@Kryskamatyska: No jeżeli chcesz po prostu sobie pomachać, to już nie ma absolutnie żadnego znaczenia, co zrobisz.

Nie tyle "FBW idzie od przysiadów", co, w teorii (i to jest wg mnie bardzo nietrafione) powinno się zaczynać od najcięższego ćwiczenia, a pod tym względem trudno przebić martwy ciąg, przysiady, suwnicę.

Jak to ma być jednorazowe, to równie dobrze możesz iść, popróbować ćwiczeń, których normalnie nie robisz, zrobić dobry trening i wrócićPokaż całość

@PepeChad: Mnie r-------o, że CDAction go ogląda xd

@Chris_Karczynski: pewnie, że tak - będziesz miał na lata

@GeraltRedhammer: na hopsporcie były po 6.5-7.7zl/kg

@Pan_Norweg: w tym wieku, to na te bóle serduszka trzeba szczególnie uważać. Może już lepiej zapisz się na konsultację do kardiologa? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Pan_Norweg I mam 24 lata nie 20

@Hole_to_another_universe xd

@Hole_to_another_universe: jak jezus

@mr_ponglish

kup se hantelki i możesz robić wszystko

Jak zrobić hantelkami przysiad z 200kg?

@ZielonyKierowca: chłop odkrył wyciskanie na płaskiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PokemonowyRambo: uważaj to pedały

@Sakon72: jeśli faktycznie masz naprawdę brzydką twarz tak jak pisałeś wcześniej, to żadne softmaxxingi w stylu lepsze brwi, włosy czy zęby za bardzo ci nie pomogą, a jedyna opcja jest operacja plastyczna zmieniająca twoją strukturę kostną. przykłady to np. genioplastyka, bimax czy lefort2

@Sakon72: Przegrywie masz tylko 2 próby na swoją twarz a ty chcesz inwestować jakiś kapitał w siebie. daj sobie spokój i tak mając tylko 2 próby nic nie ugrasz. Przestań pisać non stop te same wypociny.

@Sakon72: Przede wszystkim niski bf. Większość kobiet nie przykłada takiej uwagi do muskulatury jak to się wydaje mężczyznom. Poza tym boczne aktony barków i najszersze pleców, żeby wizualnie sprawiać wrażenie, że obręcz barkowa jest szersza w stosunku do talii i bioder niż ma to miejsce w rzeczywistości. Dobrze wyglądająca klata, przy założeniu stosunkowo niskiego bf, tak żeby w ubraniach klata była przed brzuchem, też będzie na plus. Myślę, że niePokaż całość

@Sakon72: Nie da sie bez syerydów i genów xd po za tym z laskami liczy sie ryj nie sylwetka

@przegro_pisarz: nie wiem, ja to już w ogóle przestałem trenować bo te durne maszyny to tylko pompowanie i żadnego przełożenia na noszenie worków z cementem i siatek z zakupami. Ch.. z tą siłownią.

Jeszcze tylko komplementy dają mi jak jak jakiemuś naturalowi, co ćwiczy dwa miesiące. Już pół biedy jakby to były komplementy od kobiet, a to same chłopy.

Dlaczego nowicjusze katują klatę na siłowni

@przegro_pisarz: a od którego lvlu można katować klatę?

nie daje to szerokości ani siły w życiu codziennym

można ćwiczyć na siłowni nie dla szerokości, nikt tego nie sprawdza

@SamChilders: kurczak, ryż. Czasem dla urozmaicenia ziemniaki i mix chiński mrożony. Nie ma za co byku

@SamChilders: https://www.seriouseats.com/ https://smittenkitchen.com/

@202492: guwniorzu!!!

@smok_bozy: to fajnie ale moja córka studiuje prawo

Panie @przegro_pisarz po co z anonima? (╥﹏╥)

@mirko_anonim: przeprowadź się, jedyne wyjście

pewnie od razu zdążyła powiedzieć koleżankom z drugiej zmiany a one koleżankom z recepcji z innych dni oraz trenerom personalnym z siłowni

trenerzy już pewnie wygadali to swoim wszystkim podopiecznym jako przykład "widzisz, nie trenujesz ze mną to ci potem powiedzą każdaPokaż całość

@GoldenJanusz: teraz już chyba bić się nie musi to odpalił pewnie jakiś potężny cykl, jak za dawnych lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pan_Slon: konkretne krążki! Tylko jeszcze odliczają od licznika następnym razem xd

kleik ryzowy

@mirko_anonim: przeciez to jest dlugogotowany ryz, ktory nasiąknął sporą ilością wody, czy mnie cos ominelo? jaka mąka? mozesz tez congee zrobić, to "kleik" z dodatkami. I jaki jest sens pytac z anonima o takie rzeczy?

@mirko_anonim: Jak znajdziesz to mozesz uzyc ryzu kleistego