#sebcel

33 176,06 - 9,15 = 33 166,91

Dziś trening beztlenowy:
15 min po 5:50
2 serie: 4x40 sek. po 3:50 z przerwami 3 min po 7:00
10 min schłodzenia po 5:50Pokaż całość

#polskieonuce Paweł to chyba nfz cito do psychiatry.

ciekawe czy pochwali się medalem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sebcel

KOSZT NIEUKOŃCZONEGO PÓŁMARATONU SEBY

Zerknąłem do karty Seby i okazuje się, że Seba kupił pakiet Elita Premium Gold - wykupił wszystko co było możliwe.

Sprawdziłem sporo innych uczestników - większość nie dokupowała niczego, najczęściej uczestnicy dokupowali koszulkę za 80 zł, pojedyncze osoby zamiast koszulki dokupowały "Grawer medalu" za 30 zł.

SebaPokaż całość

siemka mirki z #bieganie , czy możecie mi polecić jakiś schowek/opaske na telefon i klucze, przez który one nie będą skakać w kieszeni i co chwilę nie dźwięczeć jak klucze, ale jednocześnie nie będą uciskać bebzona? ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam obecnie pas na softflaski z decathlonu https://www.decathlon.pl/p/pas-do-biegania-na-softflaski-kiprun/_/R-p-333176?mc=8645720&c=Czarny w który wkładam telefon, klucze, czasami gaz jak się zapuszczam gdzieś dalej. Ale jak biegam to mi sięPokaż całość

Jaką macie kadencję przy tempie powiedzmy 5:30-6:00?
Przy takim tempie i szybszym mam kadencję 160spm i ni cholery nie potrafię sam tego ogarnąć i podbić chociaż do 170. Myślałem o jakimś trenerze ale mieszkam na zadupiu i wiązałoby to się z dojazdami a ciężko mi na to znaleźć więcej czasu. Zastanawiam się czy to jest jakiś problem czy raczej to olać.

#bieganie

#prawo #polska #zak #polskiedrogi #wypadek

Mirki, nigdy wcześniej nie biegałem i stwierdziłem, że chciałbym dojść do momentu, w którym będę w stanie przebiec 10 km.
Jeżdżę na rowerze i robię w miarę dłuższe trasy, ale szybko się przekonałem, że praktycznie w ogóle nie przekłada się to na bieganie.
Od trzech tygodni podbiegam sobie podczas spacerów. Na ten moment z dużym wysiłkiem jestem w stanie przebiec 1 km. I tak wydaje mi się to sporym postępem, bo przyPokaż całość

w niedziele biegne swój pierwszy w życiu #polmaraton a pogoda interii pokazuje mi, że ma być 41 stopni ( ͡º ͜ʖ͡º) macie jakieś porady jak to przeżyć? #bieganie

Pokaż spoiler

44 246,39 - 2,01 - 5,07 = 44 239,31

Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.

Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.

#Pokaż całość

Brakuje tych strumieni nawet z star citizena wieczorem :-( #wonziu

'Po kontroli Nadzoru budowlanego spółdzielnia otrzymała 12 miesięcy na wykonanie napraw' (ʘ‿ʘ)

(na zdjęciu 'pęknięcie' w ścianie przez które widac kuchnie)

#budujzwykopem #nieruchomosci #warszawa #remontujzwykopem #mieszkanie #patodeweloperka

2 litry wody dziennie
Koniec z ekranami telefonu, monitorów, telewizora od 21:00
Kładzenie się spać między 21:30 a 22:30
Pobudka 5:30
Zero słodyczy
Planowanie dnia następnegoPokaż całość

#eurowizja

#eurowizja wrzucam ściągę do dzisiejszych wyników
P.S
Zawsze jeden typ nie wchodzi :)

#eurowizja ten rok to bieda

Witam Wykopków. Mam nietypową sprawę. Ktoś tu kiedyś wrzucał skróty głosowe w wykonaniu Korsira (nie pamiętam czy to były skróty filmów Kuby czy Janka), takie streszczenia filmików. Mimo, że szukałem, a wykopowa wyszukiwarka nie jest perfekcyjna, to nie mogłem znaleźć linków do tych streszczeń. Chodzi mi o stronę lub aplikację, która je wykonuje, bo moim skromnym zdaniem laika zrobiła to w miarę dobrze. Potrzebuję biznesowo. Z góry dziękuję, jeśli autor tych streszczeńPokaż całość