Panowie z tagu #mikrokoksy #kulturystyka #silownia - jakim cięzarem robicie biceps na modlitewniku w ostatniej serii (8-10 powtorzen)- cwiczenie z jedną sztangielką ?
@Kasahara: wyciskanie sztangielki zza głowy robie ciezarem 27kg i na pewno nie jest to płynny i idealny ruch - raczej walka o przezycie, sciaganie gryfu oburącz na "wyciagu" - 8x50kg
Co robiłeś na modlitewniku 30 kg hantla na rękę? xD Brzmi to trochę niezbyt legit. Bo to by oznaczało z lekko 80 kg na serie normalnego uginania sztangą stojąc. Chyba, ze mówimy o innym ćwiczeniu lub nie robieniu go w pełnym RoM
@Kasahara: tak, robiłem, zawsze miałem nieproporcjonalnie silne bicepsy w izolowanych ćwiczeniach. Teraz ważę dużo więcej to po kilku tygodniach jakbym wrócił do robienia bica na modlitewniku szło by jeszcze więcej.
@Kasahara: @SonOfZeus: Dla mnie też niespotykane, a sprawdzałeś może sile w armwrestlingu? Może jakiś ukryty talent jest. :)
U mnie ogólnie tych serii w skali tygodnia jest bardzo mało, mimo to ramie nie wyglada jakoś źle. Dla mnie to ból robić biceps, ciężko mi znieść pompę już po 2-3 seriach.
Ale też mało robię, ja tylko na wyciągach dobrze czuje biceps
Zależy jaki cel, aby zaangażować podobnie wszystkie głowy to skull crushery w pełnym zakresie ruchu
To ja dawno temu jak ważyłem z 80kg robiłem już 30kgx8
Co robiłeś na modlitewniku 30 kg hantla na rękę? xD Brzmi to trochę niezbyt legit. Bo to by oznaczało z lekko 80 kg na serie normalnego uginania sztangą stojąc. Chyba, ze mówimy o innym ćwiczeniu lub nie robieniu go w pełnym RoM
U mnie ogólnie tych serii w skali tygodnia jest bardzo mało, mimo to ramie nie wyglada jakoś źle. Dla mnie to ból robić biceps, ciężko mi znieść pompę już po 2-3 seriach.
Wizualnie u mnie te bicepsy nie są jakieś duże, ale bardzo długie, od razu od łokcia się zaczynają.