Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hejtel
  • 976
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 3
@Yankes190: plan 30-60min ciaglego biegu. Jesli nie bawiles sie ostatnimi czasy w bieganie, dostajesz zadyszki i masz problemy z jako taka technika, to nie polecam hiit, a interwaly jak juz to na zasadzie wolny bieg/marsz.
Najpierw przywyczaj organizm do tego typu wysilku, a potem zacznij kombinowac z intensywnosciami i "paleniem tluszczu".
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 223
Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości klinicznej :D Za tydzień jak się uda przebić tą barierę trochę większy post, aktualizacja pomiarów, może fotki itp.

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 31.07.2021
Waga: 86,67kg (-0,94kg)

Start:
Hejtel - Prawie -50kg i tylko 6kg do "prawidłowej wagi" wg BMI z przypominam otyłości...

źródło: comment_1627716313Mf7E1Xve6i5B3BiigIhn5u.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 22
@Luasek: ja teraz do tego podchodzę tak ze sukces będę czuł jak po prostu już nigdy nie odbije z wagą, ale wydaje mi się że po takim czasie to już jest po prostu zmiana stylu życia. Wątpię bym się zapomniał. Ogólnie, to docelowo chcę zjechać do tych 80/79...ale później chcę zrobić z 10kg masy jakościowej/mięśni by być tak gdzieś 89/90, ogólnie nie chcę już nigdy ważyć więcej niż 90.
  • Odpowiedz
shesellsseashells
  • 0
Pytanie do osob jedzących makaron konjac. Pierwszy raz kupiłam to w biedronce, czy te z innych firm będą podobne? Chce kupić przez neta ale tak żeby się nie naciąć, ze będzie jakiś dziwny posmak czy coś #dieta #redukcja
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 1
Po paru tygodniach przerwy powrót na siłownię. Łatwo nie było, zeszły hektolitry potu. Pogoda nie ułatwia. Na plus - udało się wszystko zrobić. Minus - tradycyjnie pod koniec miałem serdecznie dość. Nie mam pojęcia, czy od początku narzuciłem za duże obciążenie, czy po prostu ma być tak ciężko. Chyba za szybko nie wejdę na kolejny poziom. Przydałoby się też chyba zmienić repertuar, bo trochę zbrzydło już robić ciągle to samo. Nie wiem,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
vomalio
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@akeyo20: jeśli I tak boisz się braku progresu to co Ci szkodzi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jeden z najpopularniejszych programów dla początkujących to stronglights 5x5, progres nie powinien być problemem
  • Odpowiedz
mazloo
mazloo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@chaczapuri: trochę zeszło heheh. Wiem wiem, próbuję, teraz właściwie na tym się skupiam. Zmieniłem maszyny na ławeczkę z hantlami 2x20kg i lecimy
  • Odpowiedz
Rizzo
  • 0
Czy na redukcji z obwodem pasa sprawa ma się podobnie jak z ogólną wagą ciała? Tzn czy możliwy jest totalny zastój w pomiarach przez dwa tygodnie, po czym nagle widać 1-2cm mniej niż poprzedniego dnia?

Trochę się zacząłem martwić. Waga stabilnie spada, nie jakoś mocno ale stabilnie, siła jest co najmniej utrzymana, a ten pas i ogólnie wygląd brzucha nie robi żadnego kroku naprzód

