44 931,39 - 11,03 - 11,06 - 12,73 - 12,37 = 44 884,20

Nuuda, dzień w dzień wstaję zbyt późno żeby coś fajnie pośmigać ( ͡° ʖ̯ ͡°) No ale przynajmniej nic nie odpuściłem. Wrzucam coby się nie kolejkowało za dużo ( ͡° ͜ʖPokaż całość

44 995,78 - 19,07 - 8,35 - 12,09 - 11,16 - 13,52 = 44 931,59

Zaległości i dzisiejsze podbiegi - 50x150. PIerwsza połowa padaka trochę, nie mogłem się rozgrzać, wkręcić. Później fajnie było. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

45 008,15 - 12,37 = 44 995,78

Dzisiaj nietypowa pora na bieganie, bo miałem dzień wolny na wizytę u ortopedy w celu zbadania dokuczającego kolana. Nie wykryto nic niebezpiecznego, póki co diagnoza brzmi biegać obserwować, więc należał się czeski mini papton. Jeszcze tylko rezonans w czwartek dla pewności, oby potwierdził wynik dzisiejszego badania.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 018,72 - 10,57 = 45 008,15

U mnie wciąż luźniutko. Wpadło 2x10min @ 4:50 - 4:55min/km ¯(ツ)/¯

W piątek coś lekkiego, a już w niedzielę zającowanie w Radomiu (✌ ﾟPokaż całość

45 029,73 - 11,01 = 45 018,72

Całkiem fajnie, ale biodro zaczęło coś marudzić na szóstym, ale jakoś się rozkulało...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt

45 037,11 - 7,38 = 45 029,73

Dzisiejszy bs + 2x6 minut docelowo po 5:10

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

45 044,31 - 7,20 = 45 037,11

Lekka baza odbyta.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 051,09 - 6,78 = 45 044,31

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 053,64 - 2,55 = 45 051,09

5:37 tempo, nie ma wstydu ale też rewelacji. Oby w niedzielę zejść do 5:30 i nie będzie wstydu.

#sztafeta #ruszdupe #proszeniebycgrubym

Skrypt

45 061,64 - 8,00 = 45 053,64

Wyszły spontaniczne powtórzenia 7x(300m 4:15min/km + 300m p). Weszło baaaardzo sympatycznie, coraz lepiej się czuję ʕ•ᴥ•ʔ

JazduniaPokaż całość

45 075,14 - 8,50 - 5,00 = 45 061,64

Niedzielny bieg po mieście (sprawdzenie nogi po zabiegu na twardym + podbiegi). Było ciężej niż na bieżni, ale bez tragedii. Dzisiaj spokojne 5km na bieżni. Forma powoli wraca. (｡◕‿‿Pokaż całość

45 086,82 - 11,68 = 45 075,14

Konkretny bieg wpadł dzisiaj. 2x19' progowo, tempo ładne poniżej 5:00. Mocny wiatr chwilami dał ostro popalić, ale nogi i płuca podołały zadaniu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 097,52 - 10,70 = 45 086,82

Wczorajsze easy + 6x przebieżki.

Leciutko ( ͡º ͜Pokaż całość

45 104,31 - 6,79 = 45 097,52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

45 200,82 - 15,36 - 11,08 - 11,02 - 28,24 - 4,22 - 12,78 - 13,81 = 45 104,31

1 połowa czerwca, raczej luźno, towarzysko przebiegłem Rzeźniczka w Bieszczadach - widoków nie było.
Z najbliższych planów mam jeszcze 1 trail w lipcu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

45 275,89 - 12,83 - 12,02 - 13,13 - 12,03 - 25,06 = 45 200,82

Treningi z tygodnia. Tym razem próbowałem zwiedzić jak najwięcej stawów na ścieżkach. Z ciekawostek, u mnie na przecięciach ścieżek pieszo-rowerowych z drogą postawili znaki STOP dla pieszych i rowerzystów.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt

45 388,62 - 10,00 - 14,02 - 13,47 - 12,00 - 8,08 - 30,13 - 25,03 = 45 275,89

Konkretny tydzień za mną, 10 jednostek treningowych, w sumie 14,5 h orki, ale tym razem mocniej biegowo: 1 x trening siłowy, 2 x rower (w sumie ok 50 km) i 7 x bieganie: 113 km i ponad 3000 m w pionie. W końcu wpadają jakieś konkretniejsze przewyższenia. Pod względem biegania, to póki co największyPokaż całość

45 403,43 - 7,81 - 1,78 - 5,22 = 45 388,62

Odpoczynek tygodniowy po pięknych dwóch tygodniach życiówkowego bieganka. Od jutra wracamy do roboty. Na jesień debiut w maratonie albo 10km i połówka (bardziej prawdopodobne), jeszcze chwila do namysłu jest.

#sztafeta #bieganie

Skrypt

45 435,27 - 4,23 - 7,27 - 10,16 - 5,29 - 4,89 = 45 403,43

Ciąg dalszy treningów - w sumie nic ciekawego, poza dzisiejszym startem na "5 km" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale tak to jest, jak trasa nieatestowana i na dodatek w lesie xD Niby obuwie odpowiednie i pogoda nienajgorsza, ale dostałem trochę w kość, a raczej w lewą kostkę, bo trochę mnie pobolewa (╯Pokaż całość

45 445,27 - 10,00 = 45 435,27

Trafione okno pogodowe, więc zrobiona dyszka. Nie wiem co się stało, ale znowu super wspolpracuje serducho, wleciał BS 10km w równe 60min - jest poprawa ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt