Borsucza Masa - Odcinek 7 - Road to 100 kg OHP / Dzień jedzenia

W tym pośpiechu o mało co bym zapomniał wrzucić kolejnego odcinka Borsuczej Masy. No to co wracamy do OHP i daję przykładowy dzień jedzonka mój (dzisiejszy) oraz oczywiście jak zawsze nowy plan treningowy na kolejne 3 tygodnie

BP Day

BP 3/5/1
BP 1x3 TM
Incline db chest press 5x10
Skull crushers 5x10
Db rows 5x10-12
Lat pulldown V-Grip
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 7 - Road to 100 kg OHP / Dzień jedzenia

W tym p...

źródło: comment_rcSU5bIlbYyld4rmNnZSqEkGGrqRRVNl.jpg

Pobierz
Borsucza Masa - Odcinek 6 - 600 kg zaliczone / nowy plan / minicut

600 kg zaliczyłem jako gym lift w totalu - tu opis - https://www.instagram.com/p/B6AuNbZJEtL/ wpis robilem i chyba temat wyczerpany.

Wchodze na minicuta jakieś 3200 kcal, aby sobie po prostu zgłodnieć i zatęsknić za jedzeniem. Jak długo - bez parcia tyle ile będzie mi się chciało. Później read to kwiecień i kolejne testy maksów.

Obecnie 98 kg wagi, moze
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 6 - 600 kg zaliczone / nowy plan / minicut

600 ...

źródło: comment_OQbE4EzSuhleBCuE0hv8AhRHvCOb1pCU.jpg

Pobierz
No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.

W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)

Oczywiście wszystko gym lifts. W dobrym tygodniu by pewnie więcej poszło,
Kasahara - No to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.

W tym tygodniu mimo małego ...
- 50 rolek sushi
- 1 ramen 500 ml
- 2 czekolady 90 %
- 1 chałwa 150 g
- 10 bananów
- 150 g WPC
- 500 ml mleka
- 150 g płatków kukurydzianych
- 100 g nerkowców
- nie wiem ile g - ale makowca troche
- 2 l coli

MY BODY IS READY TO KICK ASS OF @DywanTv. Rozpoczynamy od jutra tydzień testów maksów

Dodatkowo nowe #oszukujo kupione
Kasahara - - 50 rolek sushi 
- 1 ramen 500 ml
- 2 czekolady 90 %
- 1 chałwa 150 g
...

źródło: comment_I4PaggrnqZqwdxyv8KWoTAbumENxRj27.jpg

Pobierz
Borsucza Masa - Odcinek 5 - test maxów / koniec z siadem RAW / dream big / nowy plan / / pierwszy spalony w życiu przysiad

Zacznę od tego, że za niecałe 2-3 tygodnie rozpoczynam kolejne testy maksów. Jakie były poprzednie i na jakie wyniki liczę. Odstęp czasowy między testami będzie wynosił 9 tygodni https://www.wykop.pl/wpis/44544893/borsucza-masa-odcinek-3-rekordy-podsumowanie-pierw/

Bój / poprzedni rekord / minimalny przewidywany wynik - maksymalny przewidywany wynik

Bench Press / 117.5 kg
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 5 - test maxów / koniec z siadem RAW / dream big /...
Jakim ja nieogarem jestem to już nie wiem. W piatek robiłem siady. Zrobiłem serie właściwie i AMRAP i myśle sobie mam 230 kg maxa, a że mam dobry dzień to zrobię sobie 3 jedynki z 220 kg. Wszystkie wstałem w 0,1 sekundy i właściwie lekkie i można by było robić na 2-3 repy. Opowiadam dziś o tym kumplowi. Kumpel robi minę jak na memie poniżej "Ale że jak maxy robiłeś na jokerach?".
Kasahara - Jakim ja nieogarem jestem to już nie wiem. W piatek robiłem siady. Zrobiłe...

źródło: comment_sMzoqApaX6YdPSO69SfJ75A5zovxxMrF.jpg

Pobierz
Glukoza, insulina, TG, TSH po 4 msc masy na węglach z często 100 g cukru dziennie i z żarciem aż ledwo co mogę chodzić. Bez berberyny/meformininy/t3/sally.

Także ech... pozdrawiam tłuszczowych świry xD

Problemy się rozwiązuje a nie maskuje (σ ͜ʖσ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting
Kasahara - Glukoza, insulina, TG, TSH po 4 msc masy na węglach z często 100 g cukru d...

źródło: comment_e9j8pJ8a7ju736giS0l6TIMyJwfQ296p.jpg

Pobierz
Borsucza Masa - Odcinek 4 - nowy plan; droga do 250 / 235 / 130; ćwiczenia od Pani Fizjoterapeutki

Skończyłem poprzedni plan 10x10x90 kg na klatkę szerokim chwytem. Ciekawi mnie czy za 9 tygodni u da mi się zrobić 10x10x100. Jedyny problem, że bardzo nie lubię wyciskać wide gripem, bo w najsilniejszym chwycie łapię dość wąsko.

Dostałem od mojej Pani Fizjoloszki (:D) ćwiczenia pogłębienie mostka przez zwiększenie mobilności w piersiowym oraz biodrze,
Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 4 - nowy plan; droga do 250 / 235 / 130; ćwiczenia...

źródło: comment_jRTzfeVDS2K8LpLeUrwQJCwhebnS8wyN.jpg

Pobierz