Dynamic effort upper, tym razem z jakimś filmikiem :P Ostatnie 4 serie z 10 z speed bench, i potem nagrałem jeszcze ostatnią serie CG rack lockout 250kg x 6

Tak jak pisałem 3 powtórzenia w speed benchu mają trwać mniej niż 3 sekundy, tutaj nawet bliżej mi do 2 sekund.
Najbardziej istotna jest INTENCJA, zrobienia tego jak najszybciej jest to tylko możliwe. Podchodząc do tego z taką intencją, taka jedna seria wymaga podobnegoPokaż całość

V-Shape jest cope, co to za sztuka mieć wąskie biodra jak dziecko i być wyżylonym anemikiem. Prawdziwy chłop ma szeroką talię jak szafa i waży ponad 100 kg, nie je tych wszystkich fit rzeczy tylko jak NOR MAL NY człowiek wszystko co jest w zasięgu. Masz jakaś wystającą żyłkę na ciele? To się nie ciesz! Nie jesteś d------y, a niedożywiony!!! Kobieta musi mieć poczucie, że w każdej chwili możesz ją zabić np.Pokaż całość

Pozdrowienia z nad morza kochani

#pokazforme #mikrokoksy

Kiedyś to było za naturala kurna.

Szkoda, że tylko tyle kosztowały te redukcje i były nie do utrzymania

#wspomnienia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme

- No i co? Jak uważasz?
- No moim zdaniem, według mnie, kilka niedociągnięć jest.
- Kilka niedociągnięć? A gdzie tu są dociągnięcia?
Tak myślę jak patrzę teraz na siebie :p
Jeszcze sporo czasu mine zanim zacznę dobrze wyglądać.
Generalnie zjazd ze 139 kg w szczytowej, najgorszej formie do 91 kg teraz. Lecimy dalej!
#pokazforme #mikrokoksy

Paused speed deadlift 210kg x 2 , nie wrzucałem nigdy, to teraz wrzucam.

To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.

Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.

PierwszePokaż całość

panowie ja już po siłce #pokazforme #mikrokoksy

Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D

PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)

A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.

WPokaż całość

250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.

Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności.
275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka i sumiennaPokaż całość

Miałem wrażenie że od dłuższego czasu nic się nie zmienia ale jak widzę że zaczynają mi żyły na kopycie wychodzić to znaczy że coś tam idzie, choć już różnice nie są tak widoczne gołym okiem jak wtedy kiedy byłem ulany 💪 Na łydzie też już ładnie widoczna się robi 🥰

Najbardziej się skupiam na pozostałej warstwie tłuszczu na dolnej warstwie brzucha, na niej mi najbardziej zależy żeby spalić a ta od dłuższegoPokaż całość

350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zabawka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.

NIE MAPokaż całość

Czemu #rozowepaski są chetniejsze do pokazania klaty niż #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #pokazforme #pokazcycki

Close grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam już DOSYĆ! LOL.

Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więcPokaż całość

20 lat 4 lata ćwiczeń z 1 przerwą, w wieku 15-17 dużo aktywności typu jazda na rowerze, w wakacje noszenie pustaków na budowie.
184/82kg
Ćwiczę ciągle to samo, jem co chce i ile chce, trzymam 2g białka z pokarmu na kg
Nóg nie pokaże bo cieńkie jak u bociana.
#pokazforme

#tatuaze #pokazforme