Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
@cl_master: to normalne że jesteś głodny podczas odchudzania, dziwne, gdybyś nie był. Po prostu musisz o tym nie myśleć, zająć się czymś innym, jeść dużo warzyw, pić wodę, rzuć gumę, jeść uważniej, dużo białka, jest dużo tricków
10 mitów na temat Ketozy - Dr Joanna Podgórska
Pierwszy podcast kētokēto to początek serii ciekawych i merytorycznych rozmów o ketozie z ekspertami między innymi z zakresu biologii, chemii, dietetyki oraz medycyny.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Póki co tak to idzie na 3150 kcal / na czerwono dni z 3500 kcal; wiec średnia kaloryka tygodniowa około 3300/day
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
źródło: comment_1596456698Y6bgGmxhMRt61F46FfzxH5.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@TomekABC123: Jeżeli bład pomiaru to 10% to jest akceptowalny, chyba, ze masz na myśli punkty procentowe.
Od 1 maja do dzisiaj -12 kg.
Szkoda, że to przez stres a nie po ułożeniu dobrej, zbilansowanej diety...
#zrzucamsadlo #odchudzanie
Szkoda, że to przez stres a nie po ułożeniu dobrej, zbilansowanej diety...
#zrzucamsadlo #odchudzanie
@Pshemeck: oj tam, ważne że spadlo, teraz tylko to zbilansować i później wyjście z redukcji zrobić z głową żeby jojo nie było i ta lala
miesiąc temu kupiłem spodenki, dzisiaj już są za duże, a to dopiero polowa redu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
gdzie kupie jakiś normalny pasek w normalnej cenie?
#odchudzanie #modameska
gdzie kupie jakiś normalny pasek w normalnej cenie?
#odchudzanie #modameska
@Anty_Chryst: allegro betlewski
Hejka! Czas wziąć się za siebie, trochę się zapuściłem przy home office. Ważę 78-80 kg przy 180cm wzrostu. Ustawiłem sobie limit kalorii na 2100~, chcę robić codzienne spacery i bieganie co drugi dzień. Przyznam, że będę miał problem z pieczywem - czym mogę zastąpić? Są jakieś "zdrowsze" rodzaje pieczywa, które dostanę np. w takim Hercie? Czy makro muszą się "zgadzać", czy raczej chodzi o limit kalorii?
#dieta #jedzenie
#dieta #jedzenie
konto usunięte via Android
@Kayzan 2100kcal przy sensownych spacerach i bieganiu to glodowka. Nie wiem na ile te spacery i biegi beda regularne i sensowne, ale jesli zrobisz 10km na spacer i 5km na trening biegu, to startuj smialo z 2700kcal, co tez powinno dac dobry efekt bez glodzenia sie. Jezeli efektu po 2tyg nie bedzie, zmniejsz kalorycznosc, ale bedzie :)
Z punktu widzenia redukcji mozesz jesc jakiekolwiek pieczywo masz ochote jesc.
Kalorycznosc diety i
Z punktu widzenia redukcji mozesz jesc jakiekolwiek pieczywo masz ochote jesc.
Kalorycznosc diety i
konto usunięte via Android
@Kayzan sprobuj aplikacje na tel "zacznij biegac" - swietnie buduje wydolnosc biegowa.
