Co jak co ale ze swoich bareczków to jestem dumny.
😇
Legancko rosną. 💪

#mirkokoksy #pokazforme

Jedna gwiazda tez tak umiala robic. Zgadnijcie co sie stalo i dlaczego juz tak nie robi.

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silowniaPokaż całość

2 tygodnie przygotowań za mną. Waga ucieka jak szalona, spadło z 127,5kg do 119,6kg. Samopoczucie od razu dużo lepsze. Lepiej się śpi, lepiej się trenuje, lepiej się spaceruje. W niedziele składam drugi raport, do zawodów zostało jakieś 14 tygodni, jestem bardzo spokojny, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej na moich pośladkach. :)

Brzuch w miarę ogarnięty, jem dosłownie 8 produktów na krzyż:
P----i z kurczaka, kleik ryżowy, izolat białka, ryż, wafle ryżowe, masło pistacjowe,Pokaż całość

Żeby nie być gorszy od @IntruderXXL wersja L czyli 107 kg Borsuka; też zjawiskowe zdjęcie z kibla

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme #dieta #sport #fitness #fullborsukworkout #pokazforme

2 lata pod moim okiem, 10kg miesa wiecej netto. :)
Bardzo ladny kosciec, talia osy, szerokie plecy, do poprawy obecnie wciaz glownie lapy i nogi.
Dla rozwiania watpliwosci, zbudowanie 10kg w 2 lata, na tym poziomie to wynik dobry. :)

#sterydy
#mikrokoksyPokaż całość

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
80kg myślę że jak zejdę jeszcze 5 kg do wakacji, to będzie wystarczająco

Hej Mirki,
Jeśli ktoś robi comeback na siłownie albo jeszcze nie słyszał to tworzę najlepszą darmową apkę do zapisywania treningów z siłowni.
Gorąco polecam.
NIedawno dodałem ala Spotify Wrapped więc jak ładnie przetrenujecie cały rok to będzie fajne podsumowanie ᕦ(òóˇ)ᕤ

Średnia ocen 4.9, prawie 10k userów, wszystko bez limitu, noPokaż całość

4 miesiace, 10kg mniej, zaczal w sierpniu, skonczyl w grudniu, z nowym rokiem rozpoczynamy okres masowy. ;)

Tez tak chcesz?
Odezwij sie.

#mikrokoksyPokaż całość

Grudzień 2024 vs Styczeń 2025
#pokazforme

Nowy rok, nowy Ty, a ja mogę o to zadbać. :)

Od dłuższego czasu błądzisz? Nie masz progressu?
Twoja redukcja trwa już 3 lata, a waga jest 10kg wyższa niż wyjściowa? Jesteś p---ą i nie możesz się pozbierać? Napisz, zapłać, spróbuj inaczej, przełam zastój, przestań marnować czas.

#mikrokoksyPokaż całość

W 5 tygodni, -11KG na wadzę a +5KG do PR-a w 4board bench 270kg x 1 łatwo. Waga Intrudera już nie XXL = 144kg lol, s--------m z kategorii SHW... ale tylko na chwilkę lol.

Mamy już deadline, końca redukcji a początku prawdziwej MUTACJI.

1 Lutego :)

TerazPokaż całość

W sumie mam dużo przemian na profilu, ale dużo nie zamieściłem, bo po prostu heh... po latach trenowania ludzi są one dla mnie normalne, no ale postanowiłem "nowy rok, nowy ja" wiec dodać kilka z 2024 roku zaległych.

Kolejna przemiana pod moim okiem

Rafał się do mnie zgłosił na pełne prowadzenie w drugiej połowie 2022 roku, siłownia nie jest jego jedyną aktywnością, uprawia również sporty walki. Zgłaszając się chciał lepiej wyglądać, zyskać większa siłęPokaż całość

Wesołych świąt dla Was wszystkich.

Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.

Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.

Zrozumienia,Pokaż całość

Wagowo SUCHAR - 146kg xD ZNIKAM W OCZACH. A na filmiku nowy PR 3board press 265kg (bench blokz) taki na średnio ale powiedzmy że zaliczony lol. To był akurat trening z OGNIEM, a mało teraz takich.

Milion innych rzeczy robię teraz, do tego doszło w tym miesiącu mnóstwo wizyt nawet i takich po 3-4h u dentysty więc za dużo nie jem :P

Powiem tak... REDUKCJO TRWAJ! Sprawa jest taka że dopóki nie ogarnęPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Waga 70,8kg -> 76kg, bulking idzie dobrze ᕦ ʕ   • ᴥ • ʔ ᕤ

Siema, siema.

Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.

Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.

DziśPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Uwaga, tak wygląda forma 32lvl kalistenika, wegetarianina, ale bez pompy i zajebistego światła, po obżarciu się pizzą xD
Nadal zajebiście, ale nie aż tak xD

Półroczna transformacja mojego podopiecznego.

90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.

Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.Pokaż całość