Siemanko, powiedzcie mi proszę,(1) jestem na redukcji 2200 kcal 150g B, przyznam że nie pilnuje specjalnie tłuszczy i węgli, skupiam się na dobiciu białka i utrzymaniu kaloryki. Jaki ma to wpływ pod kątem budowania sylwetki, zakładając że samopoczucie jest bardzo dobre?
Kolejne pytanie (2) Po redukcji, gdy wejdę na masę, i w dalszym ciągu będę skupiał się na utrzymaniu dodatniej kaloryki i dobiciu białka, nie przywiązując większej wagi do węgli i tłuszczyPokaż całość

Mirki, nigdzie nie mogę znaleźć jasnej informacji, więc liczę, że Wy mi pomożecie. W piątek wylatuje do kraju, w którym konieczne są szczepienia/ test. Moje poprzednie szczepienie było nieaktywne przez 9 miesięcy ze względu na brak dawki przypominającej, 3 dni temu ją wziąłem i certyfikat mam aktywny, widnieję jako zaszczepiony. Czy śmiało mogę z niego korzystać i się nim posługiwać, czy musi minąć jakiś czas (pamiętam, że rok temu przy pierwszym szczepieniuPokaż całość

Jakie słuchawki bezprzewodowe polecicie do 200 zł. Nie zależy mi na jakości, byle nie było jakichś szumów wielkich. Obecnie przewodowe słuchawki mam za 50 zł i są git, jeśli idzie coś bezprzewodowego znaleźć w takiej cenie to piszcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#elektronika #mikrokoksy #silownia

EDiT: douszne

Mirki, powiedzcie mi bo właśnie się nad tym głowię. Mam obecnie kompleks witamin z Olimpu i z informacji żywieniowej wynika, że prawie każda z witamin ma grubo przekroczone RWS, niektóre mają nawet po 800%, i o ile rozumiem, że nadmiar wydalimy np. z moczem, ale czy 100% RWS nie jest wystarczające?
Oraz drugie ważniejsze pytanie, kompleks witamin ma w sobie dodatkowo biotynę (150% RWS), którą można również zakupić osobno i wtedy jestPokaż całość

Cześć mirasy.
Podrzućcie jakąś fajną w miarę dynamiczną grę na PS4, szukam czegoś co nie wymaga długich podróży po mapie, skradania się itp. jestem w stanie przymknąć oko na fabułę na rzecz akcji. Jestem otwarty na wszystko, dodam , że gry w klimacie GOW to moje top. Z góry dzięki za propozycje
#ps4 #pcmasterrace #gry

Cześć, jestem laikiem jeżeli chodzi o robienie pizzy dlatego mam do was pytanie, chcę zrobić pizzę w domu, znalazłem popularny przepis na pizzę od #kuchniamg78 , ale nie przepadam za typową pizzą neapolitańską, wolę gdzy ciasto jest sztywniejsze, nie miękie i lejace. Stąd pytanie, czy pizza neapolitańska, którą wcześniej jadłem była zła i stąd ten efekt, oraz czy to ciasto sprawdzi się również do standardowej pizzy?
Jeśli nie, to ciastoPokaż całość

Motomirki, gdzie we #wroclaw najlepiej i najszybciej zrobić prawko na kat. A?
Oraz wytłumaczy mi ktoś skąd te różnice między zwykłym kursem, a "przyśpieszonym 30 dni", który jest droższy? Czy w przypadku gdy wybiorę tańszą opcję, nie będą mieli dla mnie mniej terminów na jazdy do wyboru, czy o co cho?
#motocykle #prawojazdy #wroclaw

Mirki potrzebuje pomocy oraz rady. Wynajmuję mieszkanie w #patodeweloperka , a obecnym najemcom mam podpisaną umowę terminową do końca roku, ale zapłacił za bieżący miesiąc tzn. za ten, w którym tam mieszkał i się wyprowadził. Czy jest jakaś szansa na wyegzekwowanie płatności zgodnie z umową i czy są jakieś rozwiązania na to oprócz zatrzymania kaucji?
#najem #wynajem #prawo

Cześć,
Pomóżcie mi proszę uporządkować wiedzę. Zaczynam właśnie pierwszą redukcję, chciałbym tracić 0.5% wagi tygodniowo,
1 kg tłuszczu to 7000 kcal, czyli 3500 kcal dzielę na 7 - daje mi to 500 kcal deficytu. jeżeli od swojego zapotrzebowania (2400 kcal) odejmę te 500 kcal to mam 1900 kcal na redukcję, czy dobrze to wszystko zrozumiałem i czy tak właśnie zrobić?
Kolejne pytanie, jeśli TAK, to te 1900 kcal trzymać tak długo ażPokaż całość