Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@elsajko: z apetytem to się okaże. Cenowo 404 PLN na 4 tygodnie.
@FedoraTyrone: nic. Mam zaplanowane już rozszerzone badania więc myślę, że na początku stycznia zobaczymy. Biorąc metforminę wynik jest ok, ale też mając nadciśnienie tak może się dziać. Kiedyś miałem podejrzenie zespołu Cushinga i znów rozpoczynam diagnostykę pod tym kątem. Tutaj czynników jest w c--j. Na szczęście z tarczycą wydaje się być wszystko ok.
Rozglądam się za sztangą co ma minimum części chwytnej 120 cm (tyle ma mój stojak) i chciałbym żeby była jak najkrótsza. Znalazłem z firmy axxo sztangę 182 cm i byłaby idealna gdyby nie to że jest to fi28 a mam już jakieś obciążenie o średnicy 31mm. Tu pojawia się moje pytanie, czy będzie to mocno odczuwalne jeżeli będzie 3mm różnicy? Albo czy może macie do polecenia jakiś gryf fi30 o podobnej długości?
Wkrótce mam operację, która ma 3-4 tygodni zupełnie mnie wyłączy z siłowni.
Ważę 95kg i do ścięcia jest tu raczej z 15kg i gdyby nie to wyłączenie, już bym tę redukcję robił.
Jak najlepiej w tej sytuacji do tego podejść?
Po prostu trzymać wagę, aby nie stracić w tym okresie na sile? Czy mimo wszystko już ścinać, żeby potem szybciej zacząć masę?
Ważę 95kg i do ścięcia jest tu raczej z 15kg i gdyby nie to wyłączenie, już bym tę redukcję robił.
Jak najlepiej w tej sytuacji do tego podejść?
Po prostu trzymać wagę, aby nie stracić w tym okresie na sile? Czy mimo wszystko już ścinać, żeby potem szybciej zacząć masę?
@Grimger: Ścinaj już teraz, na dłuższą metę znaczny nadmiar tłuszczu nie będzie sprzymierzeńcem w budowaniu siły.
O ile do 2 tygodni nie traci się za praktycznie na sile, o tyle po 3 - 4 tygodniach zawsze się odrobinę straci. Jak chcesz jak najmniej to przyjmuj utrzymanościowo min. 120 g białka (1,5 g x 80) i min. 3 g kreatyny dziennie. A przez 3 - 4 tygodnie odpowiednio się odżywiając możesz
O ile do 2 tygodni nie traci się za praktycznie na sile, o tyle po 3 - 4 tygodniach zawsze się odrobinę straci. Jak chcesz jak najmniej to przyjmuj utrzymanościowo min. 120 g białka (1,5 g x 80) i min. 3 g kreatyny dziennie. A przez 3 - 4 tygodnie odpowiednio się odżywiając możesz
@Grimger: wszystko zależy od tego, co będziesz w stanie robić po operacji. Czy będziesz przykuty do łóżka, czy coś tam będziesz mógł pospacerować, względnie jakiś basen. Generalnie i tak stracisz na sile, więc po prostu wejdź na utrzymanie albo lekki deficyt dla pewności, aby nie przekroczyć kalorii jeżeli nagle ograniczysz aktywność.
Takie ostrzeżenie, bo zrobiłem sobie uraz kontuzje niemalże 1:1 jak rok temu.
Jak macie większe ciężary bumper + gumolit (urok sieciówek) i nie zawsze da sie kontrolować odkładanie to w sumie lepiej już jebnać sztangę z góry
U mnie odbiła się na 30 cm, trzymałem rękę na sztangę i wbiła mi dłoń w nadgarstek, spuchnięcie mocne, ból 8/10 i pewnie mam załatwione wyciskanie na +/- 3 tygodnie
Ja poszedłem na inną godzinę niż zawsze i
Jak macie większe ciężary bumper + gumolit (urok sieciówek) i nie zawsze da sie kontrolować odkładanie to w sumie lepiej już jebnać sztangę z góry
U mnie odbiła się na 30 cm, trzymałem rękę na sztangę i wbiła mi dłoń w nadgarstek, spuchnięcie mocne, ból 8/10 i pewnie mam załatwione wyciskanie na +/- 3 tygodnie
Ja poszedłem na inną godzinę niż zawsze i
@Kasahara: ciekawe, niby niepozorne takie
@Kasahara: oo czyli prawdopodobnie tak uszkodziłem nadgarstek, u mnie jednak mały ciężar i na podstawkach, więc siłą była mniejsza, nawet tego nie odczułem na treningu ale po już tak xD mimo, że zakres ruchu normalny mam w nim, jestem w stanie wyciskać, to jednak czuję że jest stan zapalny. Ale dobrze wiedzieć, będę wiedział na co uważać, zdrowia!