Jesli tylko masz czas, to zachecam do dlugich spacerow - 10km zrobisz w troche ponad 2 godziny, a jesli nie bedziesz sie wlokl tylko maszerowal, to tetno bedzie w okolicach 110-120 bpm, co daje dobre warunki do palenia energii. Dotatkowo efekt odprezajacy, oderwanie sie od elektroniki i spraw codziennych sa nieocenione, glowa bardzo.odpoczywa w lesie, a takie dlugie maszerowanie
Jesli tylko masz czas, to zachecam do dlugich spacerow - 10km zrobisz w troche ponad 2 godziny, a jesli nie bedziesz sie wlokl tylko maszerowal, to tetno bedzie w okolicach 110-120 bpm, co daje dobre warunki do palenia energii. Dotatkowo efekt odprezajacy, oderwanie sie od elektroniki i spraw codziennych sa nieocenione, glowa bardzo.odpoczywa w lesie, a takie dlugie maszerowanie
Test urządzeń, które mierzą poziom tkanki tłuszczowej. Jedna waga się załapała, można ją dostać za 250 zeta
Przy okazji wychodzi ze typ ma 17% bf czyli te obrazkowe skale mają się nijak do tego :D
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
Przy okazji wychodzi ze typ ma 17% bf czyli te obrazkowe skale mają się nijak do tego :D
#silownia #mikrokoksy #odchudzanie
@Poemat: obrzydliwe
Już wczoraj złowione w żabce - nowy smak, mój ulubiony, bo najmniej słodki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #dieta #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #dieta #fullborsukworkout
źródło: comment_1596359347A95hF1N5n3YGA2WnEWgmg6.jpg
Pobierz@Kasahara: czemu w Polsce tak trudno o bezcukrowe napoje? W UK całe regały zawalone „sugar free”, a jak ostatnio wpadłem z wizytą do PL to musiałem na łowy się udać żeby coś znaleźć. BTW ten smak to już ponad od roku można dorwać w innych krajach. Mój ulubiony zaraz po białym :)
@wtelegraficznymskrocie: pewnie brak zapotrzebowania, które dopiero rośnie w ostatnich latach
Ładujemy węglowodany
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #dieta #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #dieta #fullborsukworkout
źródło: comment_1596357013T4hh5TdGDg1C8Zghbg53KV.jpg
Pobierz
Ehh. 84,3kg, 172cm Koniec ku*wa. Koniec wpierd*lania. #mikrokoksy #odchudzanie
@programista1992: @w2kn2e: Ale ja z siłownią nie mam nic wspólnego byczki xD To masa tłuszczowa, z niej mogę co najwyżej kloca rano urzeźbić.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dlaczego przeciętny grubas z USA jest równomiernie nalany na całym ciele, a grubas polski ma tylko wielki bebzon, a resztę prawie normalną?
#pytanie #usa #zdrowie #odchudzanie #grubasy #ciekawostki #pytaniedoeksperta
#pytanie #usa #zdrowie #odchudzanie #grubasy #ciekawostki #pytaniedoeksperta
@czlowiek_z_lisciem_na_glowie: bo grubas amerykanski jest grubszy od grubasa polskiego
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Zakop
Schudłem jakieś 10-12kg od listopada i dzisiaj sobie zamówiłem kebaba, którego jakiś czas temu na melanżach pochłaniałem bez większych problemów i musiałem 1/4 zostawić, bo nie mogłem zmieścić. Czuje dobrze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#odchudzanie #dieta #chwalesie #oswiadczeniezdupy
#odchudzanie #dieta #chwalesie #oswiadczeniezdupy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MichaelBisping:
Oczywiście, że powinien. Bo dietetyk, który rozpisuje kurczak + ryż + brokuły x5 dziennie to nie dietetyk a chałturnik. Jedzenie powinno smakować - ale chyba tu bardziej niż "szkolenie" decyzyjne jest to czy ktoś ma do tego naturalny zmysł i sam potrafi gotować. Bo wiele razy widziałem rozpiski innych dietetyków, w których było widać, ze sami nigdy tego nie zjedli co rozpisali - bo albo niezjadliwe połęczenia albo porcje
Oczywiście, że powinien. Bo dietetyk, który rozpisuje kurczak + ryż + brokuły x5 dziennie to nie dietetyk a chałturnik. Jedzenie powinno smakować - ale chyba tu bardziej niż "szkolenie" decyzyjne jest to czy ktoś ma do tego naturalny zmysł i sam potrafi gotować. Bo wiele razy widziałem rozpiski innych dietetyków, w których było widać, ze sami nigdy tego nie zjedli co rozpisali - bo albo niezjadliwe połęczenia albo porcje
@Bumelante:
Potrzebują z kilku powodów
- Istnieje wiele chorób m.in nerek, wątroby, trzustki, jelit (wszelkie SIBO, FIBO, IBS), przypadki onkologiczne, nietolerancje, alergie pokarmowe, gdzie makro i kaloryka nie wystarczą
- Ogromna część ludzi ma zaburzenia psycho-dietetyczne, gdzie potrzebne są narzędzia
Potrzebują z kilku powodów
- Istnieje wiele chorób m.in nerek, wątroby, trzustki, jelit (wszelkie SIBO, FIBO, IBS), przypadki onkologiczne, nietolerancje, alergie pokarmowe, gdzie makro i kaloryka nie wystarczą
- Ogromna część ludzi ma zaburzenia psycho-dietetyczne, gdzie potrzebne są narzędzia
Kurnia tak to człowiek walił piwsko codziennie i nic mu się nie wydawało przez długi czas, a wczoraj wypiłem wliczone w kaloryke trzy piwa pierwszy raz od dwóch tygodni i mam wyrzuty sumienia jakbym matkę zabił.
