[a.....3]

Martwy Ciąg 300kg - https://www.youtube.com/shorts/AoLuRw6WY1M
Trening planowałem zakończyć na 290, ale poszło dość lekko a że miałem chętkę bardziej pocisnąć to jeszcze dorzuciłem parę ciężarków tak jak Pan @IntruderXXL przykazał
300 poszło już dość ciężko, ale fajnie że poszło w ogóle biorąc pod uwagę że 2 dni wcześniej miałem sporą objętość siadów, a że siadam na tylną taśmę to mięsnie już były zajechane
cały trening:
dl- 170x2 185x2 200x2 215x2 230x2 245x2 260x2 275x2x2 290x1 300x1
bp 3s pause 100x2 107.5x2 115x2 125x2x2 132.5x2x5
Wide stance ssb good morning 150kg- 7-9x5
Kettlebell swing 25-30x4
allahy 10-15x4
long jump 3x10

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[IntruderXXL]

300 poszło już dość ciężko

@abuk123: Ciężko ale z zapasem :) A szczególnie jakby uciąć te rozgrzewkowe dwójki :)

[xyz_xyz]

@abuk123 ała, moje plecy bola po obejrzeniu

[stefan8800]

@abuk123: super wynik mimo średniej genetyki, surowej czystej diety i całkowitego porzucenia używek, jeszcze o tobie usłyszymy

[matteo_moravietzky]

@abuk123 całkiem nieźle jak na chłopa po amputacji stopy

[s__n]

@abuk123: Wierzbicki w Twoim wieku więcej ciągnął...

[Kyriakos]

@xyz_xyz: to się nie garb przed monitorem

[Sarza01]

@abuk123
Ło kierwa panie. PROPSY.

[spaghetti_galopuje-2]

@abuk123: ale lekko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