Przyszło amu dla sportowca. 1 opakowanie = 1 kilo = powinno mi starczyć na 10 dni (w 10 dni ok 930 gram białka z powyższej suplementacji + ok. 120 g EAA / BCAA + ok. 450 g białka z jedzenia = 1,5 kg total). Chyba nie ma czystszego białka na rynku niż izolat z serwatki mający 93% białka, 0% węgli, 1,5% tłuszczu (w tym tylko 0,5 g tł. nasyconych). Bardziej to już
źródło: izolat
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
@HuopWsiowy rel. Do tego na silowni same oskary i n00rmiki
konto usunięte via Wykop
@Kref3x: To mnie najbardziej wkurzało na siłowni. Nikt nigdy mi tam nic nie gadał bo każdy zajęty swoimi sprawami, ale jednak jak czasami wpadła jakaś gruba broccoli headów to nawet przez słuchawki słyszałem ten ich skibidi slang. Dodatkowo zawsze zajmowali w kilka osób ławkę do wyciskania i przez 3h była niedostępna.
I tak, ja wiem, oni mają do tego prawo. Dlatego też huop usunął się w cień i zamierza budować
I tak, ja wiem, oni mają do tego prawo. Dlatego też huop usunął się w cień i zamierza budować
Czy kupowanie Bitcoina po $15k w 2022 jest jak podbijanie do grubszej laski na siłowni?
#kryptowaluty #bitcoin #silownia
#kryptowaluty #bitcoin #silownia
źródło: temp_file1097021034908180014
Pobierz
@CzulyTomasz: To jak podbijanie do szarej myszki 9/10 ktora ci szepcze do ucha, ze nie ma odruchu wymiotnego, ale musisz poczekac chwile az skończy trening.
Z jakiegos powodu homoseksualni nocoinerzy i shiciarze nie sa zainteresowani jej propozycją.
Z jakiegos powodu homoseksualni nocoinerzy i shiciarze nie sa zainteresowani jej propozycją.
@CzulyTomasz:
"Grube dziewczyny pozostaw swemu wrogowi" Sun Tzu
"Grube dziewczyny pozostaw swemu wrogowi" Sun Tzu
Dzisiaj widziałem na siłowni ładną dziewczyną, która dwubój ćwiczyła. Spodobała mi się i zaciekawiła mnie to bo pierwszy raz widziałem kobitkę ćwiczącą dwubój na sieciówce. Myślicie, że to duży problem dla niej będzie jak ją zagadam czy ćwiczy pod zawody lub dla zabawy?
Chłopaka bym nie miał problemu zagadać i nie raz to robiłem, ale do dziewczyny bardzo się boję.
#silownia #mikrokoksy #podrywajzwykopem
Chłopaka bym nie miał problemu zagadać i nie raz to robiłem, ale do dziewczyny bardzo się boję.
#silownia #mikrokoksy #podrywajzwykopem
Szukam smacznych sosów niskokalorycznych. Chodzi mi o typowe wytrawne do dań jakiś czosnek , tysiąc wysp może? Oraz typowo "słodkie"
#silownia
#mikrokoksy
#silownia
#mikrokoksy
@TenOdMirabelek: zrób sobie z jogurtu greckiego i dosyp czosnku kolorowego. może minimalnie majonezu dla smaku.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jestem na diecie 1800 kcal od lutego. Niestety, ale jak nie ćwiczę to waga nie spada, w tym czasie schudłam jakieś 8kg. Bez ćwiczeń waga waha się, raz więcej, raz mniej. Ostatnio zauważyłam, że gdy jem trochę więcej, nie trzymam sztywno kcal to moja waga jakby rusza się delikatnie w dół. No teraz w weekend byłam na wyjeździe, gdzie dużo jadłam, przekąski, ciasta itd i po wyjeździe dzis rano odnotowałam tylko 200g
Czasami gdzieś w socialach wpada mi jakiś content siłowniowy i coraz częściej widzę jakichś młodych typow, którzy spamują słowem klucz - MK-677. Dosłownie przewija się jak mantra, czy to na polskich soszalach, czy zagranicznych. No więc sobie to wygooglowałem i z tego co widzę, to jest to mimetyk greliny, czyli zwiększa uczucie głodu i podnosi wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu (czyli pewnie w jakichś symbolicznych ilościach). I teraz moje pytanie, w jaki sposób
@mandanda: Według badań zwiększa średni poziom GH i IGF-1 o 1.5-2x. Oczywiście jest to mało jakby porównać do normalnych zastrzyków z GH.
