Mireczki, pijcie ze mna kompot. Dzisiaj po raz pierwszy udalo mi sie wycisnac na plaskiej 95kg (1 powtorzenie, prawie sie zesralem z wysilku). Wiem, ze dla tutejszych pakerow to tyle co nic, ale dla mnie jeden krok blizej celu, czyli 100kg. Trenuje 2 lata, z racji wieku i pewnych ograniczen natury biologicznej, czesc cwiczen musze omijac. Ostatni raz sie tak cieszylem jal w martwym podnioslem 115kg.
Cześć, chce przejść na redukcję. Ćwiczę już regularnie 2 miesiące. Przypakowałem trochę i zrzuciłem pare kg. Teraz chce przejść na konkretną redukcje. Dużo warzyw, białka a mało węgli i tłuszczy. Jakie polecicie białko żeby zamówić? Chce białko i kreatyne. Ćwiczę fwb 3 razy w tygodniu. Może dorzucę basen jak się zrobi zimniej, lubie basen i saune a mam blisko. Mój cel to zwiększyć masę mięśniową, nie musi być super ale żeby powoli
#silownia #redukcja #brzuch #dieta Siema mirki, chcialbym zejsc z 20% bf na jakiejś 15-13. Jednak opornie mi to idzie... Ćwiczę od półtora roku. Przed wakacjami mój max na ławce przy wadze 74kg to było 90 kg(wiem, słaby jestem). Po przerwie wakacyjnej chciałbym zejść na 15 bf%. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Lecieć z jakimś planem FBW czy push pull nogi? Podam wam jeszcze wymiary które wpisywałem do kalkulatora. Oprócz treningów nie
Witam 30 lat here, 78kg - mam lekkie nadciśnienie, które zbijam beta-blokerem Beto ZK 25 (niedługo planuje odstawić i zobaczyć jak się obejdzie bez, bo na razie z lekami cały czas mam prawidłowe ciśnienie 120-130 na 70-80) i zacząłem się sporo ruszać, rower, spacery, drążek, dobra dietka, badania wszystkie wyszły mi dobrze (morfologia, echo serca, nerki, wątroba, trzustka) i teraz pytanie... Jak z suplementacją kreatyny przy nadciśnieniu? Próbowałem coś znaleźć w necie
da się na tym gównie ustawić własne interwały czasowe, np minuta marszu, 30sek biegu? Bo są jakieś tryby interwałowe, ale uzależnione od pulsu, który działa jak chce.. Chodzi mi o manualne skomponowanie, a nie jakieś cuda. Klikanie co 30sek żeby zmienił tempo juz mnie denerwuje. #fitness #silownia #bieganie