Ma ktoś doświadczenia z tymi ławkami? Ktora najlepsza dla chłopa 185cm? Davski wychodzi z kodem najtaniej, marbo najdrożej.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 1000010578
Pobierz
@Vaas: kiedys to chlop wzial kilka profili zespawal a lawka jeszcze wnukom sluzyla. Teraz to takie zniewesciale wszystko, kupuja jakies zabawki, przeciez te zęby to widać z jakiejs cienkiej blaszki, sie to zerwie i chlopa nie ma. Tragedia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@f9JXBEArQ2H4TKl: dokładnie, materiał zza stodoły, więc za darmo. Spawarka to w każdym domu była.
#silownia #mikrokoksy
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
@pawcio: Emonomicznie - kfd, mniej ekonomicznie human protect. Z kodem „lewus” -15% na strefie supli.
@Lewusx: byłeś pytany czy znasz surowiec używany na human protect który polecasz - nie udało ci się nawet dowiedzieć a reklamujesz to tylko po to że masz z tego procent. Typowy instagramowy bezbek który poleci wszystko za grosze
Żelazo i dusza
Minęło wiele lat odkąd Henry Rollins opublikował swój esej Iron and the Soul w magazynie Details (1994). Ten powinni znać wszyscy, nie tylko ci co są w czarnej d00pie.
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak schudnę i jestem na deficycie kalorycznym, z automatu wlatują mi jakieś choroby. Co chwilę przeziębienie etc.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
Z kolei jak przytyję, jem ponad zapotrzebowanie dzienne, nie zachoruję nawet razu i przez rok.
Od lat widzę tą zależność.
Nie idę w żadne mocne skrajności, żadnych głodówek.
Po prostu odchył kilkuset kalorii poniżej zapotrzebowania - choroby.
Kilkaset kalorii powyżej zapotrzebowania - brak chorób.
@ulegly:
Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
choroby biorą się przede wszystkim z bakterii i wirusów, także myć rączki i nie dłubać w nosie, nie przebywać wśród chorych, reszta to genetyka
Bakterie są wszędzie i co chwila je łapiesz. Chorujesz na pospolite choroby wtedy gdy masz osłabiony układ odpornościowy - nie z powodu kontaktu z "codziennymi" bakteriami.
@Eissseiw: za duży deficyt, za mało wit D, ciężko stwierdzić.
Uokik przebadał ławki do ćwiczeń.
Omówienie, metodologia: https://uokik.gov.pl/Download/1734
Wykaz skontrolowanych produktów: https://uokik.gov.pl/Download/1735
Cały
Omówienie, metodologia: https://uokik.gov.pl/Download/1734
Wykaz skontrolowanych produktów: https://uokik.gov.pl/Download/1735
Cały
#sfd kupiło chłopa z bloku, #greatone , sami spójrzcie, w kontakcie macie GoodWhey sp. z o.o.
https://newgreatone.pl/contact/
To nowa spółka w której SFD ma 70% udziałów i z opisu należy przypuszczać, że będą skupować małe, ale rozpoznawalne marki jak GreatOne...
https://www.bankier.pl/wiadomosc/SFD-chce-uruchomic-zaklad-produkcyjny-suplementow-diety-8954131.html
Czy będzie rtęć w gratisie, to nie wiem, ale sobie chyba na razie zostanę przy #ostrovit jak już chłop z bloku tego nie firmuje.
https://newgreatone.pl/contact/
To nowa spółka w której SFD ma 70% udziałów i z opisu należy przypuszczać, że będą skupować małe, ale rozpoznawalne marki jak GreatOne...
https://www.bankier.pl/wiadomosc/SFD-chce-uruchomic-zaklad-produkcyjny-suplementow-diety-8954131.html
Czy będzie rtęć w gratisie, to nie wiem, ale sobie chyba na razie zostanę przy #ostrovit jak już chłop z bloku tego nie firmuje.
@FrasierCrane: O dzięki za informację. Ostatnio i tak brałem kFD bo te wielkie torby 3kg mnie nudziły, ale przy dobrej promce bym wziął. Teraz wiem, że lepiej nie kombinować. Śmieszy mnie to ilość afer z SFD, a to i tak po nich spływa. No cóż to tylko dowodzi, że konsumenci to często debile xD
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
@mirko_anonim: Jeśli masa ciała nie spada, to nie jesteś w deficycie, trochę marnujesz czas.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
✨️ Jak skutecznie podrywać dziewczyny na siłowni? Ⓘ
Jak podrywać na siłowni?
