Wszystko

Wszystkie

Archiwum

c.....a
  • 2
Dobra, jestem totalną nowicjuszką i posypie się masa głupich pytań na które liczę, że dostanę mądre odpowiedzi. Chciałabym zacząć kalistenikę bo zwyczajnie podoba mi się poziome podciąganie i inne fajne balansowanie. Chciałabym tak umieć, tak, to moja główna motywacja. I teraz pytanie. Zaczynam praktycznie od zera, co na początek? Jak się rozwijać?
Niestety mam ściany i framugi z papieru więc nie jestem w stanie sobie nawet drążka zamontować. Co teraz? Jestem w
I.....o
  • 5
@chrominancja: taki drążek to jakaś opcja aoe mimo wszystko słaba. Ja sam podciągałem się dlugo na rozporowym ale potężny progres złapałem gdy jest zacząłem używać drążka wolnostojącego.
Pamiętaj, że w kali jedynym ograniczeniem jest wyobraźnia. Weź ręcznik i przerzuć go przez grubą gałąź drzewa i już masz świrtne miejsce do podciągania.

A tutaj masz potężną dawke widzy na temat kali
http://kalistenikapolska.pl/topic/7404-pigu%C5%82ka-wiedzy-czyli-zbi%C3%B3r-kalistenicznej-m%C4%85dro%C5%9Bci/
grn1993
  • 1
@Chael: worek foliowy też bedzie :P Są np. w Decathlonie woreczki na magnezję, takie jak do wspinaczki. Wygodne z zaciskiem na sznurku chyba za 20 zł kupowałem jakiś czas temu. Mi się sprawdza.
grn1993
  • 1
@Chael: Mam dokładnie ten

Jeżeli chodzi o gramaturę materiału to nie ma wzmianki, ale nie przechodzi przez niego magnezja. Jak się rzuci na ziemię to się delikatnie zakurzy tylko ;) Mega wygodnie rozwiązanie bo nie rozsypiesz magnezji za dużo na około, bo wkładasz łapę, namaślasz i jest git ;)
Frank_Parker
  • 1
#kalistenika #mirkokoksy
Wiadomka że o ćwiczenia na mięśnie prostujące bez sprzętu nie trudno- pompki, pompki na krzesłach, klatka i triceps chodzą.
Ale macie jakieś sprytne ćwiczenia na rownowagę mięśniową na plecy? Kurczy mi klatkę i ściąga do środka barki, muszę jakoś docisnąć plecy, do tej pory jedyne co wymyśliłem, to pompki na rękach w oparciu o ścianę.
M-ever
  • 7
Zepsulem wózek. Od jakiegoś czasu służy mi on za nogi, dla bezpieczeństwa bo jak wiecie lub nie (bo w sumie kogo to obchodzi) mój kręgosłup jest tak krzywy, że w każdej chwili może pęknąć. Operacja już niedługo i mam nadzieję, że szybko będę mógł znów chodzić na własnych nogach, a przede wszystkim wrócić do treningów bo to dzięki #kalistenika na dłuższy czas zapomniałem, że jestem niepełnosprawny. Jestem zupełnie uziemiony teraz do póki
wpoldokomina
  • 2
@ChocolateMilk00: wszystko razem. Tam za bardzo i tak nie ma co dzielić. Co do częstotliwości to co dwa dni, czasem co trzy jeśli akurat szokowałem mocniej ostatnio mięśnie i czuję ze potrzebuję jeszcze odpocząć. Imo lepiej zawsze regenerować się do końca, wtedy przychodzi progres i jest energia by zrobić trening porządnie. Lepiej tak niż się katować i zrezygnować po dwóch miesiącach .
Jazon
  • 2
@ChocolateMilk00: mój brat leci równo z ciężarem metodą 3 serie po 5 powtórzeń i dokłada po 2,5kg na następnym treningu za każdym razem jak zrobi pełne 3 seryjki. Jak osiągnął 20kg to zmniejszyliśmy ilość powtórzeń do 3 na serię żeby szybciej z ciężarem lecieć. Teraz trochę bardziej siłowo-wytrzymalosciowke robimy, ale progres z ciężarem dalej leci. Ostatnio testował maxy i na 1 repa wyszło mu +45kg w pullu i w dipie +65kg
wpoldokomina
  • 0
Ćwiczę w pewnym parku, gdzie są takie pierścienie. Wiszą one z góry na wysokość około 1.5 metra. Od pewnego czasu próbuję trzymając się za te pierścienie swoje nogi podnieść, wyprostować się a następnie przerzucić się do tyłu. Mam dwa pytania:

1. Czy to ćwiczenie ma swoją nazwę?
2. Też na początku mieliście olbrzymią blokadę żeby wykonać to w całości i cofaliście się mając już nogi (prawie) poziomo i będąc do góry nogami?
Pobierz
źródło: comment_1621513025rPiWP7liVgb8zmxfS43a5A.jpg
Jazon
  • 0
@derton778: dlatego napisałem o negatywach xD jeśli nie jesteś w stanie zrobić ani jednego to 5x negatyw. Robisz 1 to dobijasz 4 negatywne. Robisz 2 to dobijasz 3 negatywne itd
Jazon
  • 1
@Bartekgkw: we wrześniu minie 2 lata jak typowo SW zacząłem. Kalistenika z 7lat łącznie, na początku jako forma rehabilitacji po operacji (nawykowe zwichnięcie barku). Ale się wkręciłem i już zostało xD
Edd3201
  • 1
#kalistenika #joga

Siemka, ćwiczę juz sobie jakis czas na drążkach, ale moja mobilność oraz rozciągnięcie jest mega słabe. Zastanawiam sie czy nie wybrać sie na zajecia z jogi, jak myslicie czy pare takich sesji/zajęć(nwm jak to sie fachowo nazywa) pomogła mi zrozumieć cala idee rozciągania?
Do tej pory moje samodzielne próby daly niewielki progres.
Napiszcie swoje doświadczenia :p
trzyakordy
  • 0
@Edd3201 nie znam się, ale Jak chodzi o całą górę to szczerze polecam https://youtu.be/S4feVupBxRs to, nie tylko u mnie ale u kilku znajomych takie rozciąganie wyjaśniło wszystkie dziwne bóle/spięcia od pasa wzwyż. a co do tych nóg no to wg skazanego na trening z tego co pamiętam recepta na rozciągnięte plecy sprowadzala się do wznosow nóg do samego drazka, osobiście czasami jeszcze do tego dokładam takie tradycyjne wuefowe rozciąganie, ale to rzadko.
Boleslavic
  • 0
siema mikrokoksy!
kupilem karte beactive 3+3 w pazdzierniku, ani razu nie skorzystalem z karty. Wiem ze karta jest na chwile obecna zamrozona. Sprawa wyglada tak ze w czerwcu odpalaja silownie, a lipiec-sierpien nie bede mial mozliwosci korzystania z karty, czy mial ktos podobna sytuacje i czy widzicie jakas mozliwosc zamrozenie karnetu i odmrozenia we wrzesniu? Jesli tak to na jaki punkt regulaminu moge sie powolac?
#mikrokoksy #kalistenika

Powiązane tagi

Popularne tagi