#silownia #redukcja
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
f4wn
  • 2
@Rizzo: Zacznie robić, gdy tłuszcz spadnie Ci z partii, w których organizm uznaje go za mniej potrzebny, najwyraźniej taka nas budowę, nic nie zrobisz. Jest jeszcze szansa, że tłuszcz odkłada Ci się na brzuchu przez problemy z wątrobą, więc możesz co najwyżej zadbać o zdrowszy tryb życia, jeśli już tego nie zrobiłeś
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Help me please …
Jestem jakiś czas na redukcji (ponad rok), jem wszystko oprócz mega kalorycznych produktów - czipsy, batony itp. waga leci i jest git, ale mam ostatnio ciągłe ochotę na obżarstwo, myślę o jedzeniu, cały czas bym coś jadł(od czw-ndz w zeszlym tygodniu wpieprzalem wszystko jak leci). Wiem, że mogę kupić np. Paczkę czipsów albo paluszków(strasznie je lubie) i zjeść tylko kilka wliczyć w makro i gitara,
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bysiiu
bysiiu
bysiiu
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@AnonimoweMirkoWyznania: moim zdaniem jesteś zbyt długo na redukcji. Powinieneś wejść na zero kaloryczne, posiedzieć na nim miesiąc lub dwa i później znowu redukcja. Uwierz że to będzie o wiele lepsza niż ciągła redukcja.
  • Odpowiedz
MegaZU0
MegaZU0
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania: na pewno psycholog. Jesteś zbyt długo na tej redukcji zaleca się 2-3 miesiące, następnie odczekać taki sam okres lub x0.5 - x1.5 tego okresu. W tym odczekaniu możesz sobie pozwolić na więcej kalorii by być na zero i wtedy można lekko sobie pogrzeszyć. Sam mam problem, u mnie nie istnieje coś takiego jak 4 kostki czekolady, ja znam tylko 1 tabliczka ewentualnie 3 tabliczki (złe promocje!!!). Temu wolę nie
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Hej, pytanie do osób które mają doświadczenie z zrzuceniu zbędnych kilogramów.

tl;dr: Jestem gruby, udaje mi się zrzucać wagę ale mam duży problem z utrzymaniem się w postanowieniach przez co pierwotna waga non stop wraca.

Mam 29 lat i ważę obecnie 120kg przy wzroście 188cm. Przechodziłem już przez kilka diet, z większym i mniejszym sukcesem. Pierwsze dwa podejścia opierały się głównie o to, żeby mało zjeść przy małej aktywności fizycznej. Udało
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Cześć, potrzebuję wsparcia. Chcę w przeciągu 2 miesięcy zjechać z fatem jak najbardziej się da, dociąć ile tylko się da(wakacyjnie, potem wracam do zdrowych nawyków). Pytanie brzmi czy dodać codziennie cardio i obniżyć kalorie ? 180cm / 80kg. Nie szukam diety cud - wiem jak się kończą w dłuższej perspektywie takie eksperymenty, schodzę z dużej wagi (110kg) i chcę przyśpieszyć efekt - na wakacje dociąć żeby pozbyć się bębna,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
oiomek
  • 28
@open-alpha: pierwsze 4 miesiące 1800 kcal, ostatnie 2 miesiące 1700. Nie miałem sprecyzowanej diety, dbałem tylko aby było ok 140g białka a reszta to jak wyszło ale starając się jeść więcej warzyw niż normalnie. Na słodycze z racji małej puli kalorii przeznaczałem max 300 kcal ale częściej wolałem jednak ziemniaków dołożyć niż jeść czekoladę.
  • Odpowiedz
oiomek
  • 33
@Blahhblahh: pompki, przysiady, podciągania, pompki na poręczach w miarę możliwości z obciążeniem 3 razy w tygodniu po ok 1h. Ze sprzętu to mam tylko 2x22 kg hantle i poręcze do dipów. Jeśli chodzi o jakieś cardio to tylko i wyłącznie spacery - początkowo 10 tys kroków 6 dni w tygodniu a od jakiś 2 miesięcy 10km 6 dni w tygodniu. Od 11 stycznia przeszedłem 1500km. Pracuje zdalnie od półtora roku
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 115
#hejgrubasie Projekt a raczej zmiana życia która trwa już ponad rok...Straciłem prawie 50 kg, zmieniłem totalnie sylwetkę, czuję się najlepiej ocz czasów podstawówki(a mam 30 lat). Mimo ciągłego progresu, nie odmawiam sobie rzeczy które lubię, wczoraj były jedzone chipy i pizza na pół ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tygodniu jest czas na trzymanie michy i tak już mam zakodowane, że możesz obok mnie jeść najlepsze i
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bover
Bover
  • 5
@Hejtel: ile razy się zatrzymywałeś w odchudzaniu? Chodzi mi o takie przerwy np. 1-2 tygodnie.
Powinieneś jakiś dłuższy wpis (poradnik) dla grubasów zrobić, żeby wyjaśnić że wszystko da się zrobić. Większość to już nie widzi szans jak ma choćby 20 kg do zrzucenia.
Nawet sobie nie wyobrażam jaką musisz czuć różnice w zwykłym codziennym życiu i jak bardzo się śmiejesz ze zdjęć sprzed ponad roku, na których musiałeś wyglądać jak
  • Odpowiedz

Powiązane tagi