@Lewusx: Wcale sylwetka nie musi być dobra żeby ocenić czy ktoś brał xD Większość sterydziarzy wygląda jak kupa.

@MarlenkaIQ30:
Tego gościa nie oceniam ale jak ktoś wierzy ze AJ jest naturalem xD, to raczej nie cieszy się zbyt wysokim IQ.

@In_thrust_we_trust: triceps jest drugim angażowanym mięśniem w floor presie, jeśli faktycznie nie masz miejsca na ławkę to floor press będzie najlepszym rozwiązaniem, ale nie ograniczaj się na tylko te ćwiczenia, jeśli już posiadasz obciążenie możesz urozmaicić trening o dipy z obciążeniem

@In_thrust_we_trust: exrx.net for the rescue!
https://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt

@Towarzysz_Blackpill: ja bym na Twoim miejscu robił podciaganie australijskie, negatywy w zwykłym podciąganiu i zwis na drązku jak najdłużej. Szybko wzmocnisz plecy i ramiona

@Towarzysz_Blackpill jebnij się na wyro i otwórz harnasia

@Jazon: Ktos tak uważa?

polecam się sprawdzić jeśli ktoś uważa, że kalistenika jest dla pedałów

@Jazon: bo jest. Tabatą w 10 minut się bardziej zmachasz i o niczym to nie świadczy

Pokaż spoiler

@In_thrust_we_trust: Pistolety angażują mięśnie dwugłowe i czterogłowe ud, mięśnie pośladków, mięśnie brzucha oraz prostownik grzbietu. Więc tak ( ͡° ͜ʖ ͡°) rozbudują

Pistolety

@In_thrust_we_trust: No nie jestem przekonany
https://youtu.be/PhqTMnPspiA?t=400

@wojstenik: pompki na kółkach gimnastycznych

@wojstenik: pompki na jednej rece

@toreto_11 kura to moim zdaniem gówno, tak prosto mówiąc

@losmarineros: Recommened Routine z reddita.

@hyperjay: https://sklep.kfd.pl/kfd-power-band-3-szt-gumy-oporowe-p-7152.html?search_query=gumy&results=3

@hyperjay: kup zestaw gum na necie albo jedz do decathlonu i wybierz taka która dasz radę rozciągnąć

@Edd3201: ćwicz przedramiona po prostu. Ja zawsze miałem coś ponad 1min. Ostatnio sobie z czapy przetestowałem i miałem 2:13 xD

@Edd3201: ja tak też wzmacnialem przedramiona kiedyś :D na poprzedniej siłowni, gdzie do drążków była cała wielka konstrukcja, można było na zaczepach takich sztangę sobie ustawić na różnej wysokości, czy to pod ohp, czy pod siady. Więc ja ustawiałem sobie najwyżej jak się dało, kładłem na nich sztangę i miałem drążek obrotowy xD 10 pulli i max hold w 3 seriach dewastowaly mi przedramiona xD

@jakosdajerade: chodzi o mięsień poprzeczny brzucha

@Jazon: ja bym napierniczał jeszcze pompeczki w tym hasie jak Ty dipy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Crisu: mam 40kg bushido. Polecam

@In_thrust_we_trust: No wiesz, rownie dobrze mozna powiedziec, ze gryf to kosmiczna cena, bo taniej mozna zrobic go samemu, czy tez laweczka :)
Ale rozumiem, jak najbardziej :D Pozdrowionka Miras

@Jazon: dzięki mireczku Wazon za motywację, miałem sobie odpuścić trening z powodu świątecznego przejedzenia, ale jednak jak to, nie mogę by gorszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PS> forma jak na Ciebie #!$%@? ale zakładam że to przez groszek w sałatce świątecznej, po nim ciężko dojść do równowagi

@PanSeler: jaka waga wzrost?

@Boleslavic: @Edd3201 o kurde jaka dobra rozkmina xD jak tak się zastanowię to przy zwyklych dipach można bardziej klatę zaangażować przy odpowiedniej technice, a przy bar dipach to fajnie bareczki dostają. Triceps raczej podobnie pracuje. No i bar dipy są raczej trudniejsze do zrobienia jeśli chodzi o poprawną technikę i odpowiednio niskie zejście. Ale jeśli chcesz muscle upa się nauczyć/progresowac to bar dipy jedno z podstawowych ćwiczeń.

@wojstenik: To nie jest kwestia tego czy masz sile na trening, tylko czy jesteś w stanie się do niego zmusić. Kupę lat pracuje fizycznie, czy 8 czy 12h zawsze miałem motywacje żeby iść #!$%@?ć jeszcze dobry trening. Zarówno jako natural jak i teraz na bombie.

@hardgainer: @azertyazerty: bez urazy, ale na czym tu redukcję robić jak tu dobrej bazy nie ma xD SW jest zajebiste pod redukcję, bo nie izolujesz żadnej partii mięśniowej, tylko spinasz całe ciało jeśli poprawnie technicznie wykonujesz ćwiczenia. Jak robiłem hardkorowego dipa to zakwasy na dupie nawet były xD nie zawracaj sobie głowy redukcją tylko skup się na budowaniu siły i poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Progres w wyglądzie przyjdzie sam z progresemPokaż całość

@Jazon: tak tak odsłonięta krata i zębaty a będzie gadał że ulało, wstawaj zesrałeś się