Tak w ramach ciekawostki, bo widzę, ze na tagu dużo wpada osób ze swoimi z wynikami czy to glikemii czy lipidogramu na dietach ketogennych i tłuszczowych, które uważają, że Ww to zło całego świata i na tym ani chudnąć się nie da, ani mieć zdrowia.

Wyniki badań z ostatnich 4 msc (robione 2 razy, screeny były wrzucane na tagi)

- Cholesterol całkowity - 140-160 mg/dl [<200]
- Cholesterol HDL - 55-75 mg/dl [>40]Pokaż całość

Oj Mirki powiem Wam, że wydałem hajs na kilka produktów z SFD to testów - powiem jedno BĘDZIE CIEKAWIE xD (bo rozstrzał między dobrymi a takimi do spuszcenia w klopie duży), ogólnie jestem zmieszany xD. Kilka zmian w garderobie jak nowy sezon rozpoczynamy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkoutPokaż całość

Calkiem spoko makro #mikrokoksy #redukcja

Witam Mirasów, postanowiłem wziąć się za siebie, zamierzam schudnąć 25kg.
Obecnie 183cm/107kg.
Dieta+ćwiczenia siłowe.
Z doświadczenia mi powiedzcie, czy przy takim planie (-25kg) należy obawiać się obwisłej skóry?
#redukcja #mikrokoksy

Skończyłem redukcję, zaczynałem ją z 92.5kg, dzisiejsza waga na czczo 83.5kg
Żeby dociąć jeszcze bardziej musiałbym jeszcze przynajmniej z 3, a może i 5kg zrzucić, ale już pasuję. Mógłbym ją pociągnąć tera z yohą, ale boję się jej skutków ubocznych xD.
Ćwiczonka:
Wyciskanko leżąc: 111kg x1
Wyciskanko żołnierskie: 66kg x3
Martwy ciąg: 175kg x3Pokaż całość

Taka góra żarcia a tylko 800 kcal
#dieta #gotujzwykopem #redukcja

Poprzedni wpis:

Pokaż spoiler

Więc minęło kilka dni od tamtego wpisu i udało się pilnować kalorii, no wczoraj trochę ciastka podkusiły i wypiłem 1l słodkiego napoju ale to tyle. Ogólnie zdarza mi się czuć głód, czuję się dobrze i zmotywowany bo nawet lepiej się czuje jedząc mniej - nie czuje się jak świnia która żre po 2 talerze żarcia. Waga się waha 87-88kg więc to normalne wahania ale jak będzie 85kg to znaczyPokaż całość

#dieta #redukcja
Kawa mrożona wersja prawie bez kcal (｡◕‿‿◕｡)
300g kostek lodu
100 ml gorącego mlekaPokaż całość

#redukcja #dieta
Mmm wisienki

Najlepszy superfood u mnie całą redukcję 225-500 g malin ed leci (do twarogu najczęściej), najłatwiejsza droga do niskiej kaloryki i nabicia błonnika, jeśli komuś go brakuje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Niby #redukcja a ciezko bedzie przejesc ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#oswiadczenie #mikrokoksy

Mózgu jest 4:55, proszę odpuść myślenie o próbie +100 kg 1 RM testowania bez asekuracji wyciskania na skosie. Jestem walnięty xD ale to coś pięknego na koniec redukcji znowu by najsilniejszy (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kilka ʕ•ᴥ•ʔ borsuczych lifehackow na redukcje podziękujcie później za podzielenie się sekretem. Big Milki maliny i tajger

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

#mikrokoksy #chonotutrenuje #chwalesie #redukcja
111kg x1, 101kg x3
w przyszlym tygodniu w--------e 111 na 2 razy
waga <85kg

Pierwszy dzien #redukcja i juz sukces - jak szedlem spac to bylo 113.9 a z rana po toalecie 111.1 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Czy jesteśmy w stanie policzyć w przybliżeniu ile kcal spalają określone ćwiczenia siłowe? Bieg, rower czy orbitrek da się ocenić, ale co z resztą?
#silownia #mikrokoksy #redukcja