Bardzo podobają mi się dziewczyny, panie(wiek bez znaczenia od 16 do 40) na siłowni a jestem na nofapie i bardziej przez to zwracam na nie uwagę. Tylko nie mam doświadczenia z dziewczynami to nie wiem co mówić by je zaliczyć, poderwać cokolwiek. Nawet nie wiem co się robi z kobietami. Mam 24 lata.
Studiuję a siłownia blisko uczelni to dużo młodych ładnych się
Jak podrywać na siłowni?
Bardzo podobają mi się dziewczyny, panie(wiek bez znaczenia od 16 do 40) na siłowni a jestem na nofapie i bardziej przez to zwracam na nie uwagę. Tylko nie mam doświadczenia z dziewczynami to nie wiem co mówić by je zaliczyć, poderwać cokolwiek. Nawet nie wiem co się robi z kobietami. Mam 24 lata.
Studiuję a siłownia blisko uczelni to dużo młodych ładnych się
@mirko_anonim: Rób to naturalnie, tak jak właśnie zagadałeś o obsługę maszyny. Nawiąż kontakt w taki sposób czy używa jakiś ciężarów ewentualnie jak robi na jakiejś maszynie czy dużo jej zostało serii i powoli rozwijaj rozmowę pewnie na początku o siłowni to będzie się jakoś kręciło bo będzie wspólne hobby nie wiem o jakimś jedzeniu diecie.
@przegro_pisarz: tak, w pewnym sensie i dużym uproszczeniu, ale to było pisane pół żartem. Jakbyś Ty, mający ewidentnie jakieś problemy, zaczął (nad)używać sterydów (zwłaszcza - używać trenu lub środków z tej grupy), to by Cię psychicznie zmiotło z planszy.
Długo Sordyl wytrzymał z beznadziejnym Worsleyem.
Chce dożyć chwili, gdy doczekamy sie takiego talentu na przyjeciu jak Mati Henno
#silownia
Chce dożyć chwili, gdy doczekamy sie takiego talentu na przyjeciu jak Mati Henno
#silownia
źródło: Bez tytułu
Pobierz
@S_M_I_T_H: fajny pokój
Dzisiejsza przekąska: mozzarella light z solą
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
Składniki:
- mozzarella light
- sól
Po więcej przepisów zapraszam na profil
źródło: 1000013931
Pobierzmozzarella luzem
- Tak 72.2% (127)
- Fuj 27.8% (49)
#rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #basen #silownia #szatnia #pytanie #sport
Dlaczego jest tak, że w męskiej szatni, czy pod prysznicem po basenie czy siłowni to normalne, że faceci chodzą nago i nikt nikomu się nie przygląda a w damskiej szatni z kolei dziewczyny łażą opatulone. Przecież wszyscy mają to samo?
Z czego to wynika?
Dlaczego jest tak, że w męskiej szatni, czy pod prysznicem po basenie czy siłowni to normalne, że faceci chodzą nago i nikt nikomu się nie przygląda a w damskiej szatni z kolei dziewczyny łażą opatulone. Przecież wszyscy mają to samo?
Z czego to wynika?
źródło: image
Pobierz@ChickenDriver2: No moją kuśkę może oglądać tylko ja, moja różowa i mój lekarz. Ludzie za pokazywanie swoich części intymnych potrafią zgarnąć grube pieniądze a ja miałbym to robić za darmo XD?
+ zezwięrzęcenie
+ desensytyzacja
W tym przypadku akurat baby są mądrzejsze
+ zezwięrzęcenie
+ desensytyzacja
W tym przypadku akurat baby są mądrzejsze
@ChickenDriver2: Jak już chodzi jakiś chłop nago po szatni,to w 99% jest to jakiś stary chłop po 50,nie wiem czy kiedykolwiek widziałem kogoś młodego latającego z gołym kutasem po szatni,ewentualnie przebiera się tyłem do innych to tyle xd
Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(
Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(
Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
źródło: Zrzut ekranu 2026-01-22 091821
PobierzJedz więcej nawet w dni nie treningowe i powinno być okej.
@Sylar: Staram się ale nie chce się zalać, niby brzuch jest od "zawsze" i luzik ale mam problem z tym, powolutku idzie
@Pan_Slon: wiem, generalnie jest z tym problem, zawsze trochę ulewa :D ale później jaka radość przy redukcji :D
Dzis zauwazylem ze silownia obok mnie jest teraz otwarta 24/7. Na drzwiach czytnik i wchodzisz kiedy chcesz. Chyba juz czas przestac sie migac i wrocic do cwiczen. #zdrowie #silownia #motywacja #zyciewwielkiejplycie
@Wykopciuszek86: ja miałem zderzenie z rzeczywistością w święta, gdy wróciłem do Polski. Poszedłem na siłownię, a tam pani na recepcji ᶘᵒᴥᵒᶅ
@Wykopciuszek86: spróbuj ziomek z samego rana przed robota/szkoła
u mnie jest potem niesamowity power przez cały dzień
u mnie jest potem niesamowity power przez cały dzień
Trzeci tydzień diety 2026
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem.
