69 010,93 - 24,00 - 14,15 - 6,85 - 12,61 = 68 953,32

Tydzień zakończony long runem na bieżni. Biegło się całkiem nieźle.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

69 017,93 - 7,00 = 69 010,93

Luźny bieg + 8x400m

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 69 017,93

Poprawny wynik

#sztafeta

69 071,93 - 15,00 - 10,20 - 11,70 - 17,10 = 69 017,93

Moje świąteczne biegi.
Najbardziej jestem zadowolony z biegu w Wigilię — wpadło 40 minut ciągłego biegu w tempie 3:45/km. 🙂

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

69 081,47 - 9,54 = 69 071,93

Lodowisko. Miłego.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

69 091,47 - 10,00 = 69 081,47

Trzeci dzień świąt w gronie najbliższych dziwnie sprzyja codziennemu wybieganiu. Trochę tylko żałuję że zużyłem swój pretekst do wyjścia z domu z samego rana. Tempo słabiutkie, ale warunki nie pozwalały na nic więcej - oblodzone chodniki tylko czyhały na jeden błędny krok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 096,56 - 5,09 = 69 091,47
No i kolejna lokalizacja parkrunowa odhaczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wynik mało powalający (PB na 5 km mam 21:20), ale na przeszkodzie stanęła gołoledź panująca na trasie ( ͡° ʖ̯ ͡°) W moich Brooks Adrenaline ślizgałem się jak w łyżwach, raz nawet wykonałem efektowny ślizg, który prawie skończył się glebą xD
#bieganie #sztafetaPokaż całość

69 105,58 - 9,02 = 69 096,56

Chociaż 9km 🥹 prawa działa już znakomicie , a dzisiaj lewa noga miała mnie dosyć.
Coś tam pokuśtykane.¯(ツ)/¯ może to ten mróz?!!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #Pokaż całość

69 127,72 - 10,00 = 69 117,72

Miejsce na pierogi samo się nie zrobi. Mroźne poranki to idealne warunki do biegania, cisza, spokój, w miarę czyste powietrze.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

69 139,77 - 12,05 = 69 127,72

Jeff konsekwentnie udaje, że święta nie istnieją i wrzucił w plan 8x800m. Warunki były raczej z kategorii „test charakteru” - mróz, wiatr i poranek, czyli idealne combo, żeby nic nie szło (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Od początku biegło się ciężko, organizm średnio współpracował i po kilku powtórzeniach było jasne, że dziś nie ma sensu cisnąć jak głupi. Skończyło się na 4x800m + 4x600 m,Pokaż całość

69 146,77 - 7,00 = 69 139,77

Drugi dzień świąt :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

69 157,77 - 11,00 = 69 146,77

Święta w gronie najbliższych to świetny motywator żeby założyć buty i wyjść przy -7 na bieganie. Zwłaszcza że Garmin proponuje z myślą o lutowym półmaratonie bieganie interwałów - żal było nie skorzystać.
Zwłaszcza że od dawna nie biegałem niczego innego niż standardowe tuptanie po zwyczajowej trasie. Finalnie wyszło całkiem zdrowo i przyjemnie

#sztafetaPokaż całość

69 171,59 - 13,82 = 69 157,77

-10 i słońce - uwielbiam.

Miłego.

#Pokaż całość

69 192,96 - 21,37 = 69 171,59

Pamiętaj, aby dzień świenty świencić! ( ͡º ͜ʖ͡º)

Tragicznie obżarty po wigilii położyłem się spać gdzieś o 1:30... ale organizm tak się domagał uczciwego papatonu #2137 że kwadrans po 5 się obudziłem i poszedłem się ogarniać. Na zewnątrz - 7°C, odczuwalna - 12°C więc trochę trwało, zanim się ze wszystkim zebrałem i nasmarowałem wszelakimi mazidłami. Potem poszedłem poPokaż całość

69 203,17 - 10,21 = 69 192,96

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

69 213,17 - 10,00 = 69 203,17

Pierwszy dzień świąt :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

69 220,37 - 7,20 = 69 213,17

Wigilijne biegi po lasach w Gdyni. W sloncu cieplo, w cieniu chlodno. Sporo osob na spacerach z psami w lasach, troche biegaczy i troche rowerzystow.
Pogoda sprzyja dzialaniom sportowym. Ziemia zamarznieta, wiec jest mocny chwyt butem. Tempo 6,03 min/km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gdynia

69 230,47 - 10,10 = 69 220,37

Magic mile od Jeffa zaliczone. Tempo lepsze o 12 sekund niż dwa miesiące temu, więc coś jednak trybi. Łatwo nie było - odczuwalne -10, warstwy jak cebula, człowiek bardziej Michelin niż biegacz. Ale weszło, więc można siadac i jeść ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

69 298,36 - 12,21 - 12,44 - 10,29 - 17,50 - 15,45 = 69 230,47

Ciąg dalszy powrotu z biegowego niebytu. Jest już coraz lepiej, chociaż droga jeszcze daleka, ale zaczęły wchodzić jakieś większe tempa i nawet jakieś góry wpadły w weekend. Wesołych!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki