w niedziele biegne swój pierwszy w życiu #polmaraton a pogoda interii pokazuje mi, że ma być 41 stopni ( ͡º ͜ʖ͡º) macie jakieś porady jak to przeżyć? #bieganie
Dirk22
nzero via Wykop
@Dirk22: nie biegnij, serio
44 246,39 - 2,01 - 5,07 = 44 239,31
Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.
Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.
#
Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.
Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.
#
źródło: 1000020726
Pobierz
Brakuje tych strumieni nawet z star citizena wieczorem :-( #wonziu
'Po kontroli Nadzoru budowlanego spółdzielnia otrzymała 12 miesięcy na wykonanie napraw' (ʘ‿ʘ)
(na zdjęciu 'pęknięcie' w ścianie przez które widac kuchnie)
#budujzwykopem #nieruchomosci #warszawa #remontujzwykopem #mieszkanie #patodeweloperka
(na zdjęciu 'pęknięcie' w ścianie przez które widac kuchnie)
#budujzwykopem #nieruchomosci #warszawa #remontujzwykopem #mieszkanie #patodeweloperka
źródło: image
Pobierz
2 litry wody dziennie
Koniec z ekranami telefonu, monitorów, telewizora od 21:00
Kładzenie się spać między 21:30 a 22:30
Pobudka 5:30
Zero słodyczy
Planowanie dnia następnego
Koniec z ekranami telefonu, monitorów, telewizora od 21:00
Kładzenie się spać między 21:30 a 22:30
Pobudka 5:30
Zero słodyczy
Planowanie dnia następnego
nzero via Wykop
@tibijczyk_z_edron: 10/10
#eurowizja ten rok to bieda
Witam Wykopków. Mam nietypową sprawę. Ktoś tu kiedyś wrzucał skróty głosowe w wykonaniu Korsira (nie pamiętam czy to były skróty filmów Kuby czy Janka), takie streszczenia filmików. Mimo, że szukałem, a wykopowa wyszukiwarka nie jest perfekcyjna, to nie mogłem znaleźć linków do tych streszczeń. Chodzi mi o stronę lub aplikację, która je wykonuje, bo moim skromnym zdaniem laika zrobiła to w miarę dobrze. Potrzebuję biznesowo. Z góry dziękuję, jeśli autor tych streszczeń
![nzero - Jeff [*] ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie](https://wykop.pl/cdn/c3201142/e5fbf037253b76f5cacdc44694797619b9f3821933e2c479a1deebe8cd0b1573,w400.png)
@scorp02: b a z a, to jest sens wszystkiego, nie tylko półmaratonu. Widocznie masz za wysokie HR na tempo którym biegasz, więc musisz poprawić wydolność
@murdoc Nie pytam o sens bazy, bo go bardzo dobrze znam. Poddaję w wątpliwość twoją tezę, że long run 30km pod półmaraton ma sens. Moim zdaniem w ogóle nie ma jeżeli umieścimy tutaj kontekst biegu, pod który trenujesz. 30km to bardzo mocny bodziec, trening trwa o wiele dłużej niż będziesz biegł na zawodach w półmaratonie. Płacisz koniecznością zastosowania większej regeneracji niż w przypadku zastosowania podobnego bodźca o mniejszym wysiłku. Przy treningu
65 076,16 - 21,37 = 65 054,79
To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.
FAJNIE. 😎
#
To już drugi papaton w tym miesiącu, tym razem jednak w formie spokojnego wybieganka. Temperatura idealna, po 20 minutach biegło się elegancko.
FAJNIE. 😎
#
źródło: 1000024992
PobierzAbsurdalne, żeby w Polsce zorza świeciła w zenicie, a nawet na południowej części nieba. Dla mnie lepsza niż maj '24 #zorza #zorzapolarna
źródło: 1000053751
Pobierz
#sebcel Czekam z bambusem w dłoni....
źródło: 43b88bda15b24e6e9af49d1aa0439c12
Pobierz
nzero via Wykop
#bieganie ile potrzebuje pianka buta, by zregenerować się pomiędzy aktywnościami? Mam novablast 5, 195cm/102kg czy 24h są ok, czy jednak celować w 48.
nzero via Wykop
