Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Flex Wheeler – amputacja nogi!
Znany na całym świecie kulturysta, zdobywca tytułu Arnold Classic Kenneth "Flex" Wheeler w wyniku komplikacji zdrowotnych musiał poddać się amputacji części prawej nogi!
z- 8
- #
- #
- #
- #
JAK ZABIJA KULTURYSTYKA?
Śmierć w kulturystyce. Wielu kulturystów przedwcześnie umarło przez nadużywanie dopingu i utrzymywanie przez długi czas ogromnej masy mięśniowej. Egzogenne sterydy, hormon wzrostu, insulina czy diuretyki używane w tej dyscyplinie niosą za sobą skutki uboczne.
z- 18
- #
- #
Chciałem trochę przypakować, a jako że nie ćwiczyłem już wiele lat, postanowiłem zasięgnąć porady na forach kulturystycznych. No i wszystko fajnie i profesjonalnie, został mi przedstawiony ciekawy plan treningowy, dieta, różne opcje suplementacji. Ale wszyscy jednym głosem mówili, że przede wszystkim muszę trzymać michę.
I tu się rodzi pytanie. Bo co prawda znalazłem jedną dużą miskę w domu, ale długo mam ją tak trzymać? Już mnie trochę ręce bolą.
#silownia #mikrokoksy #
I tu się rodzi pytanie. Bo co prawda znalazłem jedną dużą miskę w domu, ale długo mam ją tak trzymać? Już mnie trochę ręce bolą.
#silownia #mikrokoksy #
- konto usunięte
- konto usunięte
- Kay69_
- stefan_pmp
- maciej__
- +100 innych
@mbwwr: pamiętaj, że im wyżej nad głową trzymasz michę tym efekty są lepsze.
- maciej__
- konto usunięte
- vjabko
- kubusisaba
- barystoteles
- +9 innych
@mbwwr: właśnie taki jest dzisiaj problem z ludźmi, chcą wszystko szybko. ledwo zacząłeś trzymać michę i już pytać kiedy puścic? stary, ja 16 lat trzymałem pierwszą, teraz jestem przy drugiej, a nadal przede mną dużo pracy. zaciśnij zęby i walcz. to ma być OGIEŃ
- jacas
- konto usunięte
- Tymajster
- paczek_zsmalcem
- RamzesXIII
- +35 innych
Trening na wysokiej oktawie
Czyli kulturystyka w czasach PRL-u
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy taki plan superseri może być 2 dni treningu i dzień przerwy i znów 2 dni treningu.Oto pla:
Zobacz to czy dobrze to rozpisałem:
Dzień 1
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach
Wykroki ze sztangą
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie żołnierskie
Unoszenie sztangielek bokiem
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Pompki na poręczach
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
Dzień 2
Klata
Wyciskanie sztangi ze skosem dodatnim
Rozpiętki hantli na ławeczce płaskiej
Plecy
Martwy
Zobacz to czy dobrze to rozpisałem:
Dzień 1
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach
Wykroki ze sztangą
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie żołnierskie
Unoszenie sztangielek bokiem
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Pompki na poręczach
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
Dzień 2
Klata
Wyciskanie sztangi ze skosem dodatnim
Rozpiętki hantli na ławeczce płaskiej
Plecy
Martwy
Taki kanał przypadkiem trafiłem. Ma tą zaletę, że filmiki są treściwe i zwięzłe, często 7 - 8 min.
Powiedział bym nawet, że pełne i docięte :]
Tematyka dla Mirkokoksów, ale niekoniecznie, sporo jest ciekawostek i np wyjaśnień co do sędziowania zawodów etc.
#mirkokoksy #kulturystyka #youtube #stalowyszok
Powiedział bym nawet, że pełne i docięte :]
Tematyka dla Mirkokoksów, ale niekoniecznie, sporo jest ciekawostek i np wyjaśnień co do sędziowania zawodów etc.
#mirkokoksy #kulturystyka #youtube #stalowyszok
Mogę wykonać martwy ciąg klasyczny z chwytem młotkowym? Czy będzie to bląd? #kulturystyka
Ogólnie jakaś tam inba jest ogromna - jakieś tam seksy, korupcja, układy, służby, mafie i loże i inne czyli dzień jak codzień na scenie kulturystycznej. Wrzucam linka
https://www.facebook.com/1796211057270680/photos/a.1800447530180366/3023557224536051/?type=3&theater
https://www.facebook.com/1796211057270680/photos/a.1800447530180366/3023557224536051/?type=3&theater
„Pozdrowienia dla Jurka od zawodniczek”, które zapraszał do siebie na pozowanie to już kultowa historia. Do tego doszły bardziej niesmaczne sytuacje jak np. relacja dziewczyny, która zastała swoją koleżankę w pokoju hotelowym jednego sędziego, nie szczędząc jej przy tym wulgarnych słów.
