Zaskakujące podsumowanie redukcji

Podpalił życie, tak by poczuć choć ciepło na chwilę


Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętam
Kasahara - Zaskakujące podsumowanie redukcji 
Podpalił życie, tak by poczuć choć ciep...

źródło: 2024-10-16 18.27.15

Pobierz
  • 118
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@metan: ogólnie wyglądasz zapewne lepiej, niż 90% osób w Twoim wieku. Ale jak już kierujemy się kryteriami - nazwijmy to - sportowymi, no to brakuje ogólnej masy mięśniowej w górze ciała (na dole pewnie też, ale nie uprzedzajmy faktów). Ćwiczeniami z hantlami przez 15 minut czy pompkami niewiele zdziałasz. Po prostu musisz trenować typowo na siłowni albo chociaż jakieś bardziej skomplikowane ćwiczenia z masą ciała niż pompki, np. dipy z
  • Odpowiedz
Dzisiaj trening lower, Belt squat i Wide stance GM. Niestety (znowu) pokonała mnie wyższa matematyka.

Belt squat 160kg x 9, w trakcie serii myślałem że 12 powtórzeń zrobiłem xD A potem Wide stance GM 115kg x 8, a myślałem że zrobiłem 10 powtórzeń LOL.

Względem poprzedniego treningu dodałem 30kg do belt squat i 20kg do GM, noga w 100% sprawna nawet nie czułem dyskomfortu w tych ćwiczeniach. Więc fajnie to wszystko wraca.

Ogień
IntruderXXL - Dzisiaj trening lower, Belt squat i Wide stance GM. Niestety (znowu) po...
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@abc3: k-----a, do takich to mi jeszcze trochę brakuje xd ale od treningów pod planche i front lever toucha ogólnie zaczynają mi plecy wchodzić w piątą gęstość xd
  • Odpowiedz
Trening Lower RDL 190kg x 4, 13 dni po kontuzji :) Po za tym, zaraz skóra i kości ze mnie tylko zostaną, na wadze 169kg lol.

Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku, nawet lekkiego bólu nie było, a jestem obecnie mocno przewrażliwiony na tym punkcie i właściwie w każdym ćwiczeniu skupiam się na tej nodze. Na spokojnie w ciągu 7-8 serii pobudowałem się do tego ciężaru, dalej już nie dokładałem bo nie
IntruderXXL - Trening Lower RDL 190kg x 4, 13 dni po kontuzji :) Po za tym, zaraz skó...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach