#dieta #mikrokoksy #silownia
Szczerze to już zgłupiałem jeśli chodzi o te tłuszcze do smażenia, kiedyś top był olej kokosowy, teraz słucham że masło, wszyscy w rodzinie smażą na oleju, a ja staroświecki na smalcu.

gdzie kupujecie mieso wolowe? mam wielka zamrazarke wiec chetnie kupie ilosci typu 20-40 kg i sam zmiele. Cos do ragu Kurczaka indyka wieprzowe w marketach kupuje na promocji jak tanio, a wolowina? skad brac wolowe? #mieso #zakupy #mikrokoksy #silownia #dieta #gotowanie #gzw #kuchnia

#silownia Wrzucicie swoje plany treningowe 4 dniowe? Szukam inspiracji.

Jest tu jakiś mirek rozeznany w lubelskich siłowniach?
Jaka dobra na początek? Dla totalnego laika. Co pewnie nawet sprzętu dobrze nie użyje XD
Gdzie są dostępni trenerzy? Bo nie chciałbym na początku doznać kontuzji. A pytać innych to słaba opcja, bo po co mam im przeszkadzać w treningu?
Jakąś tam "masę" już mam, więc trzeba by teraz z g*wna coś wyrzeźbić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silowniaPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Jak mam taki plan to jak rozumieć assistance?
Np. w poniedziałek klatka, ręce, plecy.
Najpierw robię te 2 główne ćwiczenia a potem dodaję po jednym uzupełniającym?
Dla przykładu wyciskanie hantli skos, tric+bic superseria i wiosłowanie w tej kolejności?
Mogły ktoś podać przykładowo ten jeden dzień?

143KG naczczo i 10% BF-a, może i nawet jednocyfrowy już ale bezpiecznie powiedzmy 10%.

Żaden ze mnie kulturysta, co najwyżej freak, po prostu uwielbiam przerzucać ciężarki i tyle, robię to bo to lubię i nie wyobrażam sobie nie trenować.

Prawda jest taka że wrócił OGIEŃ, z tym że teraz skupiony jestem na pompowaniu a nie dźwiganiu jak największych klamotów, żyje mi się z tym świetnie.

FormaPokaż całość

Takie coś mam na siłowni. Do czego to właściwie jest? Stanie na rękach czy jakieś pompki?

#pytaniedoeksperta #pytanie #trening #silownia

Cześć mirki, ostatnio robiłem badania hormonalne (25 lat, cukrzyk typu 1 od 4 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni) i otrzymałem następujące wyniki:
TSH: w normie (2,950 µIU/ml)
FT4: w normie (1,11 ng/dl)
FSH: w normie (5,7 mIU/ml)
LH: w normie (7,1 mIU/ml)
Prolaktyna: podwyższona (20,0 ng/ml)Pokaż całość

Wrzucajcie w komentarzach swoje ulubione plany FBW lub konkretne najlepsze dni treningowe fbw
#fbwdlamirka #fbwdlamikrokoksa #mikrokoksy #silownia #trening #cwiczenia

został jeszcze tydzień pierwszego bloku nowego planu i mam kilka przemyśleń.
- przeszacowałem swoje możliwości na hantelkach, muszę zacząć lżej, albo zmienić typ progresji.
- klasyk z bloku (podniesione o grubość talerza, na oko 3cm), bardzo dobrze wchodzi, może warto spróbować tego podejścia w sumo i dowalić ciężaru.
- 6 jednostek treningowych w tygodniu dobrze wchodzi, jest dużo miejsca na izolacje których wcześniej było niewiele.
- główny BP dzień po ciężkim OHP wydaje się bardzoPokaż całość

✨️ Trening personalny z MediCover - co warto wiedzieć? Ⓘ
Czy ktoś się może orientuje jak wygląda sprawa z treningiem personalnym z MediCover.
Widze, że jest taka opcja ale niewiem czy jest to zniżka na trening personalny czy nie.
Chętnie dowiedział bym się czegoś o tym od osób, które już korzystały z tego
#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Mężczyźni to inny gatunek szczególnie na siłowni. W czwartek jeden gość mnie w szatni poprosił o pomoc w wiązaniu bandażu, dzisiaj jak suszarki nie działały to mi powiedział bym jego użył, też kiedyś mnie chłopak prosił o asekurację bo jest po przerwie.
Kobiety gdy mnie widzą to uciekają od razu bo jestem incelem. Nie zbliżają się na bliżej niż kilka kroków. Jedynie się odzywają by sprzedać coś. Nawet jak byłem oddać krewPokaż całość

Siemka, chciałem w domowej siłce wymienić ławeczkę, bo ma już swoje lata i ledwo co się trzyma. Co teraz warto kupić tak do 4-5 stówek? Zależy mi żeby miała skos dodatni i możliwość montażu prasy na nogi.
Jeśli chodzi o prasę, to myślałem o tej, bądź o tej.
Ew. jakaś inna polecajka tak do 6-7 stówek za zestaw.
Masa ciała: 80 kg, posiadane obciążenie: 120 kg.
Z góry dzięki ;)Pokaż całość