#mikrokoksy #chonotutrenuje #chwalesie #redukcja
111kg x1, 101kg x3
w przyszlym tygodniu w--------e 111 na 2 razy
waga <85kg
111kg x1, 101kg x3
w przyszlym tygodniu w--------e 111 na 2 razy
waga <85kg
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@PiccoloColo: tak, jeszcze z 3kg
@ChoNoTu Bardzo ładnie, a siła idzie w najlepsze.
konto usunięte via Android
Pierwszy dzien #redukcja i juz sukces - jak szedlem spac to bylo 113.9 a z rana po toalecie 111.1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Czy jesteśmy w stanie policzyć w przybliżeniu ile kcal spalają określone ćwiczenia siłowe? Bieg, rower czy orbitrek da się ocenić, ale co z resztą?
#silownia #mikrokoksy #redukcja
#silownia #mikrokoksy #redukcja
@daniel42na_: Raczej nie, poza tym po co to liczyć.
Pulsometrem? W sumie to chyba tętno głównie określa ilość spalonych kcal, a przy siłowych też rośnie
Ale 100% pewny nie jestem, głośno się zastanawiam.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale 100% pewny nie jestem, głośno się zastanawiam.( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dr_hans_trautmann gratulacje chłopie
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czy #lowcarb i #highcarb ma jakikolwiek wpływ w na redukcji? Czy liczą się tylko kalorie i białko? Wszędzie piszą co innego XD a coś takiego Białko 40% Węglowodany 40% Tłuszcze 20% sprawdzi się lepiej niż to co wymieniłem?
#mikrokoksy #dieta #redukcja
#mikrokoksy #dieta #redukcja
@tom44: #lowcarb czy #highcarb to raczej kwestia wygody i preferencji. I na jednym i na drugim zredukujesz - kwestia tego jak wolisz jeść (wolisz zapychać się węglami czy tłuszczami).
To co napisałeś to w miarę normalny rozkład dla highcarb (bo rozumiem, że piszesz % w sensie kalorii, nie gramatury - jeżeli w sensie gramatury to nie, to wtedy słaby pomysł)
To co napisałeś to w miarę normalny rozkład dla highcarb (bo rozumiem, że piszesz % w sensie kalorii, nie gramatury - jeżeli w sensie gramatury to nie, to wtedy słaby pomysł)
kwestia tego jak wolisz jeść
@MrGalosh: Jak zaczniesz przerzucać porządnymi ciężarami i robić redukcję jak trzeba to nie mów potem, że na lowcarbie z dnia na dzień jesteś co raz słabszy
Cos poszlo nie tak , waze 76 kilo , mam 165 cm wzrostu i 100 cm w pasie
#dieta #silownia #odchudzanie #redukcja
#dieta #silownia #odchudzanie #redukcja
źródło: comment_jZAUUzl4I90AMhwlE6IjT8XZSliQzOed.jpg
Pobierz
Siema. Potrzebuje od was porady. Nie mam czasu i też średnio mi się chce sporządzać excele z makroskładnikami więc chciałbym skorzystać z jakiejś dietetyki online i tu moje pytanie :
Jakiego polecacie dietetyka? Mam do zrzucenia pewnie z 20 kg. Zastanawiałem się nad vitaliia albo fabryka siły. Podzielicie się opiniami na temat swoich planów dietetycznych i skąd je braliście?
#dieta #trening #silownia #odchudzanie #
Jakiego polecacie dietetyka? Mam do zrzucenia pewnie z 20 kg. Zastanawiałem się nad vitaliia albo fabryka siły. Podzielicie się opiniami na temat swoich planów dietetycznych i skąd je braliście?
#dieta #trening #silownia #odchudzanie #
Siema mirki, pytanie do ludzi obeznanych w temacie, wie ktoś może ile +/- spalam kalorii dziennie pracując w magazynie-chłodni (3-7 stopni w środku). Pracuje 12 godzin dziennie. Większość dnia stoję w miejscu (dużo schylania się) więc licznik kroków mało mi mówi. Ogólnie praca nie jest dla mnie jakoś bardzo męcząca. Ważę 120 kg przy 186 cm wzrostu i jestem na redukcji więc chciałbym wiedzieć jak wygląda sprawa ze spalaniem kalorii podczas takiej
@JanuszPawlik: Ciężko to oszacować, za dużo zmiennych...schylanie, chodzenie, praca w niskich temperaturach, zależy czy przenosisz ciężkie rzeczy 15-30kg czy lekkie 0-5kg. Ja bym na to nie patrzył, wyliczył zapotrzebowanie i odjął. Na przestrzeni 1-2 tygodni waga wskaże czy masz jeszcze uciąć/dodać. Ważne, żebyś nie zaczytnał z zebyt niskiej puli kalorii. Ile kcal teraz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@JanuszPawlik: jak srasz to też liczysz spalone kalorie? Im więcej poświecisz uwagi na rzeczy nieważne tym bardziej s---------z redukcje.
Jak rozłożyć sobie treningi jeśli po godzinnym treningu silowym nie mam w ogóle sił na aeroby(to nie jest wymówka)? Oddzielnie siłowy i oddzielnie a3roby jeśli robię jedno z tych w ciągu dnia idzie elegancko gorzej połączyć, dwa treningi w ciągu dnia odpadają że względu na pracę rodzinę, celem oczywiście redukcja. #silownia #dieta #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy
konto usunięte via Android
@Polonek1318 zamiast dokładać ćwiczenia możesz poprostu obciąć kalorie.
