Pierwszy raz przez tyle lat fotka w innym miejscu w domu (no dobra jakieś były) niż przed pralką i poświęcone więcej niż 2,317 sekundy na nią - choć i tak nigdy nie ogarniam jak się fotki robi i jak ustać - zawsze dostaje natychmiastowego cringe jak je sobie robie i k-----y zarazem. Ale śmieszne jak bardzo zmienia dobra fotka xD. A formy to ja jeszcze w ogóle nie mam ani jej blisko.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 2024-08-05 17.53.36
Pobierz
I znowu Good morning 270kg x 3... I znowu mnie prawie połamało lol. +5kg w tym wariancie więcej niż ostatnio.
Poprzedni tydzień musiałem sobie zrobić lżejszy. Ciekawa sprawa, do zrobienia miałem 15cm block pull 400kg+. Nałożyło się kilka rzeczy i jakoś miałem fatalny dzień, ale jak już kiedyś pisałem to nie powód żeby odpuszczać trening :)
Trzeba iść, rozgrzać się, zacząć budować się do większego ciężaru i zobaczyć jak idzie. Bo często
Poprzedni tydzień musiałem sobie zrobić lżejszy. Ciekawa sprawa, do zrobienia miałem 15cm block pull 400kg+. Nałożyło się kilka rzeczy i jakoś miałem fatalny dzień, ale jak już kiedyś pisałem to nie powód żeby odpuszczać trening :)
Trzeba iść, rozgrzać się, zacząć budować się do większego ciężaru i zobaczyć jak idzie. Bo często
Ps: Całe życie unikałem takich ćwiczeń jak Bulgarian split squat że nawet nie wiem jak tutaj poprawnie ilość powtórzeń zapisać. Zrobiłem w serii 6p na jedną nogę + 6p na drugą nogę to to się zapisuje jako 1x6 czy 1x12 ?
@IntruderXXL: Ja zapisuję 2 x 6 x X kg
ja zapisuje np 3x6/str, ew 3x6/6¯\(ツ)/¯
Proszę o nutkę
@bdm_bq: Czyli konsensusu nie ma, sprawa indywidualna jak zapisywać :)
Poniżej utwór z nagrania.
źródło: 795_pij-mleko-bedziesz-wielki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Lewusx: a czy moge zadać takie pytanie, które może być odebrane, jako obraźliwe, ale ja naprawdę bym chciała wiedzieć, dlaczego robi się taką sylwetkę? w sensie czy tobie się to podoba po prostu estetycznie i tak chcesz, czy może inny powód?
@njdnsjdnjs: Startuje, wygrywam, mam rozpoznawalność, mam klientów, zarabiam.
I mi się również podoba bycie ponadprzeciętnie umięśnionym.
I mi się również podoba bycie ponadprzeciętnie umięśnionym.
źródło: IMG_4903
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: CHWILA GROZY DLA MOMENTU OGNIA
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#kalistenika #streetworkout #pokazforme #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Ale sztos zdjęcia mam z pokazu na P.A. Cars Fest xD
Wrzucam z IG, bo wykop jest upośledzony, a mi się nie chce zmniejszać rozmiarów zdjęć
Ale sztos zdjęcia mam z pokazu na P.A. Cars Fest xD
Wrzucam z IG, bo wykop jest upośledzony, a mi się nie chce zmniejszać rozmiarów zdjęć
Pomocy, zauważyłem że podczas napinania tłuszcz nie rozkłada się równomiernie. Czy są jakieś rolery które wygładzają tłuszcz?
Pozdrawiam
#silownia #pokazforme
Pozdrawiam
#silownia #pokazforme
źródło: 20240719_231716
Pobierz
konto usunięte via Android
@Kochanie_daj_monsterka są rolery, które wygładzą Ci tłuszcz ugułem nazywają się mniej żryj pozdrawiam porada gratis
Dzisiaj technika siadów i speed pulle. Bez fajerwerków czy dużych ciężarów, po prostu ciężka praca i tyle.
Siady ostatnia seria 305kg x 2, przed nią 245kg 5x2, 265kg x 2, 285kg x 2. Skupiłem się na głębokim siadzie, robieniu głębokości jednocześnie robiąc siad powoli starając się kontrolować technike. No i jestem bardzo zadowolony, wiadomo do perfekcji daleko, jednak szło to :) Czułem to fajnie, głębokość bardzo fajna, bezproblemowo zaliczone by było.
Do tego "pauzowane"
Siady ostatnia seria 305kg x 2, przed nią 245kg 5x2, 265kg x 2, 285kg x 2. Skupiłem się na głębokim siadzie, robieniu głębokości jednocześnie robiąc siad powoli starając się kontrolować technike. No i jestem bardzo zadowolony, wiadomo do perfekcji daleko, jednak szło to :) Czułem to fajnie, głębokość bardzo fajna, bezproblemowo zaliczone by było.
Do tego "pauzowane"
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy #jazonworkout do czarnolistowania i trochę #pokazforme
W życiu trzeba mieć plecy xD
W życiu trzeba mieć plecy xD
@AAAAAPsik: sklej tam Maćku, 180kg na patyku xd a nóg i tak nie mam zamiaru rozbudowywać, nie ten sport xd
@BratEustachy a dziękuję bracie xd
@BratEustachy a dziękuję bracie xd
Floor press 255kg x 1 i 265kg x 0... PAZERNOŚĆ zgubiła lol. Podejście pod 265kg było po prostu błędem. Szczególnie uwzględniając to że ostatnie tygodnie miałem cięższe, mniej czasu na treningi było, mniej głowy do treningów, mniej snu, mniej żarcia.
