Witam ponownie. Waga startowa 155kg aktualnie ok.120kg ( waga się zepsuła muszę kupić nową). Od 1 kwietnia zacząłem trening kalisteniki. Zaczynałem od pompek na kolanach, które sprawiały mi problem po paru powtórzeniach. Aktualnie udało mi się zrobić 5 pełnych prawdziwych pompek dotykając klatą ziemi. Aż sam byłem w szoku. Marszobieg, trucht i rower co jakiś czas. Pozdrawiam.
#keto #odchudzanie #trening #redukcja

Mam ochotę na kebaba i jutro sobie strzelę jednego na obiad - z czego zrezygnować żeby był jak najzdrowszy? XD jak wezmę bez sosu to powinno chyba dość mocno kcal uciąć? Ile taki duży kebs będzie miał kcal?
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Ech.. 16 tydzień redukcji naturalnie i już mi powoli siada gospodarka hormonalna. Ciągle czuje się zmęczony, pojawia się deprecha i siada powoli libido (╯︵╰,) Jeszcze tylko jakieś 4 tygodnie i powinno być ok. Aktualnie waga 84kg przy 183 cm gdzie startowałem na 102.

. #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie #silownia #dieta

Obiadek dla 3 osobowej rodzinki. Dobre rozwiazanie, gdy każdy lubi co innego i sam se komponuje talerze oprócz tego zrobiłem rosołek do popicia

- Mix kasz
- Kurczak Teriyaki
- Awokado
- Wędzone tofuPokaż całość

#redukcja
#dieta
Oddałem dzisiaj krew ile mogę więcej zjeść kcal?

150 ryżu, 250 kuraka, 100 warzyw z patelni. Mógłbym tak całe życie przeżyć #redukcja #chudnijzwykopem #dieta

czy gumy do zucia orbit bez cukru maja jakies kalorie? jest napisane ze 150kcal w 100 gramach ale chodzi chyba o to gdybysmy je połkneli?
#dieta #redukcja

Witam. Waga startowa 155 kg aktualnie 119.8 kg. Na keto jestem prawie 5 miesięcy. Jestem pod stałą kontrolą diabetologa oraz hepatologa. Zaczynając keto obawiałem się problemów z wątrobą itd. Właśnie odebrałem wyniki. Zaczynałem swoją przygodę ze stluszczoną wątrobą, insulinoopornością oraz niedoczynnością tarczycy. Jak się okazało nie mam już insulinoopornosci, stan zapalny organizmu zniknął, D3 z poziomu zerowego wróciło do normy a wyniki wątroby są idealne.. mega się cieszę ! teraz mam pewnośćPokaż całość

Witam. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 119.8kg. Na keto prawie 5 miesięcy. Czuję się świetnie. Po przebiegniętych 21 km w piątek dzisiaj już zregenerowany postanowiłem przejechać się rowerem. Stawy ok , mięśnie ok, lecę dalej.

#keto #odchudzanie #otylosc #redukcja #motywacja

Jak myślałem że nic mnie nie zdziwi tak poszedłem dziś na pomiar tkanki tłuszczowej na wadzę którą mamy na siłowni xD. Maszyna pewnie warta więcej niż moja roczna pensja która według opisów z mega dokładnością mierzy tkankę tłuszczową pokazała mi przy osobie ćwiczącej rekreacyjnie/ z nadwagą według BMI 6% tkanki tłuszczowej xD. Gdzie ja jestem naturalny/ jestem ulany przy takim @Duzy_Dziki_Zwierz a mimo tego ilość tkanki pokazała mi mniejszą niż ludziPokaż całość

Witam po raz kolejny. Wzrost 194 cm waga startowa 155kg, aktualna : 119.8 kg. Na keto jestem od 1 stycznia 2022 roku.
Samopoczucie doskonałe. Z aktywności : marszobieg, rower, trucht. Bardzo polubiłem kalistenike i od 1 kwietnia ćwiczę regularnie na placu do street workoutu.

Wczoraj osiągnąłem swój cel marzenie, nie było łatwo pod koniec włączył się Korzeniowski oraz trucht z marszobiegiem na zmianę.
Odpowiem na pytania, pozdrawiam i lece dalej :)

#Pokaż całość

Pierwsza w życiu #dieta #redukcja. Zjechałem z 102 do 92kg i jest totalny zastój od ponad dobrego tygodnia. Kalorycznie ~2000kcal/dzień

Jakie macie patenty na rozruszanie metabolizmu? Widzę że organizm się pewnie przyzwyczaił.

Siłownia 3xtydzień; 25min bieganie, potem FBW, później ok 20min spaceru na bieżni z max wzniosem.

#mikrokoksy

Hej, co mówią aktualne badania na temat jednoczesnego spalenia fatu i budowy suchej masy? Ta słynna rekompozycja jest możliwa? xD

#redukcja

Melduję dychę w zrzuceniu kilogramów 101kg -> 91kg przy 183cm wzrostu.
Od 20 stycznia do dziś. Jeszcze 6kg do celu!
#chudnijzwykopem #redukcja

Jakie przekąski do wieczornego filmu w trakcie trwania redukcji? Niektóre produkty lowfat mi się przejadły i szukam inspiracji.
Powiedzmy że mam na koniec dnia do dyspozycji ok. 300kcal.

#dieta #chudnijzwykopem #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy

Jest tu ktos kto redukował powiedzmy z okolic 120kg do 80-90? mam 183cm i chce sie za to wziac xdd i moze macie jakies tipy od grubasa dla grubasa poza deifcytem #dieta #trening #redukcja

Co sądzicie o takim planie pod kątem budowania siły przy diecie redukcyjnej

Poniedziałek trening A
Martwy 5x5
Ławka 5x3-5 powtórzeń
Wiosłowanie 5x8Pokaż całość