#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
80kg myślę że jak zejdę jeszcze 5 kg do wakacji, to będzie wystarczająco
80kg myślę że jak zejdę jeszcze 5 kg do wakacji, to będzie wystarczająco
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 20250104_153639-copy
Pobierz
Hej Mirki,
Jeśli ktoś robi comeback na siłownie albo jeszcze nie słyszał to tworzę najlepszą darmową apkę do zapisywania treningów z siłowni.
Gorąco polecam.
NIedawno dodałem ala Spotify Wrapped więc jak ładnie przetrenujecie cały rok to będzie fajne podsumowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ
Średnia ocen 4.9, prawie 10k userów, wszystko bez limitu, no
Jeśli ktoś robi comeback na siłownie albo jeszcze nie słyszał to tworzę najlepszą darmową apkę do zapisywania treningów z siłowni.
Gorąco polecam.
NIedawno dodałem ala Spotify Wrapped więc jak ładnie przetrenujecie cały rok to będzie fajne podsumowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ
Średnia ocen 4.9, prawie 10k userów, wszystko bez limitu, no
@koala888: a bez apki też trening działa. Nikt tego nie sprawdza. Kiedy apka do liczenia ile razy puściłem bąka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
4 miesiace, 10kg mniej, zaczal w sierpniu, skonczyl w grudniu, z nowym rokiem rozpoczynamy okres masowy. ;)
Tez tak chcesz?
Odezwij sie.
#mikrokoksy
Tez tak chcesz?
Odezwij sie.
#mikrokoksy
źródło: FBDA5BBC-9F68-4801-B670-DDC84A767947
Pobierz
@Lewusx: dokup stanik
@xyz_xyz: generalnie największym problemem w posiadaniu atletycznej sylwetki nie jest nadmiar tłuszczu, a brak wystarczającej ilości mięśni.. Wbrew obiegowej opinii zrzucić tłuszcz jest stosunkowo łatwo i można to zrobić szybko w porównaniu do zbudowania masy mięśniowej.
Jeśli masz mięśnie pod warstwą tłuszczu "spektakularna instagramowa" przemiana w pół roku jest możliwa - natomiast z reguły są to "przemiany" osób, które trenują kilka lat i po prostu schodzą pewnego razu nisko z
Jeśli masz mięśnie pod warstwą tłuszczu "spektakularna instagramowa" przemiana w pół roku jest możliwa - natomiast z reguły są to "przemiany" osób, które trenują kilka lat i po prostu schodzą pewnego razu nisko z
Grudzień 2024 vs Styczeń 2025
#pokazforme
#pokazforme
źródło: temp_file7754124074173543797
Pobierz@JegoKrolewskaMosc opalony
@szyderczy_szczur: dobry progress w miesiąc xd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
@H_e_j_o tak potrzebujemy więcej narcyzów. Na zewnątrz zawsze wszystko wygląda pięknie
@H_e_j_o: no ale z mordy raczej nie ten, do tego matoł trochę i ten jego biznes to nie jest taki że mówisz wow szacun dla kolesia jak jakiś np. Cristiano Ronaldo co zapi3rdolem doszedł do czegoś tylko wyzyskiwaniem naiwniaków. Do tego nie jest zbyt transparentny
Muda to bardziej typ po trupach do celu
Muda to bardziej typ po trupach do celu
Nowy rok, nowy Ty, a ja mogę o to zadbać. :)
Od dłuższego czasu błądzisz? Nie masz progressu?
Twoja redukcja trwa już 3 lata, a waga jest 10kg wyższa niż wyjściowa? Jesteś p---ą i nie możesz się pozbierać? Napisz, zapłać, spróbuj inaczej, przełam zastój, przestań marnować czas.
#mikrokoksy
Od dłuższego czasu błądzisz? Nie masz progressu?
Twoja redukcja trwa już 3 lata, a waga jest 10kg wyższa niż wyjściowa? Jesteś p---ą i nie możesz się pozbierać? Napisz, zapłać, spróbuj inaczej, przełam zastój, przestań marnować czas.
#mikrokoksy
źródło: ff9a9535-27fb-4ef4-9eec-6a28fa9eb7c9
Pobierz@SlepyBazant: Wbijajac sterydy w plecy, proste.
W 5 tygodni, -11KG na wadzę a +5KG do PR-a w 4board bench 270kg x 1 łatwo. Waga Intrudera już nie XXL = 144kg lol, s--------m z kategorii SHW... ale tylko na chwilkę lol.
Mamy już deadline, końca redukcji a początku prawdziwej MUTACJI.
1 Lutego :)
Teraz
Mamy już deadline, końca redukcji a początku prawdziwej MUTACJI.
1 Lutego :)
Teraz
@IntruderXXL: redukcja to jest prawdziwy spacer w porównaniu z chamską masą.
Dawaj już dawkę ognia , bo tag ZAMARZA ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Dawaj już dawkę ognia , bo tag ZAMARZA ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@IntruderXXL: ja ostatnio 8 boards 350kg + chains
W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.
Kolejna przemiana pod moim okiem
Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłę
Kolejna przemiana pod moim okiem
Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłę
źródło: 2024-12-29 18.45.10
Pobierz
@SlepyBazant: dobry dzik, taki duży to bym nie chciał być więc trzeba OSTROŻNIE
Wesołych świąt dla Was wszystkich.
Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.
Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.
Zrozumienia,
Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.
Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.
Zrozumienia,
źródło: 53095EA5-ED49-4AF3-ADED-E19077CA76A6
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Lewusx: a może chodziło mu o trening z Robertem Lewandowskim?
@kawiarnianypl: Daj mi się tym cieszyć, nie chodziło. :)
Wagowo SUCHAR - 146kg xD ZNIKAM W OCZACH. A na filmiku nowy PR 3board press 265kg (bench blokz) taki na średnio ale powiedzmy że zaliczony lol. To był akurat trening z OGNIEM, a mało teraz takich.
Milion innych rzeczy robię teraz, do tego doszło w tym miesiącu mnóstwo wizyt nawet i takich po 3-4h u dentysty więc za dużo nie jem :P
Powiem tak... REDUKCJO TRWAJ! Sprawa jest taka że dopóki nie ogarnę
Milion innych rzeczy robię teraz, do tego doszło w tym miesiącu mnóstwo wizyt nawet i takich po 3-4h u dentysty więc za dużo nie jem :P
Powiem tak... REDUKCJO TRWAJ! Sprawa jest taka że dopóki nie ogarnę
konto usunięte via Wykop
@IntruderXXL: intruder prawie że chudy szczur. Świat schodzi na psy xD
intruder prawie że chudy szczur. Świat schodzi na psy xD
@Zoriuszka: Po prostu jestem w trakcie transformacji w pięknego motyla (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Waga 70,8kg -> 76kg, bulking idzie dobrze ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Waga 70,8kg -> 76kg, bulking idzie dobrze ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
źródło: IMG-20241219-233139
Pobierz
@Jazon: a jak to się odbija na powiedzmy takich podciąganiach bocznych? (nie wiem jak to się fachowo nazywa ale chodzi o to że se wisisz na zgiętych rękach i przesuwasz się poziomo lewa - prawa) ?
@heniek_8: hmmm jedyne co mi przychodzi do głowy to typewriter pull up, nie wiem czy to to :D ja trenuję pod elementy statyczne, w blokach treningowych mało kiedy mam podciąganie/dipy, pompki czasami w wariancie pseudo planche. Ale każdy kg na plus to niestety dla kalistenicznego treningu masakra xd z tym, że ja właśnie wróciłem do takiej standardowej swojej wagi, planuję takie 78-80kg może zrobić
Siema, siema.
Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.
Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.
Dziś
Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.
Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.
Dziś
źródło: 49701B8E-457D-4F0E-B1B0-6085F7E0EEB8
Pobierz
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Uwaga, tak wygląda forma 32lvl kalistenika, wegetarianina, ale bez pompy i zajebistego światła, po obżarciu się pizzą xD
Nadal zajebiście, ale nie aż tak xD
Uwaga, tak wygląda forma 32lvl kalistenika, wegetarianina, ale bez pompy i zajebistego światła, po obżarciu się pizzą xD
Nadal zajebiście, ale nie aż tak xD
źródło: IMG-20241214-171556
Pobierz@Jazon: wyglądasz na 57 lat, krzywy nos, żylaki, co bite? I co Ci z tego na ulicy w 1vs1 fighter by miał Cię na strzała ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
no jeszcze trochę bym chciał, bardzo atencyjny jestem xd rozumiesz co znaczy mikroBLOG? xD
@Jazon: No to musisz przemyśleć tagi i zrobić sobie zdjęcia w stringach. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Półroczna transformacja mojego podopiecznego.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.
Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.
źródło: 6F3D1DEE-E04B-42BB-A234-9C9181363CAD
PobierzTymczasem babcia chłopaka widząc tę przemianę:
źródło: 1000000191
Pobierz@Lewusx: o kurde, wykopki popatrzcie, ćwiczeniami chłop szczękę poprawił. A podobno z mordą nic nie da się zrobić
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ciemny_kolor sylwetka boża okuratna sprawiedliwa i tak dalej i tak dalej
konto usunięte via Wykop
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Kalistenik, wegetarianin, 32lvl, 177cm, 74kg aktualnie.
Kalistenik, wegetarianin, 32lvl, 177cm, 74kg aktualnie.
źródło: IMG-20241214-100023
Pobierz
@Lewusx: ladne zakola
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1000022124
Pobierz
konto usunięte via Wykop
źródło: 608px-Two_hugging_cats
PobierzDzien jedzenia kulturysty 120kg.
R-------y brzuch.
Kolonoskopia.
Gastroskopia.
Trening klaty.
Olej w lapach.
R-------y brzuch.
Kolonoskopia.
Gastroskopia.
Trening klaty.
Olej w lapach.
źródło: Dzień jedzenia.(2)
Pobierz
Bardzo ladny kosciec, talia osy, szerokie plecy, do poprawy obecnie wciaz glownie lapy i nogi.
Dla rozwiania watpliwosci, zbudowanie 10kg w 2 lata, na tym poziomie to wynik dobry. :)
#sterydy
#mikrokoksy
źródło: 163550C5-E519-4779-B3B8-9503A69EB6EF
Pobierz@Lewusx: ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
źródło: maxresdefault
Pobierz