Za duża pewność siebie dzisiaj :P Rozgrzewka szła świetnie, 255kg poszło bez nakręcania elegancko, to stwierdziłem że co 265kg nie dam rady!? Wziąłem 265kg i od razu jakoś lekkie w rękach, zacząłem opuszczać
Za duża pewność siebie dzisiaj :P Rozgrzewka szła świetnie, 255kg poszło bez nakręcania elegancko, to stwierdziłem że co 265kg nie dam rady!? Wziąłem 265kg i od razu jakoś lekkie w rękach, zacząłem opuszczać
@IntruderXXL: ale @Saprofit przewidział XD
godna podziwu umiejętność ogarnięcia ego liftingu i zamiast robienia 350 kg nową techniką poprzestałeś na pewnym, dobrym technicznie powtórzeniu. Chociaż zapewne ego w-----e gdzieś indziej xD
@IntruderXXD: bo to naturalne procesy treningowe, tu nie ma nic do przewidywania, tylko czysta obserwacja ¯\(ツ)/¯
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@IntruderXXL: piękna głębokość, jeszcze trochę i będzie jak u dwuboistow...
@IntruderXXL: godna podziwu umiejętność ogarnięcia ego liftingu i zamiast robienia 350 kg nową techniką poprzestałeś na pewnym, dobrym technicznie powtórzeniu. Chociaż zapewne ego w-----e gdzieś indziej xD
A co do unilateralnych ćwiczeń, to jest podstawa, aby przy ciężkim dźwiganiu w podstawowych bojach również w nich progresować do jak największego ciężaru, nawet kosztem powtórzeń.
A co do unilateralnych ćwiczeń, to jest podstawa, aby przy ciężkim dźwiganiu w podstawowych bojach również w nich progresować do jak największego ciężaru, nawet kosztem powtórzeń.
@Lewusx: widać, że coś tam ćwiczysz.
Takie zdjęcie se dziś strzeliłem że muszę się pochwalić miraski, a co mi tam, ja jestem dumien z tego starego przegrywa czyli ze mnie :3
#pokazforme #mikrokoksy
#pokazforme #mikrokoksy
źródło: image_picker_DA9C706D-A226-4287-ABBF-215166FE8A0A-27212-000004DF2B0FD74D
Pobierz
@PodniebnyMurzyn: przecież to nie Ty tylko jakiś biały oski
@Yakuza123: @Szarmancki-Los dawno nie z-------m zadnego roweru, bo za gorąco, no i sie troche zmienil mi kolor :/
OGIEŃ wrócił :) Deadlift vs bands - 400kg.
Ale najpierw krótko o ostatnim tygodniu treningowym.
Miałem dużo rzeczy na głowie, do tego 3 miesiące cisnałem bez nawet jednego lżejszego treningu, więc postanowiłem że zamiast typowego treningu lower zrobię dzień techniki, walki z tymi parszywymi siadami. Porobiłem tam 20x2-3 60%1RM testując różne ustawienia...
Bo w głowie dojrzewa pomysł zawodów i regularnych startów... A wtedy trzeba po prostu móc skupić się na treningu, a nie na
Ale najpierw krótko o ostatnim tygodniu treningowym.
Miałem dużo rzeczy na głowie, do tego 3 miesiące cisnałem bez nawet jednego lżejszego treningu, więc postanowiłem że zamiast typowego treningu lower zrobię dzień techniki, walki z tymi parszywymi siadami. Porobiłem tam 20x2-3 60%1RM testując różne ustawienia...
Bo w głowie dojrzewa pomysł zawodów i regularnych startów... A wtedy trzeba po prostu móc skupić się na treningu, a nie na
@IntruderXXL: Ehh a ja po dwóch miesiącach ppl nadwyrężyłem sobie bark i już tydzień przerwy a zanosi się na drugi, ale bym se podzwigał żelastwo. Wielkie gratki, dla mnie nawet połowa tych ciężarów to jest kosmos a co dopiero co ty dzwigasz.
źródło: images
Pobierz
ale mnie nerki napierdzielają
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia
na wynikach wysoki poziom kreatyniny i kwasu moczowego
w poniedziałek usg nerek
nie przesadziłem w białkiem i papierosami?
#trenujzrozumemigodnoscia #pokazforme #silownia
@robert-kuzba nie zapomnij powiedzieć, ile bierzesz więcej białka
@Lewusx: Wyglądasz jak pedał w tych rajtuzach.
@OTyUjuBobrze: Proszę mnie nie podrywać.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
W przeszłości u mnie, wynik w tym wariancie był równy wynikowi w zwykłym ciągu z ziemi.
Smukły chłopak się ze mnie zrobił... jeżeli można tak określić kogoś o wadze ~180 kilogramów.
Miało być z umiarem i było, do tego więcej niż myślałem poszło. Liczyłem dzisiaj na 360-370kg. Szło elegancko więc zrobiłem 380kg... a po tym miałem nawet myśl czy by nie zrobić ataku od
@IntruderXXL: To ile producent (Rouge?) daje bezpiecznego max load?
@IntruderXXL: Tylko nie popsuj maszyny za szybko!