 = 63 406,30

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sztafeta Czołem biegow Mirki! Nie szuka ktoś jeszcze pakietu na Rekordową/Maniacką Dyszkę w Poznaniu? Mam jeden pakiet do przepisania, szkoda żeby się zmarnował - 40 zł już wliczając opłatę za przepisanie.

63 499,48 - 13,94 - 12,05 - 14,31 - 13,00 - 24,02 = 63 422,16

Treningi z tygodnia. Wg planu, najbogatszy w objętość tydzień. W końcu jest normalna pogoda, to idzie coś pobiegać. Co ciekawe, lepiej mi szło 4x2 km, aniżeli 8x1 km. To o czym mam tu napisać, żeby ludzie znowu mieli rozkminki dot. tego co naskrobałem w formularzu do skryptu? ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafetaPokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 02.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 3859,06 kmPokaż całość

61 482,41 - 10,01 - 0,80 - 9,50 - 2,40 - 11,01 - 10,80 - 8,18 = 61 429,71

Tradycyjny tydzień w plecy przez przeziębienie, ale wracam.

10x podbiegi, 8x100m przebieżki, lekkie klepanie i 4km ~@3:45 + p.5' + 2x 2km @~3:55 / p.2' + 1km @3:35. Fajnie weszło, coraz mocniej wierzę, że w kwietniu się wyrobię na dyszkę biegnącPokaż całość

61 508,59 - 1,32 - 23,20 - 1,66 = 61 482,41

Dziś Festiwal Z--------u, Błota i Uśmiechu - czyli finałowy bieg XIV edycji Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich (ʘ‿ʘ)

Od paru dni było wiadomo, że będzie wiosenna aura. Ale sama aura to nie wszystko - w Lasku Wolskim, który jeszcze tydzień temu był zasypany śniegiem, wszystko topnieje zauważalnie wolniej niż na otwartej przestrzeni, a lodowisko zamienia się miejscami wPokaż całość

61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na 60” przerwy
pierwsze 10km outdoor w tym roku flat easy
11km z czterema okrążeniami na stadionie po 3:15-3:25/km

#Pokaż całość