Co sądzicie o moim treningu push Support hold 3x30-40sec Negative ring dips 3x5 Support hold rto 3x30sec Ring push ups 3x5-6 Chest dips 4x10-12 Elevated push ups na paraletkach 3x5-8 Wznosy bokiem 4x12-15 Jest to mój trening na redukcję, chcę się nauczyć robić dipy na kółkach. Do tego robię brzuch codziennie wznosy kolana 4x12-15 i hollow body 3x30-40sec #mikrokoksy #kalistenika
@azertyazerty: podciąganie mam w dniu pull, ćwiczę cztery razy w tygodniu. No próbuję ćwiczyć na tych kółkach, dlatego robię negatywne dipy i support hold.
RR z Reddit robiłem jakiś rok temu półtora przez jakiś czas.
@hardgainer: @azertyazerty: bez urazy, ale na czym tu redukcję robić jak tu dobrej bazy nie ma xD SW jest zajebiste pod redukcję, bo nie izolujesz żadnej partii mięśniowej, tylko spinasz całe ciało jeśli poprawnie technicznie wykonujesz ćwiczenia. Jak robiłem hardkorowego dipa to zakwasy na dupie nawet były xD nie zawracaj sobie głowy redukcją tylko skup się na budowaniu siły i poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Progres w wyglądzie przyjdzie sam z progresem
SK*****ny źle zakrecili olej, trzymałem na siedzeniu. Nie wiem teraz czy to odpiore. Przysięgam, że ich za to pozwe. Macie jakieś rady czym to odmyc z siedzenia? #volvo #mechanikasamochodowa #pomocy
Support hold 3x30-40sec
Negative ring dips 3x5
Support hold rto 3x30sec
Ring push ups 3x5-6
Chest dips 4x10-12
Elevated push ups na paraletkach 3x5-8
Wznosy bokiem 4x12-15
Jest to mój trening na redukcję, chcę się nauczyć robić dipy na kółkach. Do tego robię brzuch codziennie wznosy kolana 4x12-15 i hollow body 3x30-40sec
#mikrokoksy #kalistenika
Jesli od zera zaczynasz to kolkami mozesz sie uszkodzic i proponuje RR z reddita albo obwody od @Jazon
RR z Reddit robiłem jakiś rok temu półtora przez jakiś czas.