Cleanbuterol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Clean

@Bordowy_beret: xD

@Bordowy_beret: bo napisałeś cleanbuterol, a on jest tutaj wielkim znawcą nt. takich środków, bo mu mama 3 razy zastrzyk w dupe zrobiła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@modzelem: tak

@Sparrowekk:

1) Jak wygląda kwestia robienia cardio? Czy robienie interwałów na redukcji najlepiej robić w dni treningu siłowego, czy w dni wolne od takiego treningu?

Lepiej nie robić interwałów na redukcji jeżeli Ci zależy na zachowaniu jak najwięcej masy mięsniowej. Raczej w celu pogłębienia deficytu to zwykłe aeroby. Jeśli już chcesz robić interwały to jako osobna jednostka treningowa.

2) Jak wygląda sprawa ze spożywaniem kalorii? Najlepiej jadać tyle samo bez względu

Pokaż całość

@Sparrowekk:

dzięki za szybką odpowiedź!

Nie ma sprawy :)

Czyli lepiej postawić na zwykłe aeroby zamiast interwałów? Aeroby po treningu?

Tak. Po treningu lekkie cardio może być (np. 20min) lub wieczorem. Może to być wykonywane również w formie spacerów do sklepu, z psem itp.

Pamiętaj, że cardio w ogóle nie jest potrzebne i jest to tylko nasze narzędzie do generowania większego deficytu kalorycznego. Albo inaczej - do zwiększania naszego zapotrzebowania.

Czy

Pokaż całość

@toxyczny: dej dwa boxy

@modzelem: zerknij na kanal Simonte. Gdzieś tam mowil ze podczas snu dłuższego organizm spalil znacznie więcej

@modzelem: Absolutnie sen potraktowałbym priorytetowo.

@modzelem: Ofc czekolada, bierzesz do ryja niby małą kuleczkę z nadzieniem a właśnie #!$%@?łeś 200 gówno kcal xd, a zazwyczaj kończy się to tak, że A WEZMĘ PO JEDNEJ Z KAŻDEGO RODZAJU i 500-600kcal z głowy

@modzelem: Alkohol poza kaloriami to obciążenie dla wątroby, dlatego wygrywa w rozrachunku szkodliwości. Jednak każde z powyższych może mieć zbawienne skutki jeżeli chodzi o samopoczucie - dlatego pilnując założeń diety (przede wszystkim ilościowych) dalej będziemy odnosić efekty (jeżeli celem jest redukcja) - jeżeli wspominane produkty nie będą przekraczały wiecej niż 20% diety (a nawet więcej) a my będziemy pilnowali aby zachować deficyt, chociaż dalej wybrałbym w pierwszej kolejności słone przekąski lubPokaż całość

@ruarian: tabata

@ruarian: musisz mieć nadal ujemny bilans, albo wiecej ruchu albo mniej kcl.
Jedz dużo warzyw - zapycha brzuch, mało kcl.

@modzelem: dokladnie za #!$%@? nie obliczysz. zalezy to od objetosci, intensywnosci, dlugosci treningu i od twojego organizmu. musisz to zrobic na oko i ew. dokladac/obcinac kcal

@xspeditor: położyć sztangę na czymkolwiek np. talerzach.

@zakamuflowany_fetyszysta: ja tak samo jak ty nierozumiem jakim #!$%@? ludzie progresuja na ohp xd
Trenuje dwa lata 84kg 9%bf, na ławie moj max to 100kg, a przy ohp obecnie robie 4x6 42.5 kg xddd

Chodzi o objętość treningową, a nie o to ile max wyciskasz. Polecam film Simonte, on fajnie ugryzł temat:

@nash: NIE SŁUCHAJ TAKICH IDIOTÓW. Kompletnie koleś nie wie co gada. Kolejny cienias, który nie umie progresować, a potem do tego jakieś teorie dopisuje LOL.

Progres siłowy jest KLUCZOWY U NATURALA! Koniec kropka. Ale nie, oni przecież się znają... Nie ważne że ja jestem szerszy niż 3 takich razem...

@alenacomnielogin_: wydaje mi się, że mało. Ale pewnie każdy ma indywidualne predyspozycje. Wydawało mi się, ze przy takiej wadze to 2,5kg/miesiac jest takim "normalnym" tempem

@krzykrzy1995: 10 proc. tkanki to mało i nie zawsze zdrowo ;)

@uhauha: 60g smalcu do kromki chleba :o

@uhauha smalec to jest nadjedzenie. Ostatnio jak byłam chora przez 3 tygodnie to jadlam dziennie może z 800 kcal, nie byłam w stanie nic w siebie wcisnąć. Od babci przywiozłam sloik domowego smalcu z cebulką i skwarkami i mieskiem i zaczęłam jeść, jak #!$%@? xD z chlebkiem, solą i pieprzem i ogórkiem. Po 3-4 kromki dziennie. Tylko to mi wchodziło. Smalec uratował mi życie :-P

@modzelem Ty się lepiej na odwyk zapisz a nie redukcja w głowie. Trochę piw to jest 2.

@dreszczykemocji To wiedz, że dokładnie i tak nie policzysz. Policz jak za tortille, kurczaka, jakieś 2 łyżki oleju i jedziesz dalej.

@dreszczykemocji: podstawy biochemii. Jesz węglowodany, wątroba przerabia je na glukozę i uwalnia do krwiobiegu, w pewnym momencie następuje przesycenie, trzustka produkuje insulinę, insulina "pakuje" cukier w tłuszcz. No chyba, że masz cukrzycę, to wtedy zamiast tyć umierasz ;)

@AnonimoweMirkoWyznania: dieta bez zadnej aktywnosci fizycznej to pomylka. Troche schudniesz a jak skonczysz diete to przytyjesz jeszcze wiecej.

@ChoNoTu: @TydyTydy: po co wy sie w ogole udzielacie pod jej postem? Cieszy was bycie idiotami? Laska cos robi ze swoim wygladem i zyciem, a wy tak dla wlasnego #!$%@? chcecie jej nastroj sciagnac w dol.

@modzelem ale czy jesz to samo, te same produkty.

@SebSon123: ale bezbek

@SebSon123 słaba przeróbka