@Gorylwemgle26: no tak, po całych 21 dniach diety stwierdzasz, że póki co syknie, bo trzeba też nauczyć się cieszyć życiem, czyli nażreć się po korek. Dobra strategia, powodzenia!
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gorylwemgle26: grunt, że masz dobry humor, ale z takim oszukiwaniem siebie i bzdurnymi usprawiedliwieniami o "nauczeniu się cieszyć życiem", to daleko nie zajedziesz.
Sądząc po Twojej wadze, to chyba całe życie nieustannie uczysz się cieszyć życiem i najwyraźniej i wciąż to robisz, pomijając jakieś nic nie znaczące epizody z dietą.
Tak czy siak, powodzenia.
Mirki, zrzucilem ponad 30 kg w ostatnich 5 miesiacach, bez diety, jadlem tylko tluszcze i bialka, malo co wegli. Mozna powiedziec, ze glodzilem sie troche, ale to za sprawa leku Moujaro. Nie chodzilem na silownie, jednak najwiekszym problemem jest odstajacy brzuch, jakie cwiczenia oprocz kardio moge wykonywac aby zlikwidowac tluszcz na brzuchu?
#silownia #sport #odchudzanie
#silownia #sport #odchudzanie
@WyZeJaOlkoholikAjaNiePije: temat wałkowany 1000 razy
Odchudzanie tylko dieta to gwarantowany efekt końcowy skinny fat czyli ważysz mało, jesteś chudy ale dalej masz brzuch
A to dlatego że tłuszczu na brzuchu jest najwięcej i najciężej się go redukuje a do tego odchudzając się traci się również masę mięśniową a nie tylko
Odchudzanie tylko dieta to gwarantowany efekt końcowy skinny fat czyli ważysz mało, jesteś chudy ale dalej masz brzuch
A to dlatego że tłuszczu na brzuchu jest najwięcej i najciężej się go redukuje a do tego odchudzając się traci się również masę mięśniową a nie tylko
Komentarz usunięty przez autora
Nabici w karnety. Popularne siłownie pod lupą UOKiK. Skargi, ukryte klauzule
Prezes UOKiK stawia zarzuty sieci siłowni Benefit Systems, do której należą popularne "Zdrofity". Mowa m.in. o nieuczciwych klauzulach w umowach na karnety.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak ćwiczyć by mieć bogatą partnerkę, która będzie mnie utrzymywać? Powiedziano mi, że przy moim poziomie testosteronu 857 gdy pójdę na siłownię, przypakuję i zrobię 10 pompek(pompki już zrobione) to powinienem mieć bogatą partnerkę. Niestety nie dowiedziałem się szczegółów jak trzeba ćwiczyć i po jakim czasie przychodzi ta partnerka. #mikrokoksy #silownia #podrywajzwykopem
@przegro_pisarz: może gdzieś trzeba złożyć wniosek o tą partnerkę. Ale nie wiem gdzie dlatego też nie mam.
@cocojambo210 próbuje się dowiedzieć na wykopie bo typek, który mi zdradził powinność nie odpowiada.
@Saprofit mam z tym duże problemy i żartów nie rozumiem przez co wiele osób mówi, że mam autyzm.
@Saprofit mam z tym duże problemy i żartów nie rozumiem przez co wiele osób mówi, że mam autyzm.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #trening #niebieskiepaski #streetworkout #fizjoterapia #ortopedia
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
Mam od dłuższego czasu jakiś problem z rotatorami. To już kwestia miesięcy. Boli często jak coś z rana porobię, potem mija i czasami po treningu, a nawet w trackie. No ale ogólnie uczucie spiętego mięśnia, tyle że no boli często, ale nie bardzo mocno i
@czarny_matt94: Jumper Knee też mam, ale to raczej kwestia wady rozwojowej tego stawu i złego ułożenia rzepki. A co do tracenia techniki, to trochę bym się zgodził. Ogólnie nauczenie się dobrego napinania mięśni w odpowiednim czasie, żeby uciec od patologi nie jest łatwe. Może to być też wina, że za bardzo egoliftingowałem.
@LadnyChlopczyk: mi na bark pomogło rozciąganie ale nie gum tylko ekspandera sprężynowego i robienie wiatraka(windmill) z lekkim kettlem ale może być bez niczego na początek.
Smacznego