jak u was wygląda progres siłowy na #redukcja? Czy udaje Wam się coś ciągle dorzucać pomimo spadającej wagi?
W jaki sposób ogólnie progresujecie ciężarem na treningu? Jakaś piramida czy może klasycznie 5x5?

#mikrokoksy

Jestem tak glodny ze az placze, nie moge spac i do tego siurek nie staje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Co ciekawe sila nie spada na silce O.o

Chyba czas na tydzien na diet break
#oswiadczenie #mikrokoksy #dieta #redukcja

Hej #mikrokoksy i #redukcja. Próbuję zrzucić 15 kg tłuszczu, ale problemem jest niedawno złamana kostka (obecnie w ortezie) więc niewiele (chyba) mogę. Robię codziennie 5000 km wiosłowania (średnia 100W), następnie 8 km rowerek (średnia 112W), następnie 1,5 km bieżnia (4% nachylenia, 5,3 km/h - więcej nie dam rady, bo #!$%@? kostka). Czy myślicie, że taki trening (codziennie) wystarczy do zrzucenia wagi w jakimś rozsądnym czasie? Mam 39 lat, i prowadzę zdecydowaniePokaż całość

Czolem Mirasy. Oto kolejny wpis dotyczacy mojego wyjscia z przegrywu. Zaczne moze od pracy, bo tam najwiecej czasu spedzam w ciagu doby.
Tak wiec pracuje na budowie. Stawka jest niezla jak na Polske D, dlatego mam zamiar sie jej trzymac pare miesiecy. Ucze sie wielu przydatnych umiejetnosci m.in. elewacje, tynkowanie, malowanie. Czasami mam niezly #!$%@?, ale nie przeszkadza mi to, bo #redukcja. Poniekad siedze jeszcze w tej pracy z tego powodu.Pokaż całość

A takie makro jutro, trening nog power to trzeba wegle zapodac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #mikrokoksy

@DonnaPaulsen : polecam napój aloesowy wszystkim na #redukcja mającym dość coli zero i tego typu rzeczy. Jakie to dobre (づ•﹏•)づ

Cumple z #redukcja #mikrokoksy, jestem na redukcji dietę mam i trzymam, jednak jeśli chodzi o cukier/słodycze to oczy mi się świecą jak je widzę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jestem mientka pauka jeśli chodzi o cukier kakao i ogólnie słodycze pod wszelaką postacią. Mureczki i Mirabeleczki jak radzicie sobie z głodem i ogromnym parciem na słodycze w trakcie redukcji. Wiem, że nie żreć jednak czy macie jakieś sprawdzonePokaż całość

Tak jutro bedzie psznie tuszone
#redukcja #dieta #mikrokoksy

Takie zakupy #redukcja #mikrokoksy

Takie makrosy dzisiaj na #redukcja jutro 1200 kcal (╥﹏╥)
#mikrokoksy #dieta

O takie makro dzis ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #mikrokoksy #dieta #iifym

AAAAA #!$%@? sie #!$%@? teraz nosz #!$%@? ja #!$%@? #boldupy
do tej pory robiąc #redukcja mięśni na udach miałem zejść z 60 cm do 55 cm a zszedłem do 57 cm i sie tak #!$%@? ze zaczalem cwiczyc mimo w ch00j ujemnego bilansu kalorycznego mam nadzieje ze w niedzele zobacze cm bo musze nadrobic szybko

AAAAAAAAAAAAA
#gownowpis

Powiem wam państwu ze szykowałem się ostatnio na wesele i przyszedł czas zakupów. Obszedłem #!$%@? z 8 sklepów i nie było żadnych spodni w które bym się zmieścił. Jestem ulanym wieprzem i postanowiłem ze trochę się ogarnę, 25 sierpnia ważyłem 108kg przy 184cm wzrostu (nadwaga jest, a jako ze jestem skinnyfatem to bęben miałem #!$%@? jak niewiadomoco). Ograniczyłem kalorie (trochę za mocno, ale głodny nie chodzę) do ok 1800/ dzień i powiemPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#silownia #mirkokoksy #redukcja #dieta #odchudzanie

Witam mireczki, piszę dzisiaj z anonimowych. Półtorej miesiąca temu w końcu wziąłem się za siebie i od tego czasu straciłem na wadze około 10 kg.
Moim celem jest RZEŹBA ale jak wiadomo z takim %BF jaki miałem to najpierw redukcja. Teraz ważę 87.5 kg przy wzroście 195, ogólnie zauważalnie schudłem niestety głównie na rękach, nogach, twarzy a zależy mi na pozbyciu się brzucha. Może pozbyłem sięPokaż całość

https://pastebin.com/18RGecFg

Tak dobrze szło, a dzisiaj kawalerski ziomka, potem za 2 tyg ślub. Jak oszukiwać, żeby nie pić alko bo 2 cheat day's w 2 tyg to chyba za dużo.
W sumie 3 bo jeszcze poprawiny XD
#redukcja

Odnośnie wpisu, który otrzymał ponad 1700 plusów XD.
Po pierwsze nie wiadomo czy to jest opka
Po drugie nawet, jeżeli to ona nie wiadomo czy może przypadkiem nie wyglądała tak cały czas ¯\_(ツ)_/¯
Po trzecie żadnych szczegółów na temat tego ile kcal jadła, co trenowała, jak często etc., tylko, ze sciany sobie przemalowala
Po czwarte, jeżeli chcecie przepisy to macie na yt polskie kanały takie jak: policzona szama, sylwetka od kuchni,Pokaż całość

Dzisiaj slabizna, no ale biorac pod uwage ze jest 1200 kcal dzisiaj tylko - styknie

Moze jeszcze jakies 20 minut shadowboxingu zrobie, zobaczymy
#trening #redukcja #mikrokoksy

W ostatnim czasie dzięki diecie i aktywnemu trybowi życia schudłam 15 kg. Choruje na hashimoto, mam siedząca prace, studiuje itp. - jednak pewnego dnia się wkurzyłam wzięłam za siebie i.. udało się ❤️
I pomyślałam ze najtrudniejsza rzeczą w całym procesie jest znalezienie przepisow na redukcje które są proste i smaczne. Trochę już ich nazbierałam. Dzielić się? Dla ciekawskich - w pokoju nie mam progów bo wzięłam się za malowanie scian ;)Pokaż całość

Mirki, miałem kilku miesięczną przerwę od treningu siłowego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trochę złapałem fatu a z racji, że za rok zbliża się mój ślub to mam motywację solidną aby zmienić swoją sylwetkę.
Wyłapałem kilka planów, oraz zastanawiałem się czy nie wrócić do swojego poprzedniego (FBW), jednak chciałbym rozpocząc coś nowego.
Ogólnie chciałbym poprawić swoją kondycję, siłę a dodatkowo sylwetkę.
Myślałem nad rozpoczęciem pracy za pomocą planu treningowegoPokaż całość