Taki trening dzis, niestety chwilowo nie moge chodzic na silke (╥﹏╥)
Zjedzone 1500-1600 kcal
#oswiadczenie #trening #redukcja

Wie ktoś jak ocenić czy będą po redukcji skin lossy i ew. jak temu zapobiegać?

Jestem na końcu dość ostrej redukcji - jeszcze zostało 13 kg do zrzutu, a poszło około 27kg i na razie nic nie wisi, ale chciałbym żeby tak pozostało. Ogólnie to piję hektolitry wody i w zasadzie tyle z moich działań przeciwko skin lossom :DD.

193cm redukcja z ok. 126kg (pierwsze ważenie 2 tyg po rozpoczęciu redukcji) naPokaż całość

Wczoraj burgerki i kebab, dzisiaj pizza, jak tam wasza #redukcja? bo moja to chyba średnio ehh

Uwielbiam to ʕ•ᴥ•ʔ

Śniadanie które zapycha mnie na kolejne 3 godziny, ma boskie makro, od cholery białka. O czym piszę? Twaróg chudy 250g, tochę rzodkiewki, sól. Troszkę ponad 200 kcal, a jaka wyżera (｡◕‿‿◕｡)

Oczywiście jak to z żarciem opartym na białku, łatwo może zbrzydnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #grubasy #zabijgrubasa #dieta #chudnijzwykopem #Pokaż całość

#dieta #mikrokoksy #redukcja Panowie poratujecie w potrzebie? Wywaliło mi bęben i zdecydowałem się zabrać za siebie i ile jeszcze nie jest za późno.

Od czego powinienem zacząć? Do kogo się zwrócić o pomoc w zbilansowaniu diety ćwiczeń?
Jak długo może trwać zrzucanie tego balona?

Waga spadła do 78,5, brzuszek do 104cm co jest dla mnie dużym osiągnięciem. Miałem w zeszłym tygodniu dwa dni kiedy kalorykę miałem na styk żeby utrzymać masę. Mały eksperyment, co się stanie z metabolizmem. O dziwo waga spadała nawet w tych dniach, a potem zgodnie z oczekiwaniami masa zaczęła szybciej lecieć.

Początkowy cel 78 kg zaraz będzie osiągnięty, a zakładałem końcówkę roku. Słusznie mnie kilka mirków wyśmiało @milvanb: @151346136: mowaPokaż całość

Kuuurla, poszlo dzis w burger kingu 4000 kcal na czita, z tego tytulu jutro bedzie 1200 kcal ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Srednia z tygodnia 2350 kcal, waga 92 kilo
#oswiadczenie #dieta #redukcja

Oh kurła, pijcie ze mną kompot.
1.06.2018 115.1 kg 117cm w "brzuchu"
6.10.2018 99.7 kg 106 cm

#chwalesie #redukcja

Jak liczyć kalorie żeby nie było to uciążliwe? #dieta #mikrokoksy #redukcja

#mikrokoksy #silownia #chonotu - do czarnolisto lub subania :3
Co tydzien w piatki bede robil czek formy, zebym mogl podziwiac swoj progres i dzielic sie spostrzezeniami. W tym tygodniu bylem raz na silce-dzisiaj. Niestety bylem tam bardzo krotko, poniewaz musiala zostac wczesniej zamknieta. Jednak przy wadze ok 81kg zrobilem 3x6 wyciskania lezac 70kg. Czulem tez, ze mialem troche zapasu. W ubieglym tyg bylo 65kg 4x6. Oprocz tego dzisiaj wlecialo tez podciaganie 3x6Pokaż całość

Takie makro dzis, policzone elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #iifym #dieta

Mam teraz diete 2300 kcal (TDEE jakos pod 2900) i jedząc w sposób ciagly (7 dni w tygodniu tyle samo kalorii) czuje sie fatalnie xD
Kiedy jadlem na zasadzie rotacji kcal (2300-3000-2300-1200-2300-4000-2300) było dużo latwiej.

Ma taka rotacja jakies minusy wielkie, bo jak nie to #!$%@? i w przyszłym tygodniu na nia wracam xD
#pytanie #dieta #redukcja #mikrokoksy

Pszne kanapkq borze dzis bedq tuszone
#redukcja #dieta

Pytanie do ludzi z #silownia czyli #mirkokoksy
Czy na #redukcja oprócz diety, treningu, witamin i np spalacza jest sens brać jeszcze jakieś inne odżywki?

Przepisy na redukcje.

Przepraszam że tak późno, ale cieżko było mi się zebrać do spisania ich w jedno miejsce :)

Tipsy:
- na rynku dostępne są oleje w sprayu, dzięki czemu można w łatwy sposób kontrolować kalorie na patelnii.
- słodziło: ksylitol, stewia, erytrol. Trzeba pamiętać że stewia jest o wiele bardziej slodka niż pozostałe i wystarczy jej dosłownie szczypta. Zanim zaczniemy dodawać ja do produktów lepiej samemu wyczuć jaka ich ilośćPokaż całość

Taka micha teraz idzie, TDEE jakies 2900, owsianka zamiennie na ryz
#redukcja #dieta #mikrokoksy

#!$%@? sie cos dziwnego, po tygodniowym diet breaku poszlo 4 kilo w gore ale pas bez zmian O.o

Teraz 2300 kcal (b 1g, ww 2g, fat 1g) waga 94,5
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy

Jaką obecnie yoszkę polecacie i z jakim miksem?
Rozumiem, że ta to jakiś krzak? https://allegro.pl/haya-labs-yohimbine-hcl-100-kap-johimbina-5-mg-i7533519743.html
Chcę zakończyć redukcję w ciągu 3-4 tygodni.
yoha+kofa+tyrozyna?
#silownia #suplementy #mikrokoksy #yohimbine #redukcja

Ah ta redukcja...
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #redukcja #keto

Drugi dzien diet breaka, lacznie 7000 kcal poszlo dzis i wczoraj, jest lepiej bo nie czuje juz takiego glodu i siurek zaczal dzialac wreszcie
#oswiadczenie #redukcja #mikrokoksy