Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 6

@Lewusx: ale kto niby nie ma progresu? te osoby są tu z nami w pokoju?
- 21
- 13
Dziś niedziela, dlatego dodaje waszą ulubioną pozycję.
@Kasahara dołączysz się?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
@Kasahara dołączysz się?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
źródło: IMG_1030
Pobierz- 333
Zaskakujące podsumowanie redukcji
Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętam
Podpalił życie, tak by poczuć choć ciepło na chwilę
Ćwiczę właściwie to lat, to niezły kawał czasu, zaczynałem jako grubas z 40 % tkanki tłuszczowej. Miałem różne etapu, hobby stało się moim zawodem, pracowałem jako dietetyk z ciężkimi przypadkami zdrowotnymi, później już jako trener do dziś. Przeplatałem ciągle różne etapy, a to trójbój, a to redukcje innym razem jakieś GPP i dbanie o ogólną sprawność. Zrobiłem 300 kg co zapamiętam
źródło: 2024-10-16 18.27.15
Pobierz
źródło: 1000044468
Pobierz@kawior2007: Można użyć jako awatar w klasycznym Baldur's Gate. Tylko nie mam pomysłu na klasę, może paladyn :D
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@polska_powiatowa: brał sterydy, jadł, zapomniał ćwiczyć i kontrolować estro. Piękna metamorfoza. Jak widać wystraczy bić i samo idzie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 3
NIGDY NIE MIAŁEM BARDZIEJ DOCIĘTYCH NÓG, TERAZ MAM NAJBARDZIEJ DOCIĘTE NOGI
#testoviron #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#testoviron #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

konto usunięte via Wykop
- 1
@Kasahara: widzę że już miejsca na kłucie brakuje patrząc po plastrach
@Kasahara: Wyqurwiste efekty.Lepsze of efektów Pudziana,lepsze efektów Karola Wojtyły lepsze któregokolwiek efektu kuhwa!
- 0
Sylwetka do oceny. 35 lat. Mile widziane wszelkie porady co i jak poprawić i w jakiej kolejności.
#pokazforme #silownia #mikrokoksy
#pokazforme #silownia #mikrokoksy
źródło: 20241009_181858
Pobierz@metan: ogólnie wyglądasz zapewne lepiej, niż 90% osób w Twoim wieku. Ale jak już kierujemy się kryteriami - nazwijmy to - sportowymi, no to brakuje ogólnej masy mięśniowej w górze ciała (na dole pewnie też, ale nie uprzedzajmy faktów). Ćwiczeniami z hantlami przez 15 minut czy pompkami niewiele zdziałasz. Po prostu musisz trenować typowo na siłowni albo chociaż jakieś bardziej skomplikowane ćwiczenia z masą ciała niż pompki, np. dipy z
@metan: podciąganie na drążku, ohp, wznosy bokiem, wyciskanie sztangi/hantli, dipy
- 5
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam handstand przed robotą, essa ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Taki tam handstand przed robotą, essa ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ

- 3
źródło: temp_file7894505114144837810
Pobierz
konto usunięte via Android
- 2
- 0
@Inispirion: xdd
Nawet nawet
Nawet nawet
- 8
NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA, TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH
#mikrokoksy #mirkokoksy #testoviron #fullborsukworkout #silownia #pokazforme
#mikrokoksy #mirkokoksy #testoviron #fullborsukworkout #silownia #pokazforme

@Kasahara:
źródło: ezgif-4-7780442b7a
Pobierz@Kasahara: Testo miał lepszy brzuch.
- 37
Dzisiaj trening lower, Belt squat i Wide stance GM. Niestety (znowu) pokonała mnie wyższa matematyka.
Belt squat 160kg x 9, w trakcie serii myślałem że 12 powtórzeń zrobiłem xD A potem Wide stance GM 115kg x 8, a myślałem że zrobiłem 10 powtórzeń LOL.
Względem poprzedniego treningu dodałem 30kg do belt squat i 20kg do GM, noga w 100% sprawna nawet nie czułem dyskomfortu w tych ćwiczeniach. Więc fajnie to wszystko wraca.
Ogień
Belt squat 160kg x 9, w trakcie serii myślałem że 12 powtórzeń zrobiłem xD A potem Wide stance GM 115kg x 8, a myślałem że zrobiłem 10 powtórzeń LOL.
Względem poprzedniego treningu dodałem 30kg do belt squat i 20kg do GM, noga w 100% sprawna nawet nie czułem dyskomfortu w tych ćwiczeniach. Więc fajnie to wszystko wraca.
Ogień

@IntruderXXL robisz najlepszy content na mirko
- 4
#pokazforme #mikrokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Tak wyglądają plecy wege kalistenika xD
Dobra pompa siadła po wczorajszym treningu pod planche ᕦᶘ ᵒ㉨ᵒᶅᕤ
Tak wyglądają plecy wege kalistenika xD
Dobra pompa siadła po wczorajszym treningu pod planche ᕦᶘ ᵒ㉨ᵒᶅᕤ

- 1
@abc3: k-----a, do takich to mi jeszcze trochę brakuje xd ale od treningów pod planche i front lever toucha ogólnie zaczynają mi plecy wchodzić w piątą gęstość xd
- 1
@Pechpechpech: nie lubię igieł, ale może kiedyś jakiś teść jak już będę 40lvl+ xd
- 12
Dzień Dobry, kto ze mną wchodzi do kabiny?
Rzadkie zdjęcie trójbojarza bez brzucha
3,5 tygodnia do końca redukcji
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Rzadkie zdjęcie trójbojarza bez brzucha
3,5 tygodnia do końca redukcji
#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2024-09-26 13.30.44
Pobierz
źródło: peeposhy-pepeshy
Pobierz- 18
@dominges08: ja obecnie to chyba małą jestem na tej redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) a taki @IntruderXXL by był chyba chochlą
- 36
Trening Lower RDL 190kg x 4, 13 dni po kontuzji :) Po za tym, zaraz skóra i kości ze mnie tylko zostaną, na wadze 169kg lol.
Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku, nawet lekkiego bólu nie było, a jestem obecnie mocno przewrażliwiony na tym punkcie i właściwie w każdym ćwiczeniu skupiam się na tej nodze. Na spokojnie w ciągu 7-8 serii pobudowałem się do tego ciężaru, dalej już nie dokładałem bo nie
Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku, nawet lekkiego bólu nie było, a jestem obecnie mocno przewrażliwiony na tym punkcie i właściwie w każdym ćwiczeniu skupiam się na tej nodze. Na spokojnie w ciągu 7-8 serii pobudowałem się do tego ciężaru, dalej już nie dokładałem bo nie

- 47
konto usunięte via Wykop
- 6
@IntruderXXL: meska sylwetka
- 94
Z podbitymi cieniami i kontrastem wygląda to moim zdaniem nieźle xD Pomyśleć że dwa lata temu byłem ulańcem 😇
#pokazforme #chwalesie #mirkokoksy
#pokazforme #chwalesie #mirkokoksy
źródło: temp_file2447779481645231801
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wypiek
- 1
@miku555 mi się podoba
@PanMaglev: fotomontaż, nie dałby rady
konto usunięte via Wypiek
- 0
@PanMaglev Babcie na osiedlu Cię kochają
- 0
źródło: 1000026756
Pobierz



























#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #niebieskiepaski #rozowepaski
źródło: XXL
Pobierzźródło: comment_QSemUguQHVJLztQs4PRGTFhb1EHQL5kH
Pobierz