@mandanda: ja jako grubas bym nigdy nie dotknął MK-677, natomiast z doświadczenia powiem, że jedzenie i dużo snu robi robotę, jeśli mowa o budowaniu masy mięśniowej i siły, oczywiście przy odpowiednim treningu z progresją ciężarów, zwłaszcza gdy ktoś jest młody i dopiero zaczyna, więc tak. Poprawa apetytu już może przynieść efekty, ale da się to zrobić bez sięgania po jakiekolwiek środki. Wystarczy zoptymalizować dietę i wprowadzić stopniową progresje kaloryczną aby
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd
Jeden młody dzisiaj przyniósł deskę na zajęcia, no trzeba było wytestować xd ale no mam niedosyt xd
@Jazon dawaj tera kickflipa
@kratofel123: nie wszystko od razu, daj mi tydzień xd
Chciałbym się zapytać o hantle do treningów w domu, myślałem o takim zestawie na początek : https://4fizjo.pl/product-pol-315-Hantle-bitumiczne-regulowane-40-kg.html
Nie będę raczej potrzebował większego obciążenia ponieważ mam ZZSK i chcę po prostu sobie na spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem. Czy tego typu ćwiczenia jak na tych filmach będą ok ?
https://youtu.be/e39eoxw9KkM?si=j1NLhHBIxxxLNiSJ
#hantle #silownia #fitness
Nie będę raczej potrzebował większego obciążenia ponieważ mam ZZSK i chcę po prostu sobie na spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem. Czy tego typu ćwiczenia jak na tych filmach będą ok ?
https://youtu.be/e39eoxw9KkM?si=j1NLhHBIxxxLNiSJ
#hantle #silownia #fitness
AAAAHHHH AAAAAHHH OH MY GOD! O NIEEEEEEE AAAAAAHHHH
Dajcie mu tego koda na #kfd zanim umrze na tym stole
#silownia #mikrokoksy
Dajcie mu tego koda na #kfd zanim umrze na tym stole
#silownia #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomwick55: idź do dobrego fizjo, sprawdzonego z doświadczeniem - problem może być złożony, na własną rękę możesz miesiącami próbować i niczego nie naprawisz a lekarze, delikatnie mówiąc, niewiele się znają
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Apu-Apustaja: idol, król
@Apu-Apustaja Ten stół to ze stali jest, że wytrzymał to?
Siema mireczki, macie do polecenia jakiegos fajnego ogarnietego trenera? Szukam kogoś pod prowadzenie online/onsite (Kato). U mnie glowny nacisk to BJJ & Gym, najlepiej kompleksowo trening siłowy & dietetyka. Bede wdzieczny za poleconka
#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta
#mikrokoksy #sztukiwalki #bjj #silownia #dieta
Na co liczysz, ze bedzie ci zdalnie pokazywal techniki BJJ? xD
@konanwieprzowinca: może Marcin Gandyk?
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
@Xardi bez zdjęć można wróżyć z fusów 😂
@Xardi: brzuch będzie wyglądał lepiej jak schudniesz ale to nie oznacza że masz zrezygnować z jego ćwiczenia, to są mięśnie jak każde inne, po za tym warto by chyba było nie być kaleką na starość a nie tylko dobrze wyglądać?
jeżeli masz bóle pleców przy takiej aktywności to prawdopodobnie nie umiesz się odpowiednio stabilizować
pracuj nad mięśniami głębokimi, tzw "core", rób jakieś planki, deadbugi, pallofy, praca oddechem to podstawa
jeżeli masz bóle pleców przy takiej aktywności to prawdopodobnie nie umiesz się odpowiednio stabilizować
pracuj nad mięśniami głębokimi, tzw "core", rób jakieś planki, deadbugi, pallofy, praca oddechem to podstawa
Maskara, poleciało prawie 4kg, słaby jestem tak że mam zakwasy w łydkach po chodzeniu, zrobiłem mały rozruch w domu to mam zakwasy wszędzie - brzuch, plecy, ręce, nawet pośladki po wykrokach bez obciążenia.
Czuje się jakbym nigdy w życiu nic nie robił, nie jest fajnie, pewnie jeszcze tydzień będzie potrzebny żebym wrócił na siłownie gdzie sam gryf będzie problemem ;)