Siedząc sobie z
- IntruderXXL
- worldmaster
- maciej__
- ToNieOn
- Asarhaddon
- +8 innych
@Kasahara jak na kazdym konkursie pieknosci
Po co im te meskie bikini, przeciez oni wygladaja jak ci z klasyka tylko w spodenkach do mma xD
W zamysle to miala byc forma plazowa, ale na chwile obecna to po prostu kulturystyka
#mikrokoksy #kulturystyka
W zamysle to miala byc forma plazowa, ale na chwile obecna to po prostu kulturystyka
#mikrokoksy #kulturystyka
- MikiGRU
- wietnamiec
- mango2018
- Bumelante
- konto usunięte
- +2 innych
Mirki i Mirabelki spod tagu #silownia #trening #kulturystyka #dieta
Czy burger (nie ten z McD, a taki z burgerowni) raz na dwa tygodnie w diecie na redukcję 2200 kal to źle?
Czy burger (nie ten z McD, a taki z burgerowni) raz na dwa tygodnie w diecie na redukcję 2200 kal to źle?
Czy burger (nie ten z McD, a taki z burgerowni) raz na dwa tygodnie w diecie na redukcję 2200 kal to źle?
@NoroslawZielonka: zle to jest miec ojca policjanta
- Filareta
- baltic-vodka
- konto usunięte
- konto usunięte
- vizori
- +6 innych
2200 kal to źle
@NoroslawZielonka: nie no dobrze w choj XD pewnie nie będzie to jedyny posiłek w ciągu dnia, a na jednym burgerze się nie skończy XD
Mirki macie jakieś artykuły, informacje na temat diety tzw. "starej szkoły" kulturystyki?
#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #dieta
#mirkokoksy #mikrokoksy #kulturystyka #dieta
@xHershelx: stara szkoła czyli to, czym, można sobie było zrobić krzywdę, bo każdy wyciskał jak najwięcej kg kosztem techniki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@xHershelx: Prawdziwą starą szkołę znajdziesz na forum sfd w tematach z 2004 roku, splity na masę z 3 ćwiczeniami na biceps każdego dnia, cykle kreatynowe, fbw tylko dla początkujących przez pierwsze 4 tygodnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Kejsucz
- konto usunięte
- konto usunięte
- maciej__
- Poemat
- +33 innych
@Kasahara: nie wytrzymie chłop się za babe hehe
- kRpt
- etutuit
- Brandon95
- konto usunięte
- maciejkoks
- +160 innych
@Kasahara: niesamowicie wygląda, tak powinna wyglądać prawdziwa kobieta
- etutuit
- DAW100
- fasolazgrochem
- konto usunięte
- SeriouslyDude
- +139 innych
56 kg żywej wagi ( ͡º ͜ʖ͡º)
@regal20: ...która prezentuje wszystkie mięśnie, ścięgna, a wręcz "włókna"... nie wspominając już o plecach...
"W każdym pomieszczeniu w jego domu i biurze znajdował się sprzęt do ćwiczeń, bo Bruce Lee ćwiczył niemal wszędzie."
Pytanie z głupich... Ale proszę o serio odpowiedzi :)
Jeżeli na sztangę wrzucam 2 talerze po 10 kg, to wyciskam 10 czy 20 kg? + gryf :)
#silownia #kulturystyka #trening
Jeżeli na sztangę wrzucam 2 talerze po 10 kg, to wyciskam 10 czy 20 kg? + gryf :)
#silownia #kulturystyka #trening
@NoroslawZielonka: to się liczy 1 + 0 + 1 + 0 + gryf 250 deko
- lothar
- tr0llk0nt0
- Cancer84
- Adam_wkladamispadam
- vaio
- +3 innych
@NoroslawZielonka: 10+10+gryf
Z wizytą w lodówce Arnolda
Z wizytą w lodówce Arnolda, oraz kilka wskazówek dla suchoklatesów jak przypakować ;)
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
Koleś urodził się brzydki i pomyślał : "#!$%@?ę w siebie sterydy to odwróci uwagę od mojej twarzy" . Ogólnie #kulturystyka to zajęcie dla zakompleksionych ludzi #mikrokoksy
Przynajmniej coś ze sobą zrobił
@jarema87: O #!$%@?, Goro
#mirkokoksy #kulturystyka