Jest jakaś apka/strona z bazą danych produktów ale również gotowych/przetworzonych czyli coś ala fitatu, którą można wygodnie przeglądać i np. posortować w zależności od zawartości białka?

#redukcja #mikrokoksy

schudłem z 76 do 74 bez diety ale za to biegałem , wiec jak tak dalej pójdzie to chyba cza będzie jakąś dietę ogarnąć
#redukcja #jedzenie #dieta

Dzisiejsze śniadanie: Smażona szynkia mielona, marynowany filet śledziowy, sól.

#redukcja #psmf #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta

Do czarnolistowania: #bederzigol #marynowanyfiletsledziowy

Dzisiejsze śniadanie: Smażona szynka mielona, marynowany filet śledziowy, sól.

#redukcja #psmf #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta

Do czarnolistowania: #bederzigol #marynowanyfiletsledziowy

Dzisiejsze śniadanie: Dwie kanapki karkówkowe z marynowanym śledziem, sól.

#redukcja #psmf #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta

Do czarnolistowania: #bederzigol #marynowanyfiletsledziowy

Dzisiejsze śniadanie: Kanapka karkówkowa ze śledziem marynowanym, sól.

Trzeba zrzucić to, co się przybrało przez ostatnie pięć dni eksperymentując. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#redukcja #psmf #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta

Do czarnolistowania: #bederzigol #marynowanyfiletsledziowy

400g kury z pszyprawom argentynskom potreningowo #redukcja #mikrokoksy

Yo mirasy, robicie interwaly na #redukcja? Ja staram sie conajmniej 2x w tygodniu jako zakonczenie treningu (nie robie tylko po leg day, bo najwygodniej mi na air bike, a tam bez nog to kaplica), ale do odciny udaje mi sie zrobic tylko jakies 6-7 serii 45-15 (╯︵╰,)
Mysle ostatnio, czy nie robic sobie interwalow/cardio w dni nietreningowe, zamiast bezposrednio po treningu

#silownia #Pokaż całość

O.... i tak dzis ugotowalem, owsianke, jak to sie muwi, borzom
#psznejedzenie #redukcja

Czym można zastąpić pitny skyr?
#dieta #redukcja #silownia

26 lat 180cm, 77kg
Ustaliłem, że będę jeść na redukcji 2000kcal. Ile białka tutaj wcisnąć? Wyczytałem, że trzeba dowalić jak najwięcej białka, a reszta wungle. 3 razy w tygodniu siłka fbw. SKINNYFAT here
#mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja

Zastanawiam się, czy na redukcji 45g tluszczy to nie za malo. Pozwoliłem sobie na 7daysa rano i cyk 17g tluszczy w gratisie, i wez tu makro zamknij...odchudzone mleko, chude twarogi, zero smazenia a i tak jest ciezko.
Co prawda leci 1kg na tydzien, ale jakim kosztem (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#dieta #redukcja

Takie tam, kwiecień, początek #redukcja drugie z dzisiaj rana. Jest nieźle. Strasznie płasko, ale to się nabije napewno powoli. Nie chcę szaleć z ładowaniami i innymi pierdołami, żeby nie wrócić do początku

Już się zaczynają zaburzenia odżywiania, jem coś i wypluwam, dorabiam "Dokładki" i wyrzucam do kosza, bo mam wyrzuty sumienia. Jest tragicznie zryty beret. Ale chyba było warto :-D

waga na początku 111,8 (+-)
waga obecnie 103,5 (+-)Pokaż całość

Makro na dzis ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#iifym #redukcja #mikrokoksy

2 tygodnie na zero kalorycznym (utrzymanie), 3000 kcal dziennie, juz sie lepiej czuje a treningi mega
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy

Da się ustawić w fitatu premium inne godziny posiłków dla poniedziałek-piątek, a inne na weekend?
#fitatu #mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #keto

Dobra, to już koniec #redukcja. Zaczynam wychodzić z deficytu, poprzez obcinanie cardio i przestanie przejmowania się aktywnością. zżrea mnie już kortyzol i p-------e z poplątaniem. Zobaczymy, zacznie mnie powoli nabijać, to będzie wyglądalo to na pewno lepiej. Powolny koniec. Alleluja ( ͡° ͜ʖ ͡°) W piątek wrzucę podsumowanie, może kilka zdjęć. Chciałbym też wrzucić podsumowanie testu białek od @KFD_pl , co uczynię zapewne wPokaż całość