Ostatni raz ważyłem się chyba ze dwa miesiące temu i miałem wtedy prawie 85 kg przy wzroście 183 cm. Jeszcze nie ulaniec, ale już nie taki szczupak. Wchodzę dzisiaj na wagę, a tu 80,3 kg. Zastanawiam się teraz, jakim cudem schudłem prawie 5 kg i tego nie zauważyłem. (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Różowy waży się regularnie na różnych wagach i sprawdziła, że z naszą jest
Różowy waży się regularnie na różnych wagach i sprawdziła, że z naszą jest
@peanut_whu: ewentualnie masz nowotwór, wtedy też się chudnie z niczego.
@peanut_whu: to prawidłowo, jednak wiele osób na pewno o tym nie myśli
ale uwierz, że wahania i tak mogą być. też tak robię i jak się akurat uda porządnie załatwić, dzień wcześniej nie jadłem nic dziwnego, jest gorąco, to mogę ważyć 2-3kg mniej niż parę tygodni temu gdy np nie było upałów, zjadłem więcej warzyw itp a też niby zważyłem się na czczo po wypróżnieniu (cały czas jedząc w okolicach
ale uwierz, że wahania i tak mogą być. też tak robię i jak się akurat uda porządnie załatwić, dzień wcześniej nie jadłem nic dziwnego, jest gorąco, to mogę ważyć 2-3kg mniej niż parę tygodni temu gdy np nie było upałów, zjadłem więcej warzyw itp a też niby zważyłem się na czczo po wypróżnieniu (cały czas jedząc w okolicach
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@FeyNiX O zesz, to jednak wolałabym to pierwsze. Trzymaj się Miras :)
@R2D2_z_Sosnowca: Nie, to jest to o czym pisałem wcześniej w komentarzach :P 100% pewne.
Ogólnie to odbiegłem od tematu bo wpis dotyczył czego innego :P
Człowiek tutaj upada na zdrowiu, traci wagę a to sie wiąże z poprawą wyglądu bo jestem lekko ulany i innym się to podoba ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ogólnie to odbiegłem od tematu bo wpis dotyczył czego innego :P
Człowiek tutaj upada na zdrowiu, traci wagę a to sie wiąże z poprawą wyglądu bo jestem lekko ulany i innym się to podoba ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
11.12.18 - 110 kg
29.03.19 - 99,7
17.07.19 - 91,5
Niestety nie udało się do wakacji zejść do 89,9, ale co się odwlecze to nie uciecze :)
Jutro wylatuje na wakacje wiec dzisiejszy trening poszedł na sprawdzanie maxów.
29.03.19 - 99,7
17.07.19 - 91,5
Niestety nie udało się do wakacji zejść do 89,9, ale co się odwlecze to nie uciecze :)
Jutro wylatuje na wakacje wiec dzisiejszy trening poszedł na sprawdzanie maxów.
@Filip69: nie no, nie przyszło mi do głowy testować Maxy będąc 1 raz na siłowni. Pamietam jednak ze 20kg w SQ mnie gniotło. Natomiast faktycznie w BP szło lekko ale technicznie to łapy latały mi w lewo i prawo
@Filip69: Gość ostatnio cwiczyl samym gryfem na skośnej ławce i pomagałem mu odłożyć na haki, bo jak dosięgnął jedna ręka to druga nie mógł. Krzywda mu się ogolnie nie działa, bo nie mdlał ani sztanga mu ma ryj nie leciała ale nie mógł odłożyć jej na haki.
siady 128kg x2, jak bede na masie to planuje dojsc do 150 i bede hepi.
Zwiększyłem ilość treningów i tera chodzę 4x na siłkę oraz 3x kick boxing.
Sporty walki tera mnie bardziej kreca, niz silka
#mikrokoksy #chonotutrenuje moj ryj w bonusie xD #redukcja
Zwiększyłem ilość treningów i tera chodzę 4x na siłkę oraz 3x kick boxing.
Sporty walki tera mnie bardziej kreca, niz silka
#mikrokoksy #chonotutrenuje moj ryj w bonusie xD #redukcja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ChoNoTu usiadz mi na mordzie
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
1900 kalorii przy 86 kg to za mało czy za dużo na redukcji? Dodam, że aktualnie moja aktywność fizyczna jest na niskim poziomie, ale mam zamiar zacząć biegać. Fitatu pokazuje w moim przypadku ok 2200 kalorii. #redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
Dzisiaj slyszalem, ze "Reverse diet" jest mitem i po prostu lepiej jest od razu przejść z #redukcja na masę. Może jakiś bardziej doświadczony Mirek wypowie się na ten temat, bo ja ciągle myślę, że reverse diet ma dobre założenia.
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
ile kalorii w--------c zeby zejsc z 17,5% bf do chociaz 13,5% ? Aktualnie jem ~2600 kalorii bo ostatnio odechcialo mi sie liczyc. Waze 73,5/181cm silownia 5 razy w tyg (niby za duzo jak na amatora ale efekty sa wiec chodze 5 razy) do tego zaczynam biegac ale nie mam pojecia ile bialka wegli i tluszczy w--------c xdd
#redukcja #dieta
#redukcja #dieta
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout