#silownia #redukcja #mirkokoksy
Jak nisko mogę zejść z kaloriami na redukcji jak waże 75kg? Redukuje już około 1.5 miesiąca, dziennie spożywam około 1800-2000kcal

Jestem od lutego na redukcji i właśnie przyszedł kurier z kreatyna. Brać czy poczekać aż zakończę redukcje, bo raczej zbliżam się ku końcowi i nie wiem czy to dobry pomysł.
Mocno spuchnę od tego? zaleje się wodą? przy wadze 63-64 to powinienem 3-4g na dobę czy może 5g? czytałe że 5 to dla osób co ważą około 100kg
weź ktoś coś doradzi XD
#mikrokoksy #redukcja #kreatyna

#dieta #redukcja #odchudzanie #mirkokoksy
Pany, robię trening siłowy, banan i lecę biegać... dobrze to robię? :D redukcja oczywiście

#keto #dieta #redukcja #ketoza
Mirki, jak to jest z bobem? Używam apki Vitascale i pokazuje mi, że przed ugotowaniem (w 100g) ma 9g węgli, po ugotowaniu 20g. Sprawdzałam jeszcze na innych stronkach i jest podobnie, na niektórych przed 14g, po też 14g. Jak to właściwie jest?

Jeżdżąc:
- po płaskim
- srednia prędkość ~20km/h
- waga 110 kg
Serio można spalić ~1000kcal w godzinę?
Jakoś pobtakiej przejażdżxe nie jestem tak bardzo zmęczony :/ #mikrokoksy #dieta #redukcja

#redukcja eh, jeszcze 5kg i będzie masa. Póki co 5 już schudłem. Na treningach sportów walki czuję się lekki jak piórko (ważę 87), mam lepszą wydolność, wystarczą mi krótsze przerwy, tylko z dnia na dzień mam coraz większą ochotę na żarcie. Za to późniejszy okres masowy powinien super zaowocować- najprawdopodobniej skupię się wtedy na objętości.
Z minusów to spadła mi siła w ciągach i mam trochę słabszy chwyt, ale aktualniePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mirasy z #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy potrzebuje pomocy w wyznaczeniu kalorii na redukcje XD. 195cm, 120kg. W planie na wakacje jest cardio na rowerze i siłownia(4x w tygodniu, będę robił FBW). Naturalnie mam mocne nogi i spokojnie kilkanaście razy robię 200kg na suwnicy, a słabe górne partie- ledwo robię 50kg na płaskiej 8x. Cel rozbudować górę i zrzucić docelowo z 25-30kg.

Co myślicie- 3kPokaż całość

Ile mogę być stratny na #redukcja ? Tydzień nie liczenia kalorii, jedzenia w barach do syta. Wydaje mi się że conajmniej 1kg na plus będę (╥﹏╥) #dieta

#dieta #sniadanie #redukcja
Czy są tu osoby, które jedzą śniadania bt? Szukam pomysłów, bo moje śniadania zawsze opierały się głównie na węglach i prócz jajecznicy nic mi do głowy nie przychodzi :(

Mam pytanie. Czy jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 3 000 kcal i obetne do 2 000 kcal na powiedezmy 3 miesiace w celu redukcji, to jak po tych 3 miesiacach wroce na 3 000 kcal, moze nastapic efekt jojo? Chodzi o to czy po tych 3 miesiacach organizm sie przyzwyczai do 2 000 kcal i jak zaczne znowu jesc 3 000 kcal (co teoretycznie jest moim zapotrzebowaniem dziennym), to organizm zacznie odkladac tenPokaż całość

Jak liczycie kalorie to na dzień czy na cały tydzień? #redukcja #chudnijzwykopem

Jestem na #redukcja #dieta od 4 czerwca, planowany okres redukowania to 7 tygodni wiec pod koniec lipca planowałem ja zakończyć. wszystko przebiegało bardzo dobrze, fajny spadek wagi, mięsnie i silą zachowana. Wczoraj miałem straszny kryzys i zjadłem tabliczkę czekolady, uznałem to, jako cheat day, chociaż moja podaż kalorii była tylko o 200kcal większa od określonego 1700kcal dziennie. Dzisiejszy dzień to już jednak koszmar, jestem już po 3 posiłkach,Pokaż całość

#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #excel #redukcja
Cześć wszystkim!
Czy ktoś z was może się podzielić swoim arkuszem excel w którym rozpisuje sobie trening, dietę i monitoruje postępy (z naciskiem na dwa ostatnie) ?
Denerwuje mnie już rozpisywanie wszystkiego na papierze.
Będę wdzięczy za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #redukcja

kasza gryczana i ser biały na redukcji. A wy co? pewnie kasza manna i ser żółty heh. Jak ktoś napisze że będzie rzigoł to przedsięwezmę odpowiednie środki #redukcja