#mikrokoksy #odchudzanie
#mikrokoksy #odchudzanie
Chciałem się dzis zważyć ale baterie siadły w wadze a nie mam na wymiane. Ehh... #mikrokoksy #odchudzanie
Mój dziennik #hejgrubasie
Aktualizacja: 31.07.2020
Waga: 127(+0.2kg)
Dziś bez zdjęcia, bo nie wziąłem do łazienki a mi się spieszyło. Jak widać od 2 tygodni niewiele się zmieniło, ostatnio było tylko -0.2 a teraz +0.2... czytam sporo jak pokonać zastój, jedni mówią żeby ciąć kalorie dalej, inni żeby sobie zrobić z tydzień ma zerze kalorycznym albo nawet na lekkiej nadwyżce..a inni żeby zwiększyć trening. Co Wy polecacie? Czy to jeszcze nie można mówić
Aktualizacja: 31.07.2020
Waga: 127(+0.2kg)
Dziś bez zdjęcia, bo nie wziąłem do łazienki a mi się spieszyło. Jak widać od 2 tygodni niewiele się zmieniło, ostatnio było tylko -0.2 a teraz +0.2... czytam sporo jak pokonać zastój, jedni mówią żeby ciąć kalorie dalej, inni żeby sobie zrobić z tydzień ma zerze kalorycznym albo nawet na lekkiej nadwyżce..a inni żeby zwiększyć trening. Co Wy polecacie? Czy to jeszcze nie można mówić
@Hejtel: fotki fotki fotki. Rób sobie fotki.
U mnie waga stoi. Obwody żyją własnym życiem. A dzisiaj przy zdjęciach okazało się, że plecy wyglądają zdecydowanie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.
U mnie waga stoi. Obwody żyją własnym życiem. A dzisiaj przy zdjęciach okazało się, że plecy wyglądają zdecydowanie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.
@bulwapospolita
@misiafaraona
@lisku_chytrusku
@ArRog
Dziś wyjeżdżam, więc na szybko się rano tylko zwazylem bez mierzenia. Jutro o ile się uda zrobię aktualizacje. Ogólnie w lustrze i po ciuchach z dnia ma dzień czyje jakby były luźniejsze.
@misiafaraona
@lisku_chytrusku
@ArRog
Dziś wyjeżdżam, więc na szybko się rano tylko zwazylem bez mierzenia. Jutro o ile się uda zrobię aktualizacje. Ogólnie w lustrze i po ciuchach z dnia ma dzień czyje jakby były luźniejsze.
Witam siłacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć i mam kilka pytań, ogólnie o mnie 180 cm wzrostu 80 kg wagi, nabity, naturalnie dość silny.
Sprawa wygląda tak, jestem naturalnie dość silny, ostatnio się trochę ulałem i chciałbym to zrzucić. Mam w miarę pojęcie o diecie itp liczenie kalorii, nie jestem totalnie początkujący ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć i mam kilka pytań, ogólnie o mnie 180 cm wzrostu 80 kg wagi, nabity, naturalnie dość silny.
Sprawa wygląda tak, jestem naturalnie dość silny, ostatnio się trochę ulałem i chciałbym to zrzucić. Mam w miarę pojęcie o diecie itp liczenie kalorii, nie jestem totalnie początkujący ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W pierwszym tygodniu maja średnie wyniki dawały mi wagę między 101-102 kg. Dzisiaj średni wynik waha się między 96-98.
W 3 msc 4 kg. Jeszcze jakieś 10kg i będzie gicio ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie
W 3 msc 4 kg. Jeszcze jakieś 10kg i będzie gicio ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie
@Yurakamisa: strasznie wolno
@Estetykatopodstawa: No bo jedyne co zrobiłem to:
-Ograniczyłem fastfoody kupowane na mieście
-Zacząłem jeździć na rowerze.
-Ograniczyłem fastfoody kupowane na mieście
-Zacząłem jeździć na rowerze.
Dzień 40/123
Kilometry: 12.9km
Razem: 199,9km
Czas: 49 minut
Dzięki Mirkowi @4x80 postanowiłam robić więcej niż 30 minut treningu. Zobaczymy co z tego będzie
Kilometry: 12.9km
Razem: 199,9km
Czas: 49 minut
Dzięki Mirkowi @4x80 postanowiłam robić więcej niż 30 minut treningu. Zobaczymy co z tego będzie
źródło: comment_1596037327mEHb9PY0spl1HCWrw0W7K0.jpg
Pobierz
Nie zależy mi żeby pokazało dokladny wynik, tylko jak np jestem na redukcji i zgubię fatu to mi potem pokaże rzeczywiście 15% zamiast 17%, analogicznie do droższej wagi. Wszystko w stosunku do moich wcześniejszych wyników.
źródło: comment_1596479562sTx2VbN8zxbhdQNZf8J2Z2.jpg
Pobierz