Hm, czemu tak mało ludzi te ćwiczenia? Przysiady (to się jeszcze zdarza), martwy, żołnierskie. To są dla mnie jedne z najważniejszych ćwiczeń, a ludzie w sieciowkach praktycznie tego nie robią w ogóle. Głównie hantle i maszyny. I też wyglądają ok, ale dziwi mnie, skąd ta niechęć.
@klefonafide: @SoyElFuego: na pewno są trudniejsze niż maszyny, ale czy aż tak? Wystarczy chyba zacząć od małych obciążeń i powoli iść do przodu + obejrzeć kilka filmików na yt
@Wirtuoz: Czemu najważniejsze? Ja nie rozumiem czemu wielu uważa ten trojbojowy zestaw za niezbędny. Ja nie wykonuje żadnego z tych ćwiczeń, bo nie mam z nich frajdy, a dla mnie to clue.
@Wirtuoz: niechęć jest bo te ćwiczenia są trudne. Jak po latach niedotykania maszyn zrobiłem sobie raz trening nóg na suwnicy, to czułem się jak na wakacjach. Zero spiny, leżysz i wyciskasz ciężar nogami.
@heming: Hacksquad zamiast siadow, ale przysiadów nie robię od paru tygodni. Hantle + czasem hammer jak łapie mnie stagnacja. BP #!$%@? z planu przy kontuzji barku i tak jakoś zostało.
Zreszta dla mnie priorytet to fun, nawet kosztem mniejszego progressu.
@Damian_TS: Dużo osób traci zapał do silki przez to, ze wydaje się im ze te 3 ćwiczenia są niezbędne. Sam na początku miałem z nimi problem i pewnie o wiele
@AVOIDME: ludzie tracą zapal z różnych względów, z tego też. Sam to zresztą przerabiałem przy kontuzji barku, ani siadów, ani wyciskania nie dało się zrobić, skończyło się dłuższą przerwą, bo się #!$%@?łem i mi się odleciało. Nie zmienia to faktu, że to trudniejsze ćwiczenia niż machanie na maszynach.
@Wirtuoz: ja ćwiczę sam w domu, wiec żaden ze mnie ekspert żeby doradzać, ale wydaje mi się że na każdą partię mięśni powinieneś mieć oddzielne ćwiczenie i robić krótkie, intensywne treningi, nie dowalać za czesto maksów, nie katować się. Ale pewien nie jestem.
#silownia #mikrokoksy
@Wirtuoz: trudne technicznie, ciężkie ćwiczenia i nie zbudujesz nimi klaty i bajcepsa
@Wirtuoz: wiadomo, że to nie są sztuczki cyrkowe, których uczysz się latami, ale niektórzy ogólnie mają problem z koordynacją
Zreszta dla mnie priorytet to fun, nawet kosztem mniejszego progressu.
@Damian_TS: Dużo osób traci zapał do silki przez to, ze wydaje się im ze te 3 ćwiczenia są niezbędne. Sam na początku miałem z nimi problem i pewnie o wiele
Hm, to co byście polecili względem hipertrofii? Od 1,5 roku cisnę fbw sakera