@Maniek855: brawo :)

@Maniek855: kurcze na tym zdjęciu z lewej to w ogóle nie wygląda na 27kg.

@ArRog: krokomierz dobra sprawa (chociażby najprostszy, jako apka w telefonie). Można się nieźle zdziwić tym, jak mało kroków się robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i też nieźle motywuje by ruszyć dupę na spacer i tych kilka kroków nabić

@ArniHell: ależ to pysznie wygląda, a smakuje zapewne jeszcze lepiej. Dzięki za zawołanie

@ArniHell: Wygląda zajebiście i właśnie przez to, że te owoce się podniosły jeszcze bardziej kusi :D

@Wandsbeker: tylko 400 gramów kurczaka i aż 350 makaronu? Toż to zapchać się idzie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ja robię 500 kury i 150 max 200 makaronu, na dwa posiłki ( ͡º ͜ʖ͡º)

Opcja b

@MechanicznaPitaja: Wybrałbym a. Zwiększyłbym udział interwałów, bo są najlepsze na redukcję (niekoniecznie długie (10-15 minut), ale intensywne i często wykonywane (kilka razy w tygodniu).

@ArRog Tylko uważaj żeby Ci nie spadł jak koledze wyzej

A jak nie chcesz liczyć kalorii to przejdź na keto.

@adam-nowakowski: Czyli, że na keto można jeść ile się chce i będzie się chudnąć tak?

Estetykatopodstawa: Nie wiesz co mowisz :) Jak zawsze, normalny swiat rozni sie od swiata fit. Ograniczenie Ww do 35 i KaBOOm:

@bd_j3bac_za_2k zalezy jaki. Ja kupuje tagatozę w tabletkach na guiltfree. Do tego erytrytol i ekstrakt ze stewii na promocjach

@bd_j3bac_za_2k a jesli chodzi ci o ten z cyklaminianem to sa tez w Netto, Rossmanie i Tesco. I Inter Marche

@WaZzaaap: kura z ryżem. Polecam. Jem praktycznie cały czas( ͡° ͜ʖ ͡°)

@WaZzaaap: po co ci przepisy? Liczyć nie umiesz? Jedz co chcesz poniżej zapotrzebowania kalorycznego i schudniesz. A jak jesteś leniwą bułą i nie chce ci się, to sobie bądź dalej gruby xD

@tankowiec_lotus: to mało w życiu widziales

@bd_j3bac_za_2k: przecież Ksylitolu dajesz takie ilosci, ze te kcal sie zupełnie nie istotne XD

@Duzy_Dziki_Zwierz: taguj +18 tego bydlaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArniHell: za pare lat cos tam sie poprawi

Lidl
@futhorc

@futhorc 5zł w auchan

@futhorc w hurtowni rybnej

@torbi: szybciej sie wchlonie na czczo i tyle

@torbi: Ale czego się boisz? Że bedziesz miał ochotę na dwójkę? :P

- to biegaj z papierem !

@badylarz: jak masz deficyt to musi spasc, nie potrzebna Ci literatura

@badylarz całkiem spoko

@oddawaj_kredki: mniej żreć, naprawdę działa

@oddawaj_kredki: Liczyć kalorie, nie robić cheatow/refeedow, duża spontaniczna aktywność pozatreningowa (NEAT), a jak tak nie umiesz to po prostu określić sobie cardio, np. określając sobie jakąś ilosc kroków i, jeśli nie będzie ona równa krokom z NEATu, która musisz zrobić bo takie życie, to dobijac do tej liczby "na siłę" . Poza tym skakanka dużo kcal pali, ale trzeba powoli zaczynać żeby przyzwyczaić podudzie (płaszczowate, piszczelowe etc.). Oprócz tego slodzikiPokaż całość

@MindHacker: bo nie chodzi o to by sie glodzic a by chudnac z glowa
taki grubasek poglodzi sie dzien, dwa, tydzien czy miesiac w potem nawdupcza sie az po korek i tyle z tego wyjdzie
a do tego caly czas bedzie nieszczesliwy bo glodny

@MindHacker: to znaczy ze ma zla diete
redukcja nie rowna sie jedzeniu za malo