Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@scuhcaj co tu sie...
@SynGilgamesza: Tak. Zajebisty jest...
Jak masz wlosy na klacie to cie wydepiluje, jak nie to moze czasem zahaczy o sutka, lub sie zeslizgnie z klaty i capnie skore na szyji.
Chcesz robic biceps?, przytrzymujac sobie to dziadostwo noga? Licz sie z tym ze wyslizgnie ci sie spod stopy i p--------e cie w ryj.
Korzystalem z tego w latach 90tych, mialem szczescie byc nieszczesliwym posiadaczem tego ustrojstwa(i tak byl sztos jak
Jak masz wlosy na klacie to cie wydepiluje, jak nie to moze czasem zahaczy o sutka, lub sie zeslizgnie z klaty i capnie skore na szyji.
Chcesz robic biceps?, przytrzymujac sobie to dziadostwo noga? Licz sie z tym ze wyslizgnie ci sie spod stopy i p--------e cie w ryj.
Korzystalem z tego w latach 90tych, mialem szczescie byc nieszczesliwym posiadaczem tego ustrojstwa(i tak byl sztos jak
AAAAAAAAaa
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1671730162KUDzRItk2alBEu9FhltBsn.jpg
Pobierz
@Nerlo_ajcats: jest silny; wiele osób próbowało zrobić te jego ćwiczenia z jego obciążeniem i wymiękło. A że ma autyzm czy inne spektrum to dobrze się bawi
@Kasahara: Myslalem, ze o sobie piszesz xD
Czytał ktoś ebooka "Zhakuj swój testosteron"? Warto czy same oczywistości?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@FilipFleming: nie czytałem, ale się domyślam, ze nie warto
@Springfield: jakby można było zwiększać testosteron w jakkolwiek znacący sposób ziołami, to nikt by nie stosował dopingu.
I nikt nikomu nie poleca testosteronu, po prostu tłumaczymy, że ta książka to na 99% scam i naciąganie.
Przeciętna osoba która ma niski testosteron to powinna po pierwsze zacząć prowadzić zdrowy tryb życia( o ile tego nie robi) a po drugie wybrać się do lekarza. A nie jakieś ziółka ( ͡° ͜
I nikt nikomu nie poleca testosteronu, po prostu tłumaczymy, że ta książka to na 99% scam i naciąganie.
Przeciętna osoba która ma niski testosteron to powinna po pierwsze zacząć prowadzić zdrowy tryb życia( o ile tego nie robi) a po drugie wybrać się do lekarza. A nie jakieś ziółka ( ͡° ͜
A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta - kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrzną na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma tylko zwykły. Japierdziele - aż zrobiłem się w środku czerwony i spojrzałem cały w-------y na nią.
źródło: comment_1671724179OYvy1aiYSIf6qtwC1QUilk.jpg
Pobierz@chlop784: walic chude szczury na tych wigiliach
@Kasahara: K---a tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na święta do mamusi z plastikowymi pojemnikami z kurczakiem i ryżem. Matka cały dzień n--------a w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on trzyma formę i będzie żarł styropian z sosem 0kcal.
Chociażbyście mieli kolejny dzień n---------ć martwe ciągi aby zrzucić te murzynki, serniki, karpie i barszcze, to macie się zajadać aby matce
Chociażbyście mieli kolejny dzień n---------ć martwe ciągi aby zrzucić te murzynki, serniki, karpie i barszcze, to macie się zajadać aby matce
@hetero_sapiens: ale zwyrol
@Kasahara: jest hop jest plusik
Kiedy będzie mniej ludzi na siłowni?
No???
- Wigilia 8-14 43.4% (56)
- 26 grudnia 8-16 56.6% (73)
oba dni beda nabardziej z------e na silce
@turbine: Raczej ludzie będą porozjeżdżani po rodzinach / w wirze przygotowań, a nie siedzieli na siłce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Beeercik: Ta, musialoby mnie p-----c, zeby trenowac w swieta jak jestem amatorem. Do tego odmowic sobie wodeczki z rodzina czy ziomkami w rodzinnej miejscowosci ( ͡° ͜ʖ ͡°)
a pamiętacie jak @Kasahara został aresztowany w USA podczas swojej pierwszej masówki za kradziesz całego granulatu dla trujbojarzy?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1671712257MTFHDi3yGm2x6vZ6cyaRcS.jpg
Pobierz
@tomsiup to wtedy dostal tez zarzuty za podwojny podbrodek?
Co daje #bieganie sportowemu mirkowi?
Bo mam wrażenie że każdy biega, a ja wolę rower na siłowni i nie wiem czy to nie jest jakiś błąd.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Bo mam wrażenie że każdy biega, a ja wolę rower na siłowni i nie wiem czy to nie jest jakiś błąd.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@pyroxar: Cardio jak każde inne. Wbrew pozorom większość osób, które trenują sporty sylwetkowe nie biega wcale. Większość chodzi pod górkę, albo kręci na rowerku.
Ja lubię biegać, ale na redukcji, na masie odpuściłem na rzecz orbitreka - szkoda mi kolan. Robię tylko interwały, bo fajnie się kreci wysokie HR.
Ja lubię biegać, ale na redukcji, na masie odpuściłem na rzecz orbitreka - szkoda mi kolan. Robię tylko interwały, bo fajnie się kreci wysokie HR.
@pyroxar daje to samo co inne cardio, ale pobiegac w fajnej okolicy z ulubiona muzyka to jest sztos.
konto usunięte via iOS
Bede se kreatyne kupowal i tak czytam ze tu duzo mirkow cytruline tez łyka. No i stad moje pytanie, czy faktycznie warto tez i nabyc ten produkt?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@dominges08: U mnie jest, a u @IntruderXXL jest akcja R.E.M.O.N.T skutkująca znacznym regresem siłowym(wejście na mostek).
@IntruderXXD: miała być spokojna Wigilia, ale był OGIEŃ
#anonimowemirkowyznania
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, d-------e dużej objętości na plecy i
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, d-------e dużej objętości na plecy i
@AnonimoweMirkoWyznania: zaokrąglane barki, to zapewne słaby tył (w dużym uproszczeniu). D-------l objętość na plecy zweryfikuj technikę wyciskania, to ruszy do przodu
@AnonimoweMirkoWyznania: z taka waga 120’kg to już wynik na zawody trojbojowe -.- ogranicza cię masa chyba ze masz 158 cm to te 70 kg by było może ok
Robię w piątek podjazd pod maksy w trójboju. Kończy mi się deload, jedzenie i sen ogarnięte. Szukam nietypowych porad od trójbojarzy co można zrobić przed albo w dniu maksów żeby zmaksymalizować wynik.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Tym razem daję z wynikami. I UWAGA - po nowym roku będę prowadził nabór do sekcji debiutantów lub zawodników - śledźcie moje wpisy
Podsumowanie @debiuty_tsk . Każdy z zawodników, których wystawiałem wyszedł z conajmniej jedną życiówką a zazwyczaj pobił je w każdym boju; wszyscy zawodnicy naturalni nauczeni etyki pracy mam nadzieję, że zajarają się dalszymi startami i rozwojem. Dziękujemy organizatorom i sędziom za fajną imprezę. A teraz czas na liczby
Patryk Pracz @
Podsumowanie @debiuty_tsk . Każdy z zawodników, których wystawiałem wyszedł z conajmniej jedną życiówką a zazwyczaj pobił je w każdym boju; wszyscy zawodnicy naturalni nauczeni etyki pracy mam nadzieję, że zajarają się dalszymi startami i rozwojem. Dziękujemy organizatorom i sędziom za fajną imprezę. A teraz czas na liczby
Patryk Pracz @
źródło: comment_1671657119ZNNQUeMeeni8zeRuv8SExz.jpg
Pobierz
a wy co dalej siady z sztangą zamiast na smithu?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1671655229oYjtkqgMEImfnVYTurHiY1.jpg
Pobierz
K---a nie mogę z tego typa z ekipy szamanów od Głuchowskiego - trenerpio.
Typ k---a wrzuca milion jakiś dziwnych postów o magicznych ćwiczeniach na wyciągach czy c--j wie na czym, pod specjalnymi kątami 21,37”, z rozrysowanymi wektorami, siłami i wymyśla do tego jakieś teorie B I O M E C H A N I C Z N E XDD
+ wszystkie stare, sprawdzone ćwiczenia jak podciąganie, wyciskanie żołnierskie, przysiady itp. są kompletnie nieoptymalne
Typ k---a wrzuca milion jakiś dziwnych postów o magicznych ćwiczeniach na wyciągach czy c--j wie na czym, pod specjalnymi kątami 21,37”, z rozrysowanymi wektorami, siłami i wymyśla do tego jakieś teorie B I O M E C H A N I C Z N E XDD
+ wszystkie stare, sprawdzone ćwiczenia jak podciąganie, wyciskanie żołnierskie, przysiady itp. są kompletnie nieoptymalne
źródło: comment_1671653907F6QiuamHgXuhWEqKKyoG1H.jpg
Pobierz
@Bartekgkw: to bóldupienie do wszystkiego to twoja osobowość wykopowa, czy irl też tak robisz?
( ͡° ͜ʖ ͡°) a takich trenerów będzie teraz dużo, bo taki trend aktualnie na zachodzie. Za rok będzie jakiś nowy, pewnie znowu 100% albo nic i wolne ciężary bo kilka osób z charyzmą zacznie o tym nagrywać
( ͡° ͜ʖ ͡°) a takich trenerów będzie teraz dużo, bo taki trend aktualnie na zachodzie. Za rok będzie jakiś nowy, pewnie znowu 100% albo nic i wolne ciężary bo kilka osób z charyzmą zacznie o tym nagrywać
@Bartekgkw: prawda jest taka, że każda skrajność jest do d--y. Ciężkie wielostawy to wydajny sposób budowania siły i masy, da się tym zrobić solidna bazę. Nigdy nie będą w 100% optymalne bo wymuszają pracę w kilku stawach i zawsze coś limituje taki ruch (słabe ogniwa), ale to nie znaczy, ze są nieskuteczne. Po to są te mniejsze ćwiczenia np. na linkach, żeby braki wielostawów uzupełniać, takie podejście sprawdzało się zawsze,
Niby c-----o, że boli ale jest coś w tym bólu zajebistego
#mikrokoksy
źródło: comment_1671731490TRmFV35qJubuGHXpWLy1mu.jpg
Pobierz