Wszystko

Najnowsze

Archiwum

sztajnes
  • 1
@xXx_perun_xXx: dałeś tag #keto, nie skumałem że chodzi akurat o ten konkretny posiłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Mr_Cartmanez: traciłeś mięśnie będąc na keto i trenując? U mnie zeszło bardzo mocno bo z 94 do 74 (186 cm) i jak zobaczyłem, że wyglądam jak worek kości i tylko nogi mam nabite (od kilku lat jeździłem na ostrym, potem przerzuciłem się na kolarkę)
  • Odpowiedz
ArniHell
ArniHell
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@epic_25: Nie bo chyba ono się nie liczy.

Bierzesz dwie kostki twarogu chudego i je blendujesz. Do tego dorzucasz kefir 400g. Ja użyłem tego z biedronki co ma 1.5% tłuszczu. Są też 0 ale nie chciało mi się iść do Lidla. Kefir w smaku jest orzeźwiający. Jeśli go nie lubisz to zamień go mlekiem ale uważaj żeby masa nie wyszła za wodnista. Po zblendowaniu wszystkiego na gładka masę dorzucilem 60g
  • Odpowiedz
krzykrzys
krzykrzys
  • 1
Siemanko na koniec roku szkolnego musze się zmieścić w koszule i zostało 14 dni xD Jak schudnąć jak najwięcej przez ten czas? Wiem że mało czasu zostało ale trudno nawet po czasie może mi to wrócić ale muszę na 19 czerwca się zmieścić. Nie jeść po prostu i z---------ć rowerem? Dajcie porady jakieś #mirkokoksy #dieta #redukcja
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Koloses
  • 4
pij bardzo mało wody


@KingFight: miałeś na myśli bardzo dużo wody? Jak będzie pił mało to organizm zacznie jej odkładać jak najwięcej "na czarną godzinę". Nie bez powodu body builderzy piją ponad 8 litrów wody przed zawodami właśnie po to, żeby się jej pozbyć z organizmu.
  • Odpowiedz
ArniHell
ArniHell
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@qerezz: 10 dni :) bez przesady. Od stycznia na redukcji 101kg>86kg. Jeszcze nie raz będziesz zdziwiony że przytyłeś mimo diety. Ja jak już się ważę to dwa dni pod rząd. Różnica między jednym a drugim dniem to nawet 1kg. ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
qerezz
  • 1
Do wszystkich: dziękuję, chyba rzeczywiście za wcześnie spanikowałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) po prostu chcę się już wyzbyć tego calgonowego bębna! (・へ・)

@Estetykatopodstawa: dzięki. Niby człowiek to wie, ale jednak takie wahanie mnie zaniepokoiło. Tym bardziej, że w pasie nie straciłem, bebech jest być może bardziej wystający niż dotychczas. Waga stoi, obwody bez korzystnych zmian. Przynajmniej póki co. Stąd wątpliwości, czy wszystko robię poprawnie.

@ArRog:
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 6
Wykres od początku reżymu wysokobiałkowego (białko bez ograniczeń, tłuszcz ok. 100 g/d, węglowodany <5 g/d). Najczęściej wychodzi jakieś 250 gram białka dziennie.

Poza tym robiłem sobie dziś również oznaczenie amoniaku - bardzo przeciętnie: 40 (norma: 19-60 ug/dl).

#odchudzanie #redukcja #dieta #dietakarniwora #carnivore #zerocarb #highprotein
anonymous_derp - Wykres od początku reżymu wysokobiałkowego (białko bez ograniczeń, t...

źródło: comment_H28Wk0KRX9uKNd7QAlkXGGJVfl89KmBW.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
antosbdg
antosbdg
  • 0
@anonymous_derp spoko sam robiłem redukcje już że 3 razy ale węgle ciągle trzymałem w granicach 200-250 przy wadze ~80kg. Czytam teraz "Dietetyka sportowa" wydawnictwa PZWL i zwracają tam uwagę na zbyt duże spożycie bialka, które prowadzi to wytwarzania toksycznych dla organizmu związków w ostatniej fazie trawienia. Według mnie nie warto przeginać w jedną czy druga stronę skoro jest doskonale udokumentowane, że zbilansowana dieta działa i jest pod wieloma względami optymalna dla
  • Odpowiedz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 0
Czytam teraz "Dietetyka sportowa" wydawnictwa PZWL i zwracają tam uwagę na zbyt duże spożycie bialka, które prowadzi to wytwarzania toksycznych dla organizmu związków w ostatniej fazie trawienia.


Sprawdziłem. Amoniak mam w normie albo nawet pod zakresem. Ergo, nie mam jakiegoś poważnego defektu cyklu mocznikowego, czyli tyle białka mi nie szkodzi. To zresztą byłoby czuć. Kliniczne objawy hiperamonemii nie są przyjemne.

Według mnie nie warto przeginać w jedną czy druga stronę skoro jest
  • Odpowiedz
BanoffeePie
  • 5
Dziś na śniadanie znów #awokado bo zostało pół z wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ #niemarnujjedzenia
Koktajl to maślanka, banan, surowe kakao i spirulina, obcinam dzis kcal bo wczoraj obiadokolacja była na mieście więc według moich obliczeń ta ryba z oleju miała jakiś milion kalorii, dziś dzień treningowy białko nadrobię przy obiedzie (｡◕‿‿◕｡)
#sniadanie #dieta #redukcja
BanoffeePie - Dziś na śniadanie znów #awokado bo zostało pół z wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ #niemarn...

źródło: comment_WlW1PcogVkWamkGv8OnlZp0BnLjDmjI3.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matteo_moravietzky
  • 0
#mikrokoksy #redukcja No elo, to już jakieś 2 tygodnie, od kiedy zacząłem liczyć, ile jem - wcześniej na oko 2400-2500 kcal. Plan to zjechać 66 -> 62 lub mniej, tak w okolice 12% bf (krasnal here). Dwa tygodnie na 2200 kcal, od jutra 2100, coś tam niby leci (obecnie około 65,5). Silka bez zmian, czyli jakieś 3 razy w tygodniu, trening siłowy. Może na jesień dotne xD Jakieś
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi