[gumis1206]

Zaczynam swoją przygodę z redukcją.
Więc tak:
- 25 lat
-165cm
- 73kg
- praca siedząca
- średnio robię dziennie 10tys kroków
- mam zamiar wrócić na siłownię, 3 razy w tygodniu.
Chce zrzucić 10kg. Założyłem sobie 2000kcal na dzień. Trzymajcie kciuki, żeby się udało!
Jakieś porady?

#mirkokoksy #redukcja #gumischudnie

[lukaszbsk]

- 73kg

- Chce zrzucić 10kg.

@gumis1206: Niby z czego? Zacznij #!$%@?ć ciężko żelastwem, a nie kombinujesz ¯\_(ツ)_/¯

[gumis1206]

@lukaszbsk mi wszystko odkłada się na brzuchu i nie wygląda to dobrze...

[Saprofit]

@gumis1206: nie wygląda dobrze, bo nie masz mięśni...

[lukaszbsk]

@gumis1206: @gumis1206: Zbuduj najpierw jakąś solidną bazę, a później redukuj.

[gumis1206]

@lukaszbsk
@Saprofit

To co, po prostu chodzić na siłownię i robić mięśnie a póki co nie przejmować się wagą?

[lukaszbsk]

@gumis1206: Trzymać konkretną dietę i progresować z ciężarem.

[TurkusowyRisso]

@lukaszbsk: ale co zlego jest w tym że chce iść na siłownię ważąc 73 kg i chce schudnąć? Będąc na lekkim deficycie jako świeżak na siłowni i tak będzie budować mięśnie a przy tym powoli zrzucać tłuszcz.

[Saprofit]

@gumis1206: ważne, aby trzymać się założeń. Na początek możesz te 2k kcal i obserwować. Byle zgadzało się białko i solidny treningu na ciężarach oparty o przysiad, wyciskanie i martw ciąg
@TurkusowyRisso to złego, że takie założenie u początkującego skinny-fata jest bez sensu

[TurkusowyRisso]

@Saprofit: widocznie mam inne opinie na ten temat

[Saprofit]

@TurkusowyRisso: tu nie chodzi o opinie a wiedzę i doświadczenie. Na początku będzie rekomp, ale kierunek w którym zmierza OP jest nieznany. Podobnie jak jego sylwetka, bo oprócz suchych danych wywieść można tylko to, że jest skinny fatem.

[TurkusowyRisso]

@Saprofit: no i tu się nie zgadzamy, równie dobrze możesz budować mięśnie będąc na lekkim deficycie. Siła tez będzie iść do góry. Może to nie jest optymalne do budowania mięśni i na kalorycznym plusie zbuduje więcej, a potem będzie musiał ciąć i straci te dodatkowe mięśnie w tym procesie. Skoro jest skinny fat to już jest fat, po co ma być fat fat. Powtarzam jeszcze raz mały deficyt a nie typowa